kiedy

Generalnie to mozna cwiczyc o tej godzinie o ktorej masz czas albo kiedy najlepiej sie czujesz ale napewno nie naczczo. Dodatkowo powinienes zadbac o odpowiednie posilki okolotreningowe i odstep miedzy jedzeniem a treningiem.

moze zapominasz o oddechu ? tez nieraz sporadycznie sie tak trafi- zwlaszcza tera kiedy mam alergie i zatkany nos, nierazp o serii wstaje łeb boli i niemal nie mdleje sprobuj gleboki wdech a podczas najciezszej fazy cwiczenia (np podciagania w martwym caigu) gleboki wydech ustami. jesli nie jest to z tym zwiazane - polecam jak kolega wyzej- udac [...]

mnie też nie bolało w granicach nosa tylko tak jak piszesz z lewej (czasami z prawej) strony czaszki ból jest uciążliwy ja poszedłem do lekarza po przykrym incydencie kiedy mnie krew z nosa zalała na boisku podczas meczu nie czekaj na podobną sytuację idź do lekarza da ci odpowiednie specyfiki to ci szybko przejdzie i będziesz mógł wykonywać [...]

Zahamowanie wzrostu poprzez cwiczenia było mitem, nie wiem jak teraz bo na pewno pojawiła się masa artykułów przez tydzień mojej nieobecności A co do stawów to nie uchronisz ich dopóki nie zajmie sie nimi twój organizm. W okresie dojrzewania stawy rozwijają sie i kiedy wszystko się zakończy, stawy będą gotowe na takie wyzwania

nie dotyczy to jednak bezposrednio okresu powysiłkowego, lecz okresu kiedy kreatyne stosujemy w innych porach, np na czczo. Węglowdany po treningu mają przede wszystkim służyc odbudowie glikogenu oraz zepewnic energię dla anabolizmu białek. W okresie powysiłkowym bardziej pomocna rolę dla kreatyny pełnią D-RIBOSE i ALA

kiedy skonczyles ostatni cykl? no trening mozna zmienic ja bym dał rampe 6-8 na poziomą i robił ile fabryka dała Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2016-01-25 21:12:29

Gdy już wyjdziesz z problemów z kolanem, to trening siłowy plus ewentualne dopracowanie diety, mogą pomóc. Dziewczyny bez tendencji do tycia, kiedy nabiorą troszkę mięśni, mają piękne, zgrabne sylwetki :). Na razie to tylko można pracować nad dietą...

Gdy już wyjdziesz z problemów z kolanem, to trening siłowy plus ewentualne dopracowanie diety, mogą pomóc. Dziewczyny bez tendencji do tycia, kiedy nabiorą troszkę mięśni, mają piękne, zgrabne sylwetki :). Na razie to tylko można pracować nad dietą... Dzięki :)

[...] tylko po 45-tce wymyśliłem sobie, czy uda się troszkę poprawić sylwetkę. Trzy razy w tygodniu + - robię siłkę, trzy razy + - jeżdżę na rowerze górskim ok.30 km., oczywiście kiedy mam imprezę to się nie wygłupiam i imprezuję. Chodzi mi tylko oto, że jeżeli coś robię to chciałbym zobaczyć chociaż najmniejsze efekty, a wiem po lekturze forum, że [...]

[...] że wakacje to idealny moment do treningów, nie pracuje, nie ucze sie, tylko wypoczywam więc w te kilkanaście godzin wlepśc jedno godzinny trening to nie problem. Poza tym takim systemem cwicze, znam swoje cialo na tyle ze wiem kiedy potrzebuje odpoczynku. koniec kropka Co DO TEMATU to sie zgodze możliwe ze nie przetrzepią A co z Redlinem ?

[...] :D Co do tego trzepania na granicy to dla mnie jest to jakieś śmieszne. Pies nic nie wyczuje, chyba, że to będą suple kiełbasiane albo z powonieniem kokainowym. }:-( Od kiedy żarcia nie można przez granicę przewozić? Jak zdarzy się cud i każą wszystkie torby wycieczkowiczów wyrzucać z AUTOKARU i grzebać w każdej to współczuję takiej [...]

Pamietam moja pierwsza kreatynke eh... ;-p kiedy to bylo I wsumie zalowalem potem ze robilem faze nasycenia qmpel bral normalnie bez niej i niedosc ze na dluzej mu zostalo to nie musial do kibla latac jak poryty xD pzdr ... zastanow sie nad ta faza bo moze by jej nie robic pzdr

loot, a kiedy byłeś w Copie ? Gdzie wogóle trenujesz bjj ?

już pisałem gdzie w tym temacie. Sorry, moje niedopatrzenie ! a kiedy byłem? a co to za różnica? Nie no tak pytam z ciekawości, co żeś się tak wystraszył ?

Odnośnie diety, wprowadziłem delikatne modyfikacje od kiedy zaczałem, odszedłem od produktów mlecznych i dużych ilości chleba.

norma kiedy jestes "on" chcesz wykozystac srodek w 200% i czasem tak to sie konczy wyluzuj, jak masz pojecie o odzywianiu bedzie elegancko

Mi sie wydaje ze masz jedna reke slabsza od drugiej i ta slabsza poprostu tak reaguje. Ale moge miec racje tylo w tedy kiedy cwiczysz okolo 1-2 tygodnie i to zamocnym planem treningowym- popieram to poprostu wlasnym doswiadczeniem;P jesli nie przejdzie- KONIECZNIE LEKARZ!!

a i kiedy miał bym go brac?

[...] 2 artykułów powróciły mi chęci do ustalenia jakiejś diety. Lecz na-pewno nie będę mógł jeść 6-7 posiłków max 3 a i tak chyba będę musiał nauczyć się przyrządzać ryby i kurczaki bo wątpię ze mama będzie specjalnie dla mnie gotować coś innego. I czy jak raz za kiedy będę odstępował od diety to zaszkodzi to mojemu treningowi w dużym stopniu? Pozdro

Zabawne było to, że obaj Mr. Olympia nie mieli nigdy okazji do dłuższej pogawędki - kiedy wyciągałem na scenę jednego z nich do wywiadu...