[...] Istotne są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. W tych samych warunkach (światło, bielizna, poza, odległość). Tak, jak pisałem wcześniej. Nie ma znaczenia kiedy dodasz te kalorie. Możesz to zrobić w każdym posiłku. Wtedy, kiedy będzie to Tobie pasowało/odpowiadało.
[...] ze przez 30 minut nic si nie dzieje, a pozniej magicznie zaczynasz palic fat. Ja np. sugeruje sie iloscia wysilku w skali dnia korzystajac z krokomierze i robie wtedy cardio kiedy mam czas. Z paleniem fatu nie ma problemu, bo jesteś w deficycie i dodatkowo dokladasz wysilek ktory generuje zapotrzebownaie na kalorie. Jak bedziesz na ujemnym [...]
[...] względnie zdrowy może odnotować korzystne zmiany łatwiej i szybciej, niż człowiek który jest chory i ma rozregulowany organizm lub długi czas się zaniedbywał. Słowem jest to pytanie w rodzaju: 'kiedy zostanę milionerem, bo odkładam resztę z każdych zakupów?' Nikt nie wie czy i kiedy, bo mamy dramatycznie mało danych, żeby chociaż zacząć gdybać.
[...] Jak nie teraz, to niedługo się o tym przekonasz. Lepiej już teraz nauczyć się pewnej dyscypliny i nie zajmować głowy takimi szczegółami. Trening sugeruję robić wtedy, kiedy Tobie pasuje w stosunku do szkoły, pracy, czy obowiązków dnia codziennego. Rób tak, jak Tobie pasuje. Staraj się analizować swojej ciało i to kiedy potrzebujesz [...]
[...] ryż, warzywa. A także białek : piersi z indyka i kurczaka, tuńczyk i inne ryby , białka jaj. Ad4. W diecie kulturystycznej ważne jest nie tylko co i ile jemy ale także kiedy i w jakich porcjach. Nie osiągniemy dobrych rezultatów jeśli swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne podzielimy na 3 posiłki. Nasz organizm nie będzie w stanie [...]
Witam, mam ciezka prace fizyczna i kiedy pracuje wchodzi w gre zawsze 5konkrtetnych posilkow i ew jakies przeski typu owoce etc. To samo w dni kiedy trenuje. Wiadomka. I tu pojawia sie moje pytanie. W pozostale dni, ktorych wiekszosc wyglada dosyc podobnie kiedy czytam, odpoczywam, a jesli chodzi o wysilek fizyczne to gora przejde sie do sklepu na [...]
[...] do osób zażywających placebo. Ogromna masa ludzi - szczególnie w dzisiejszych czasach, samozwańczy guru zwalają problemy z otyłością i nadwagą właśnie na insulinę, kiedy to wspomniany wyżej lek, który przywraca nagły wzrost(pierwszą fazę) insuliny u osób z cukrzycą II przyczynił się do utraty wagi. [...]
[...] kolcowy grzbietu oraz dzwigacz kata lopatki.Lista nie konczy sie na tym.Na plecy sklada sie piec warstw miesni i wszystkie musza byc rozwiniete, jezeli marzy sie, by kiedykolwiek zbudowac ich grubosc i zageszczenie.Wielu ludzi nigdy nie zastanawia sie nad tym, ze intensywny trening plecow pomaga rozciagnac i rozszerzyc lopatki, [...]
[...] przebiega w dwóch etapach. Stadiom pierwsze to faza zapalna, podczas której występują ubytki w tkance miękkiej. Zmiany na skórze są niebieskawo-czerwone. Jest to moment, kiedy stosowanie odpowiednich środków kosmetycznych może przynieść pożądane efekty, a rozstępy mogą całkowicie zniknąć. Stadium drugie to faza zanikowa. Podczas tej fazy [...]
[...] przyzwyczaja się do nowych bodźców i że każda zasada z czasem staje się nieskuteczna. Teraz wróćmy do bombardowania. Dla przeciętnego człowieka najlepiej jest wybrać dzień, kiedy nie trzeba iść do pracy czy do szkoły. Jest to niezbędne, bo tego dnia będziesz ciągle pracować nad ramionami, od samego ranka aż do wieczora (co najbardziej pasuje [...]
[...] sutkowych). Estrogen może również negatywnie wpływać na skład naszego organizmu poprzez zwiększanie zawartości niechcianej tkanki tłuszczowej. Pomyśl o krępującej sytuacji, kiedy na plaży chciałbyś zdjąć koszulkę i trochę się poopalać, a tu wszyscy widzą, że masz piersi większe niż twoja dziewczyna, a ponadto tu i ówdzie pojawiły ci się fałdy [...]
[...] - to w przypadku stosowania napoju weglowodanowego przed/podczas treningu skutkuje mniejszymi startami glikogenu ale - wykres ponizej przedstawia dokladnie co bylo i kiedy bylo 'dostarczycielem' energi: pobor energi byl identyczny w obu grupach (CON/CHO) podczas pracy 57.3/57.8 kJ/min podczas odpoczynku tez podobny: 5.37/5.32 kJ/min ale [...]
[...] skuteczną metodą by dopakować szybko masę mięsni. http://www.charlespoliquin.com/Portals/0/DSC_0310.jpg Pierre Roy, kanadyjski trener Podnoszenia Ciężarów uzywał GVT* kiedy trenował Jaques'a Demes, Srebrnego medalistę Olympic Games z 1984 roku. Tutaj Trener Roy pokazany jest z dwójką kadrowiczów na Mistrzostwa Świata Juniorów 2010, [...]
[...] z : http://www.sixpacknow.com/chris_hemsworth_thor_workout.html Właściwie to pamiętam jak Chris Hemsworth wyglądał kilka dobrych lat przed tym, jak trafił do Hollywood, kiedy grał jeszcze Kima w australijskiej telenoweli „Home and Away”. http://img31.otofotki.pl/obrazki/ou816_Kim.jpg Miał wtedy przyzwoitą sylwetkę, ale w niczym nie [...]
[...] sprawe ze boldenon i masteron powinienem jeszcze przeciagnac o jakies 2 tyg ale powiem wam ze i tak dobrze mnie porobilo 1.teraz mam jeszcze 200 tabsow winka po 10 mg i kiedy i w jakich dawkach powinienem brac? tydzien dluzej niz prop? 2. mam 3x5000 IU hcg i 24 tabsy po 50 mg clomidu prosba o ulozenie odbloku i jak rozbic i trzymac hcg? 3. [...]
[...] ma wspaniale rozwinięte klatki, ramiona i obszary talii, (z przykrością musz oświadczyć, że jeśli chodzo o talie to obecni zawodowcy różnią się pod tym względem) ale kiedy się odwrócą okazuje się, że z tylu nie mają wiele do zaprezentowania. Właśnie dlatego, że nie widzisz się z tyłu, fotografia pomoże ci w znalezieniu tam słabych [...]
[...] dla utrzymania formy. Wiosną i latem ćwiczę w cyklu pięciodniowym, przez trzy dni trenując poszczególne grupy mięśni, kolejne dwa dni odpoczywając. Jesienią natomiast, kiedy chcę osiągnąć szczyt formy fizycznej, po trzech dniach treningu robię jeden dzień przerwy. Zawsze ćwiczę odpowiednio do mego samopoczucia i jeśli nie czuję oczywistej [...]
[...] (schudlam ok. 11kg )Od tamtego czasu (styczeń 2001) zaczelam liczyc kalorie. Srednio było ich 500 na dzien .Gdy już czasem zdarzylo mi się zjesc 700kcal(zazwyczaj w weekendy kiedy to posilki jadlam razem z rodzina) mialam wielkie wyrzuty sumienia i wrecz czulam jak ten tluszcz ( czasem z jablka !) osadza mi się na brzuchu .Zaczelam intensywnie [...]
[...] Jeszcze jednym sposobem w który bromokryptyna moze pomagać w redukcji apetytu jest hamowanie wytwarzania neuropeptydu Y, odpowiedzialnego za wywoływanie uczucua głodu. (kiedy mamy małą ilość tłuszczu, spada poziom leptyny co jest sygałem do wytwarzania neuropeptydu Y). Ludzie używający bromokryptyny w celu redukcji wagi odczuwają nie tylko [...]
[...] Wymioty, biegunki, wysypka. Rodzice podejrzewali uczulenie, więc wyrzucili z jej jadłospisu pomidory i truskawki, choć je uwielbiała. Alergię na mleko wykryto u niej, kiedy dostała się na studia. Za późno. Była już astmatyczką. - Mleko jest jednym z najgroźniejszych alergenów pokarmowych. Ma aż pięć składników, które mogą być fatalnie [...]
Frequently Asked Questions by Si2uiel
