kiedy

[...] seria zwiekszasz obciazenie trzymajac sie tej samej ilosci powtorzen. reszta glownych cwiczen-5x5 wersja objetosciowa ze stalym obciazeniem we wszystkich seriach. z chwila,kiedy poprawnie technicznie,bez ruchow oszukanych,wymuszonych to osiagniesz-zwiekszasz ciezar na nastepnej sesji i znowu starasz sie wykonac 25p total(5s x 5p). serie [...]

[...] powinieneś kupić : 2 gryfiki (sztangielki) 1 sztangę 1 ławkę z regulowanym oparciem (bądź zrobić samemu) 1 drążek do podciągania (musi być!) Obciążenie na gryfy. Ważne jest, kiedy będziesz kupował gryfy, aby ich średnica była identyczna. Ale to chyba logiczne. Co do kupna, też nie jestem za bardzo zaznajomiony z cenami, ale wątpię, aby kupno tego [...]

biegac HIIT'a nastepnie po hicie do domciu na laweczke i rozpietki z malym ciezarem az do momentu kiedy nie bede mogl wiecej ...w życiu nie słyszałem takiej głupoty :) ty lepiej myślenie na temat treningów zostaw innym bo sam to najwyżej sobie krzywdę zrobisz. Przez takie coś cycki będą jeszcze bardziej opłakane niż teraz. Po pierwsze jak już [...]

Kiedy będziesz mógł wznowić treningi, to trudno powiedzieć. Wszystko zależy bowiem od tego, z jak dużym uszkodzeniem tkanek miękkich odbyło się to zwichnięcie. Teraz pewnie jest obrzęk, więc bierz witaminę C i jakieś flawonoidy - np. Gold Vit C i Green Tea. Za kilka dni - dołóż kolagen i glukozaminę. Kolagen z glukozaminą bierz przez dłuższy [...]

Da jeżeli będziesz jadł to co trzeba i kiedy trzeba, przypuszczanie że jesz 6000kcal a jedzenie 6000kcal to dwie różne rzeczy, a batoniki to możesz sobie...

To ja ci powiem tak ze poltora roku temu kiedy bylem 2 stopnie nizej. Mialem wtedy na swiezo 6 kyu startowalem pierwszy raz w zawodach w walce punktowej. Wygrywalem ale w ostatecznosci przegralem bo moj rywal mnie trafil i wygral 6-5 . Dzis on ma czarny pas a ja 4 kyu. Trener kiedys trenowal gdzie indziej ale zostal usuniety bo prezes polskiej [...]

[...] genetycznie. Niewiele z nim mozna zrobic. Jakos nie wierze w zbawienne dzialanie np. wiszenia na drazku i rozciaganie kregoslupa. Popatrz i popytaj po rodzinie do kiedy rosli Twoi krewni (ja osobiscie skonczylem rosnac w wieku 17 lat ale moi koledzy rosli nawet podczas studiow). Jezeli Twoi rodzice sa wysocy to najprawdopodobniej masz [...]

kiedy bedzie wiadoma cena?

[...] poszerzać swoją wiedzę na temat, to wolą oglądać pajacowanie "popularnych Youtuberów-ekspertów". Nie mam nic do nadania lekkiego akcentu humoru do prowadzenia kanału, ale kiedy patrzę na niektóra konta z 100-300k subskrypcji, w których robienie z siebie napakowanego clowna, jest bardziej interesujące niż merytoryczna wiedza, nawet prowadzona z [...]

a ja się uśmiechnę bo wiem więcej niż Wy hrhrhrhr bimek - kiedy l-karnityna hrhr

spoko wiec jade tak jak mowisz a kiedy clomid??

[...] nie no żartuje:) Miczel ja wiem,jak to jest mieć kobiete,która nie tylko interesuej sie tym co robisz,ale i ci pomaga,bo sam mam takąsamą(no co,pochwale sie:P) za***iście,kiedy ona wie,że krzywdy sobie nie zrobisz (raczej hehe) i cie wspiera :) wszystko idzie jeszce lepiej:) Uwe najlepszego,cenie cie bo jesteś gość co potrafi wprost powiedzie [...]

Michail dzięki za wskazówki (dałbym ci nawet soga ale niesttety nie mama abonamentu ) .Mam pytanie po takim kryzysie kiedy mam zacząć od nowa ćwiczyc wyciskanie na sztandze (bo tylko temu niepodołałem ) .Aha kończe włąsnie nowy plan treningowy mógłbys go poddać ocenie ?? Najbardziej zależało by mi gdybys podał maila bo robiłem go w wordzie i [...]

moim zdaniem 1g/10 kg masy ciała 45 minut przed siłownią i rowerkiem, a w dzień kiedy robisz tylko a6w to przed nią

[...] jednak na twoim miejscu trochę bym odpoczął i pomyśał o dołączeniu treningu siłowego, co do diety to mniej jeść raczej nie zawsze znaczy lepiej, kolację trzeba jeść, ważne kiedy - 2-3h przed snem i najlepiej coś lekkiego, owszem to ograniczenie ilości (jeśli spozywałeś mnówstwo kalorii wcześniej) wraz z zamianą produktów na bardziej wartościowe [...]

Dziwna sytuacja - waga spadła o kilka kg i dosłownie waze o 1-2 kg więcej niż po redukcji :D a węgle 200-250…muszę to ciągnąć te 1-2 tyg skoro sylwetka jest bardzo zbliżona do stanu kiedy skończyłem reudkcje? Bo jutro lub pojutrze juz bym na zero wskoczył bo czuje jak deca się wkręca haha

[...] - waga spadła o kilka kg i dosłownie waze o 1-2 kg więcej niż po redukcji :D a węgle 200-250…muszę to ciągnąć te 1-2 tyg skoro sylwetka jest bardzo zbliżona do stanu kiedy skończyłem reudkcje? Bo jutro lub pojutrze juz bym na zero wskoczył bo czuje jak deca się wkręca haha to już pozostaje do Twojej interpretacji, czy wszystko wróciło do [...]

hmmm tak mysle sobie zastosowac tą dietke ale ja mam do tego białko olimp whey best mass i kreatynke i nie wiem kiedy to brac czy przy drugim posilku czy przy piątym czy moze na czczo ??? pomozesz??;P

dzisiaj poszedł pierwszy 150 dam znac kiedy sie rozkreci a powinien chyba wiedziec za kilka dni dalej bd po 100 ed Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2012-10-02 01:04:38

Kabas, tak starczy takie dawkowanie mety. Witul, od kiedy to kaszel jest wyznacznikiem dobrego trenu? Ja w zyciu przyjalem pare dych strzalow trena i ani raz nie zakaszlalem, teoria wyssana z palca chyba.