kiedy

[...] mow... chlopak wie ze nie powala, dlatego chce sie poprawic... po co taki komentarz?? Zeby poprawic big, trzeba biegac oczywiscie. Mi czlowiek ktory trenuje lekka rozpisal kiedy taki trening, z tym ze ja prosilem o 3 dniowy: 1 dzien - 3km rozgrzewki, 8 serii po 20 wieloskokow zakonczonych przyspieszeniem na 60 metrow (max 5 min przerwy pomiedzy [...]

Zeby poprawic big, trzeba biegac oczywiscie. Mi czlowiek ktory trenuje lekka rozpisal kiedy taki trening, z tym ze ja prosilem o 3 dniowy: 1 dzien - 3km rozgrzewki, 8 serii po 20 wieloskokow zakonczonych przyspieszeniem na 60 metrow (max 5 min przerwy pomiedzy seriami) 2 dzien - 3km rozgrzewki, 8 serii po 100m zywym tempem 3 dzien - 3km [...]

Tak jak myslalem. Pozostalo dobranie odpowiedniego planu treningowego i diety. A jak wyglada sprawa monotonii diety ? bo wiadomo ze wkoncu organizm zacznie sie bronic przed monotonia i chcialbym wstepnie wiedziec kiedy moge zaczac juz planowac zmiany w diecie ? wiecie zeby wiedziec co moge podmienic bezpiecznie bez zachwiania rownowagi.

Ellis ty nawet czytac nie potrafisz. Zalozylem watek o plusach nadmiaru bialka prosilem cie o odpowiedz a ty tak jakbys wogole nie umial czytac dalej po raz 100 pisal w kolko to samo. Pisz po raz 1000 to samo zobaczymy kiedy ci sie to znudzi. Bo dla mnie juz dawno stalo sie nudne.

cynk i b6 chce wrzucić w trakcie cyklu. Kiedy novedex xt?? po nim nie trzeba odbloku?? Zmieniony przez - BadBoyPB w dniu 2009-10-07 22:21:59

Przeczytałem artykuł "Żywienie zgodne z zegarem biologicznym", radzę zgooglowac, i mam parę pytań w temacie. 1. w artykule "Żywienie zgodne z zegarem biologicznym" jest napisane żeby łykac aminokwasy 30 min przed kolacją (stąd trypofan) a potem węgle o niski IG. a można zamiast łykania amino spożyc np jajko, ale trochę WPC? też [...]

napisz ile wykonujesz cwiczen aerobowych i kiedy. sugeruje je lekko wydluzyc albo dadac jedna sesje w tygodniu jak masz ich malo. mozesz tez pokombinowac z kaloriami. utnij (tez lekko) z wegli). no i cierpliwosci.

[...] Do tej pory ze względy na tryb pracy jadłem sama padlinę. Bo jako myzk jeżdżący po kraju w nocy jestem narazone na same paści typu mcDonald i inne tałatajstwa. Ale od kiedy nosze pojemniczki z żarciem co prawda smiech jeszcze nie ustaje z ust kolegów ale co tam. Tłuszczu jeszcze jest sporo na brzuszku - tak wizualnieto moge okreslić - i to [...]

qazar jak udowodnisz ze konwersja ala do epa i dha jest beznadziejna?? kiedy organizm potrzebuje poprostu zamienia ala w epa i dha a jesli twierdzisz ze jest to proces beznadziejny to wykaz na jakiej podstawie, poza tym ja czytalem artykol gdzie bylo napisane o tym ze dawki powyzej 1g(epa i dha)nie daja zadnych korzysci w kulturystyce. te fish [...]

Radosne granie w Liverpoolu. Nie wiadomo kiedy pierwsza połowa zleciała. Dwa duże błędy bramkarskiego, które niezmiernie rzadko się zdarzają. Wynik otwarty, oby druga odsłona dostarczyła podobnych emocji. Zmieniony przez - wikt w dniu 2023-02-21 21:58:22

warto robic aeroby po treningu silowym? jesli tak to co i kiedy jesc dopiero po aerobach wegle proste z kazeina czy same wegle starcza? czy od razu po treningu silowym dac bialko a wegle zostawic na koniec po aero, czy dac po treningu silowym wegle proste i kazeine, ale wtedy aeroby chyba nie mialy by sensu, tylko nie dawajcie zadnych linkow bo [...]

Buehehhe no fajnie, a od kiedy Robert jest właścicielem?? heh, on jest tylko instruktorem.

[...] buduję się przede wszystkim ćwiczeniami podstawowymi. Poza tym nie patrzę na wyniki siłowe, bo to jest ważne w trójboju siłowym,a nie w kulturystyce. Nie rozpaczam kiedy załóżmy po redukcji siła w wyciskaniu spadnie mi 0 5-10kg. Każdy powinien wybrać trening jaki mu najbardziej odpowiada,trzeba to wyczuć co najlepiej działa na daną [...]

Poza tym nie patrzę na wyniki siłowe, bo to jest ważne w trójboju siłowym,a nie w kulturystyce. Nie rozpaczam kiedy załóżmy po redukcji siła w wyciskaniu spadnie mi 0 5-10kg. - to tutaj sie mylisz powiedz w takim razie dlaczego kulturysci cały czas daza do zwiekrzenia wyników i uzywaja tak wielkich ciezarów, jakby ciezar nie grał roli to by kazdy [...]

Podobnie jest z odwodnieniem spowodowanym chorobą, kiedy człowiek nie może pić ufa w tyłek i wlewka wody. O saa nigdy nawet nie słyszałem, ale skoro towar idzie IM to wątpię. Poza tym ktoś Cię posuwa w tyłek, że taki skory jesteś ładować wszystko w tyłek..? Bo ja bym do tego się nie posunął, wolałbym robić progres bez saa niż wciskać sobie pompki [...]

Ładnie wklejasz Co powiesz o sytuacji kiedy pijaczek palący najtańsze pety od 40 lat, pijący wino na siarce od 40 lat, śpiący na ławce w parku od 40 lat, żyje sobie pełnią życia bez najmniejszych problemów zdrowotnych! A dzieciak nie mający styczności ze środowiskiem palących dobrze się odżywiający i rozwijający nagle zapada na chorobe [...]

myślę nad propkiem, czestotliwość iniekcji jednak mnie przerażała może taka alternatywa dla cyklu pierwszego co rozpisałem 1-8 tydzień prop 50 mg co drugi dzień 1-4 winstrol 30 mg ed 4-8 oxanol 30 mg ed kiedy odblok i czym? Zmieniony przez - Sir Lee w dniu 2007-07-14 21:46:54

Tak daję radę z takim nakładem treningowym ponieważ kiedy mam czas odpoczywać to odpoczywam (ogólnie teraz po za treningami biegam codziennie 12-16km) , ale ogólnie zależy mi w tym sporcie na szybkości i na tym żeby się dość dobrze wyrzeźbić , niestety walczę w 63,5kg także to dyskwalifikuję większą masówkę i typowe treningi na siłowni.

Cwicz cale cialo. Plan powinien uwzgledniac wszystkie grupy miesniowe. A co do kregoslupa - nie ma co sie bac z jego cwiczeniem. Zreszta niby kiedy ma nastapic ten magiczny moment "ze teraz juz mozna"? Cwiczac kregoslup wzmacniasz miesnie go chroniace. I zwiekasz swoja sile. Tylko najwazniejsza jest wlasciwa technika. I odpowiednio [...]

[...] naszemu organizmowi odpowiednią ilość kalorii w postaci węglowodanów i tłuszczów to zapotrzebowanie na białko w rzeczywistości będzie niewielkie, szczególnie w sytuacji kiedy to spożyte białko będzie charakteryzowało się wysoką wartością biologiczną (skład aminokwasów egzogennych). Jednakże zastanówmy się czy minimalne zapotrzebowanie jest [...]