kiedy

[...] Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedzącą) masz ilosc kcal, proponuje ustalic ilosc bialka tluszczy i ww, bialka 2-2,5g/kg, tluszczy 1g/kg ww reszta, pozniej poczytaj co i kiedy jesc i ukladasz posilki co 2-3godz. a te treningi poranne to po jakims posilku chociaz?

3posilek do wymiany brak wegli zlozonych pelnowartosciowego bialka i tluszczy kiedy trneing? maslanke ogranicz rano bo zrodlem bialka to jej nie traktuj,brak oliwy,warzyw rzuca sie w oczy tunczyka ogranicz 3-4razy na tydzien Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-22 17:37:35

Właśnie wcześniej nie ćwiczyłem i chcę zacząć... tylko nie wiem jakie ćwiczenia, po ile i kiedy?

mało widać ale można powiedzieć że dobra grubość pleców ale nie wiadomo jaki przekład szerokości pleców do pasa? kiedy jakiś pokręcony filmik znowu stworzycie ?

o ile mi wiadomo to nie ma zadncyh godnych uwagi blokerow kortyzolu. Vadim na ten temat duzo pisal. Ale nie na tym forum :) btw od kiedy vadim tu juz nie pisze? mozna wiedziec dlaczego? tbol? jesli chodzi ci o ten scheiss od fizogena, to daj sobie z tym spokuj, jedynym godnym uwagi boosterem tescia by novadex xt, a juz po ten stronie oceanu [...]

[...] ale nie widze zeby komus to specjalnie przeszkadzalo:) 1 minicykl HST za mna. Efekty pozytywnie mnie zaskoczyly: Scislej diety nie trzymam, jednak zdaje sobie srawe co , kiedy i ile jesc powinienem wiec to mnie troche ratuje. Niestety codziennie pije, wiec prawdopodobnie mogloby byc jeszcze lepiej.W kazdym razie ciesze sie z 4 centymerow w [...]

jesli ktos preferuje doslodzenie apartamem zawsze mozna siegnac po to co na polkach sklepowych w niskiej cenie czeka :D swoja droga do kiedy waznosc Twojego bialka moze to jeszcze stary rzut ? dlatego czekam na oficialna wypowiedz Zmieniony przez - Biniu w dniu 2009-10-23 13:47:26

do spamu zagladam czasem z ukrycia ale malo kiedy bo czasu brak

ja byłam na ATB 2lata temu w Arenie jak wszedł Andre i nagłośnienie siadło a ostatnio byłam na Armin Only kiedy to było rok temu i musiałam uciec na parkiet,żeby schować się w tłumie,bo nie chciałam do domu jechać a przed wejściem posadziłam się na ochroniarza a Ty gdzie sprzedawałeś pasze? bo może okaże się,że razem pracowaliśmy,bo z jednym [...]

Izik jak forma?Plaska juz zaczales robic?Jak moc?Kiedy trening machamy? Pipek nuda, piatek przed sobota w robocie jest nudny zawsze.Dawaj foty. extrem co 130x3 polamalo ze slaby? Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-10-23 23:30:33

[...] odpowiedniego stopnia i bez niego z niskim pasem nie masz co liczyć na start, nawet pomimo umiejętności (których pasek i tak nie odzwierciedla). Sam miałem sytuacje, kiedy mając żółty pas pożyczałem od kolegi zielony żeby wyjść do walki, bo taki stopień był wymagany. I wygrywałem, nawet z brązowymi pasami. Moim zdaniem jeśli dają i pasek [...]

Nie lepiej kupic blendera i wsypac do niego porcje xp, kiedy trzeba zalewasz tylko woda i gotowe. Smacznego! Po co kombinowac? Pozdro

dokładnie jak wyżej, wsypujesz porcję do szejkera i zalewasz wodą kiedy Ci pasuje, moim zdaniem kreatynę należy pić zaraz po przygotowaniu

[...] Nie robię max i nie robię tylko ich, więc nie wiem. Na razie wydaje mi się, że nie są obojętne. Rowerek po treningu - ja wkręciłem się w bieganie, 3x tyg. w dni nietreningowe. Byłbym raczej sceptyczny, co do tego, żeby aerobować zaraz po porządnym treningu masowym. A tak w ogóle, to chyba najlepszymi aerobami, kiedy się masę robi, są spacery.

To chyba normalne, powinno się wyżyć masę rano, kiedy jest najmniejsza. Ja też wieczorem waże najwięcej. No i przed stolcem waże z 1kg więcej niż po wypróżnieniu :D

Dodając stopniowo kcal, nie powinnaś drastycznie przybrać na wadzę :) A kiedy ilość energii jaką dostarczasz będzie odpowiadała mniej więcej Twojemu zapotrzebowaniu, wybierzesz się na siłownię :) Co do "uzupełniania braków" - to niestety na samym białku mięśni nie odbudujesz, bo te potrzebują jeszcze impulsu w postaci wysiłku. Długa [...]

[...] mi przepisal testa jak bede chory nastepnym razem czynnikow przestoju moze byc wielejezeli te wymienione sa dobrze to znaczy ze juz trza schodzic z cyklu sa jakies granice kiedy cialo mowi stop a ty nie jestes colemanem zeby je przeskoczyc.zejdz propem i walcz zeby zostalo jak najwiecej[mozesz zmienic test podbic,dawki dodac kalorii ale na moje [...]

Panowie jak z wynikami? kiedy się pojawią?

jeżeli Adamek nie znokautuje Gołoty przez 2 pierwsze rundy, będzie w niezłych tarapatach. kiedy Gołota się rozkręci może być nie ciekawie dla Adamka. Osobiście stawiam na Andrzeja, ale obydwu bokserów szanuję. Zmieniony przez - lysyleb w dniu 2009-10-24 18:27:50

[...] bedziesz miał stosunek suchej masy do tkanki tłuszczowej. Przy odpowiednim zywieniu rosna mięsnie, tłuszczu łapiesz wtedy podskórnie i pozbywasz się go w następnym etapie kiedy sie rzeźbisz. Jeśli odżywiasz sie źle to mięsnie nie rosną tak jak chcesz, zato łapiesz bardzo nieprzyjemny tłuszcz nie tylko pod skórnie ale tez na około organów [...]