kiedy

Mam kupmla (doktorant historii), który nigdy w życiu nie ruszył hantlem. Przyszedł kiedyś na siłownię uniwersytecką, położył się na ławeczce i szybkim ruchem zdjął gryf ze stojaków... ubawu miałem co niemiara, kiedy próbował wypełznąć spod gryfu, ręce mu się trzęsły (prawą miał silniejszą i wygięty w co najmniej dziwnej pozie, próbował coś ala [...]

[...] ciemnego pieczywa razowego 11:00 4 kromki pieczywa^ serek wiejski 15:00 Ryż z warzywami,pierś z kurczaka 18:00 4 kromki ciemnego pieczywa z wędliną jajecznica z 4 jajek i jogurt naturalny Troszkę a nawet bardzo amatorski plan ale liczę na małą pomoc z waszej strony,dodam,że będę miał jeszcze Gainer tylko nie wiem kiedy go brać.

Najważniejsza jest dobra dieta . Obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne później w przypadku gdy chcesz nabrać masy dajesz nadwyżkę kaloryczną , kiedy redukujesz dajesz deficyt . Jeżeli chodzi o nadwyżkę to na początku dałbym 300-400 kcal i zobaczył jak waga idzie , jak wiadomo proces budowania masy mięśniowej jest długi , 1-2 kg na miesiąc to jest [...]

[...] w temacie krótko i na temat. Jadę NPP Balkana 100 mg EOD i 20 mg oxy w dwóch dawkach rano i wieczorem po 10 mg. Mam już za sobą wbitych 5 strzałów NPP i zastanawiam się kiedy nadejdzie słynny BLOK. Nie to żeby ma niego czekał ale powoli zaczynam się zastanawiać czy aby na pewno wbijam to co chciałem{:-( Założeniem cyklu było praktycznie [...]

[...] które lecą w tle itd. Krzykacz może mieć racje w aspekcie npp vs deka i pewnie ją ma , moja hipoteza npp czy krótkie estry częściej trzyma stężenie niż długie estry, kiedy wspominał o tum Milcz , ja podzielam tą opinię. Przykład tren enan vs ace lepsza tolerancja trenu enanu , bo prawdopodobnie bijemy niższe dawki inie ma wahania stężeń [...]

aha i pozniej w trakcie kiedy odstawiam SAW'a to odstawiam rowniez mono tak?

najlepiej zrób cykl 12tyg kiedy skończy się saw dajesz mono rano i po treningu w dnt tylko rano

[...] jest tak: wyciągasz przed siebie do poziomu prosta rekę np lewą i wykonujesz nia ruch w prawo w strone prawego barku, reka cały czas prosta. Jeżeli na koncu tego duchu kiedy reka jest juz przy klatce piersiowej boli to oznacza zmiane w stawie barkowo-obojczykowym o charakterze zwyrodnienia. Mozna to leczyc za pomocą zabiegów typu laser lub [...]

jak masz diete to powinieneś wiedzieć czego w niej brakuje. zapewne chodzi ci o sytuacje wyjątkowe kiedy akurat nie da sie zjeść normalnego posiłku. w takim wypadku masz racje najlepszy bedzie gainer. jakbyś wrzucił tą diete można by było coś jeszcze dokładniej polecic

HMB wyrzuć, bcaa możesz dawać przed aerobach a kiedy kręcisz aeroby po siłce??

luqe23 nie wiem,moze niech kto inny tutaj blysnie. mnie zabiles pkt.3 i nie dlatego,ze chodzi o koks,bo wszystko jest dla ludzi tylko trzeba wiedziec jak i kiedy,aby wyciagnac z dopalaczy MAX. wydaje mi sie,ze jeszcze bardzo dluuuuuuuga droga do tego w twoim przypadku. pozdrawiam.

[...] 5. tuńczyk z masłem + warzywa Dzisiaj więcej owoców ale przy tym treningu innej opcji nie ma. -------------------------------- czekam aż wpadniesz do mojego miasta to poczitujemy konkretnie hehe ok , chociaż nawet nie wiem kiedy znowu się tam pojawię. wiesz zawsze możesz odwiedzić Śląsk np dziś ani jednego browara ooo no to ładna poprawa

Tyle stron o niczym... Pijesz gainera nie mając diety, ani nawet pojęcia ile kalorii pochłaniasz. Ładujesz sztuczny proch bezpośrednio po obiedzie, kiedy kichy jeszcze nie przerobiły żarcia i dziwisz się że boli? Między posiłkami oznacza: jem 3 razy dziennie - rano, popołudniu i wieczorem - brakuje mi tyle a tyle kalorii - wypijam więc w równych [...]

Dzięki za rady. Ogólnie mówiąc cykl rozpocząłem po 2.5 miecha treningu- myślę, ze nie tak wcześnie. Poza tym chciałem już w końcu suple- np. apropos miałem badania kiedyś jeszcze w szkole średniej to lekarka zapytała od kiedy ćwiczę na siłce :D powiem szczerze nie wiem czy była dobrą lekarką, ale z siłką nie miałem wcale do czynienia. Fakt, że [...]

ok to po treningu węgle aby się zregenrerować, ale trenuję późno to nie mam kiedy dostarczył białka, chyba że dopiero rano następnego dnia

Czekamy i czekamy...kiedy w koncu bedzie wiadmomo cos konkretnego o Kineticu bo stronka www poki co w budowie :/

[...] sparingów. Brakuje mi troche obycia w walce. Wszystkie kombinacje robie z dobrym dystansem i poprawnie technicznie na worku , troche gorzej juz na lapach trenerskich kiedy musze dochodzic. Podczas walki na ringu czesto wpadam w przeciwnika , nie zachowuje dystansu. Nie wychodza mi kombinacje w ruchu , poprostu sie gupie - zostaja mi nogi [...]

Dokładnie, raczej ciężko jest zbić cios który zadaje Ci ktoś w tył głowy kiedy idziesz w kapturze. Solówki to przeszłość, teraz są telefony komórkowe i zazwyczaj delikwent pokonany 1 vs. 1 po chwili wzywa wsparcie a na wsparcie najlepsze są sprinty. (chyba że ktoś trenuje kung-fu styl szalonych pięści węża)

[...] to nazywasz mozesz w sumie robic i codziennie jesli intensywnosc bedzie mala, jednakze pamietaj ze nie spalają one tłuszczu a rozwijają miesnie przez co one rosną (a rosną kiedy odpoczywaja i regenerują sie PO wysilku - jesli maja za malo czasu - niestety ) trening silowy jednak jest wazny gdyż rozwoj miesni polaczony z ubytkiem zapobiega [...]

na silownie w porcie musialbym o wiele wiecej przeznaczyc kasy, poza tym tak naprawde niewiadomo co bedzie z tym otwieraniem bo mam problem z poreczeniem :/ duzo by pisac.. silownie napewno chce otworzyc ale cholera wie kiedy mi sie to uda.