kiedy

[...] bieganie? nie zaszkodzi ale pod warunkiem że nie będziesz przeginał.. Priorytet w tym planie jest jasno określony i każda inna forma ruchu może być dobierana dodatkowo ale tylko jeśli nie będzie kolidowała/ wpływała na dany priorytet. A kiedy biegać? Bez różnicy czy rano czy wieczorem, byle by nie na głodniaka i nie zaraz po obfitym jedzeniu

[...] %-) Jak ktoś zaczynał z podobnego pułapu jak jak ok 12 podciągnięć to ile robił po 8 tygodniach albo po jakim czasie dobił do 20? :-D PS. Czy jednorazowe wyjście na basen w tygodniu (np. dnia kiedy się ćwiczy według planu, ewentualnie w dzień odoczynku) może bardzo odbić się na wynikach? Zmieniony przez - Punijczyk w dniu 2018-06-15 23:18:24

O kreatynie: http://potreningu.pl/articles/1100/kreatyna-kiedy-i-dla-kogo Ja bym przez pierwsze kilka miesięcy treningów odpuściła, aby stawy się wzmocniły. Czym silniejsze mięśnie w stosunku do stawów, tym większe ryzyko kontuzji i kumulujących się z czasem mikrourazów. O mikrourazach warto poczytać, czym są i do czego prowadzą. Imo lepiej [...]

ewka2707 Ciężka sprawa, także wiem jak to jest, kiedy wszyscy patrzą na ciebie jak na „odmieńca” i wiem jak to jest przykre kiedy wszyscy się na ciebie gapią. Niestety kiedy już ktoś mi chciał pomóc odbierałem to jakby ktoś się nademną litował. Ale coś się ruszyło w dobrym kierunku w piątek na przewie kolega klasy zaczął się [...]

Zazwyczaj gainery stosuje się w trakcie budowania masy mięśniowej, kiedy niezbędna jest nadwyżka kaloryczna i nie możemy przejeść swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego z konwencjonalnej żywności. W trakcie redukcji tkanki tłuszczowej rzadko kiedy stosuje się tego typu odżywki, ze względu na ujemny bilans kaloryczny i często towarzyszący [...]

[...] Bo sie nie da. I konkretne jednostkowe wypadki tego nie zmieniaja. I w odroznieniu od Ciebie nic o wyszkolonych przeciwnikach nie wspomnialem. Wyraznie za to tlumaczylem kiedy mozna sobie poradzic z kilkoma i tylko kiedy. I nie licz ze teoretyczne kombinacje Ci tu duzo pomoga. Jedyne co Ci da Kravat to to ze jak benda po Tobie skakac to sobie [...]

SIEMA PANOWIE MAM TAKA SPRAWE BO JESTEM OBECNIE NA LOW CARBIE STRASZNIE UCIALEM WEGLE NA CALY DZIEN MAM PONIZEJ 100 BIALKA MAM OK 2GR NA 1KG MASY TLUSZCZY 1GR I TERAZ CHCIALBYM IF SPROBOWAC JAK TO ZROBIC? CWICZE W ZAKRESIE GODZIN17-18 I TRENING OK 2H Z CARDIO 45 MINUT JAK TU TO WSZYSTKO OGARNAC JAKIE OKNA? PRZYZWYCZAILEM SIE DO GLODOWKI NA LOW [...]

Zacznij od dłuższego okna - 8h i nie obcinaj aż tak mocno kcal. Redukować tak długo, aż będzie to miało sens, na razie nie da rady odpowiedzieć do kiedy warto redukować. Jeśli ćwiczysz 3x w tygodniu siłowo + 3x w tygodniu siatkówka, to zapotrzebowanie raczej powinieneś mieć wyższe niż 2750kcal. Zacznij od 2500kcal i zobacz jakie będą efekty po 2-3 [...]

Mam parę pytań dotyczących IF: 1. Czy zmniejszyć ww kosztem tluszczow, podobno w początkowym stadium redukcji przy dużej ilości fatu jest to dobry pomysl, oczywiście z czasem stopniowo będę zwiekszal ilość ww. 2. Okno zywieniowe na IF’ie powinno konczyc się minimum godzine przed snem? 3. Kiedy powinienem umiejscowić trening? Czy jest możliwe [...]

heh tu nie ma jednoznacznej odpowiedzi bo i może pomóc ale bardziej może zaszkodzić pomóc? jesli ktos je 50% swojego zapotrzebowania,30g wegli to pomoże ale kiedy je na zero lub blisko zero,nie chudnie prawie w ogóle,to taki dzień może tylko pogorszyć sprawę

[...] po wpisach że to raczej nie dla mnie, nie pod mój styl życia. na siłce muszę być tak rano bo w innych porach dnia nie mogę. pracuję od 7mej do 18 tej, jeść w pracy mogę kiedy chcę, ale skoro najlepiej jedzenie zaczynać po południu a to dla mnie będzie parę ładnych godzin po siłce to może sobie odpuszczę Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu [...]

[...] staje się na tyle popularna, że wywołuje żywe zainteresowanie nie tylko osób dorosłych, ale również dzieci i nastolatków. Coraz częściej jednak można usłyszeć pytanie kiedy mogę bezpiecznie zacząć ćwiczenia z obciążeniami..? Może nie wszyscy wiedzą, ale alarmujące dane na temat ogólnego stanu zdrowia i sprawności fizycznej młodzieży w [...]

[...] forum.. Na tymze forum pisza ludzie, ktorzy po latach, niektorzy po 20 latach, cierpia na bardzo powazne skutki uboczne. Ja sama po 4 latach nie doszlam do siebie i nie wiem, kiedy to sie skonczy. Tradzik mi, by the way, wrocil, pomimo dwoch kuracji Roakutanem. Forum jest tutaj, polecam.. :/ http://www.xsorbit1.com/users/davec//index.cgi

[...] wypowiedziax nie wiem czy zazywac...skoro izotreinoina jest uzywana w chemoterapii too, treba sie zastanowic.. z tradzikiem borykam sie juz xyba od lat 14,15 terz mam 22.Zmiany skorne sa tylko na twarzy. Az taak strasznie nie jest, kiedy sie zamaskuje to jestem nawet ladna:D i nie wiem co mam zrobic, zazywac czy nie. Skutki tego leku sa okropne

Witam! Czytam ten wątek od 2 miesięcy- czyli od czasu kiedy złamałam nogę i próbowałam dowiedzieć się różnych historii,żeby wiedzieć na co się nastawić. Teraz jednak zdecydowałam się napisać,może jeszcze ktoś tu zajrzy i przeczyta :) 10 listopada spadłam ze schodów, przyjechało po mnie pogotowie i okazało się,że uległam trójkostkowemu złamaniu [...]

Witam czytam to forum, ale niestety z tych wypowiedzi niczego się nie dowiedziałam- kiedy można stawać na nogę, jak długo bedzie boleć i kiedy będę w 100% sprawna.

Dobrze Fazer napisał ja też miałem takie problemy kiedy miałem niski bf ciągle było mi zimno.Tłuszcz to energia niewolno o nim zapominać.Wiem po swoim przykladzie kiedy ograniczałem tłuszcze byłem osłabiony ospały ,kiedy dodałem odpowiednie ilosci tłuszczu do diety juz po 1 posiłku mogłem iść do lasu i drzewa z korzeniami wyrywac .

To ma być tylko przyruch, zanim zaczniesz opuszczać sztangę. Dzieki temu barki będą w stabilniejszej pozycji. Nie skupiaj się na tym kiedy wykonujesz faze ekscentryczną lub koncentryczną.

Ból to nasz własny naturalny system alarmowy i nie należy go lekceważyć. Dobrze jest gdy znamy jego przyczynę, potrafimy wskazać moment kiedy doszło do uszkodzenia ciała. Wówczas łatwiej jest o diagnozę i podjęcie decyzji czy można sobie poradzić samodzielnie, lub zwyczajnie odpocząć a kiedy potrzebna jest wizyta u specjalisty. W przypadku gdy [...]

[...] chcialem obalic pewien stereotyp dotyczący lipomastii. Wszyscy piszą i myślą-sam tez tak myślałem,ze gino-tylko operacyjnie a lipo-da sie spalić ale tak nie jest, otoz kiedy tłuszcz nagromadzi sie pod sutkami jest wrez niemozliwe jego spalenie-ogólna dieta po ktorej schudniesz 10 kg tez nic nie da. Odpowiedz na pytanie: powiem jak było u [...]