kiedy

[...] Moim zdaniem powinieneś opierać się na podstawowych ćwiczeniach, a sprzęt który masz powinien wystarczyć. Używaj ciężaru 60%-75% ciężaru dla Ciebie maksymalnego zwiekszaj to kiedy zauważysz wzrost siły co powinno nastąpić już po pierwszych tygodniach. Warto też zaznaczyć, że podczas układania planu treningowego powinieneś pamiętać by pierwsze [...]

Od kiedy jesteś na tej diecie? Przez ten rok na siłowni ile udało Ci się zdziałać?

[...] więc nie ocenie. Potliwość mega. Jak po saunie. Ale nie wiem ile to zasługa treningu,ile zmiana diety a ile t5. Najważniejsze że trening przyjemny,ale też bez przesadnego rozdraznienia,zero zejścia po. Do tego apetyt zmniejszył się o 75% .Mogę nie jeść cały dzień w sumie. 500g wegli rozbijam na 3 posiłki,kiedy tydzień temu 400g jadłem w 1.

[...] i jak :-> Paula/Kasia jak widać na filmie kondycja kuleje jak tak marnie wychodzą mi burpees, ale wszystko jest do dopracowania, trzeba tylko czasu :-)) Tak miałam przy GVT kiedy musiałam robić 8 - 10 serii, na początku szło ciężko, trudno było mi zrobić daną ilość powtórzeń, ale z biegiem czasu byłam mile zaskoczona, że siła jest i mogę [...]

Przed snem jadam około 150g ww. Spróbuje przewietrzyć pokój i nie patrzeć w ekran, tylko że ja mam coś tak dziwnego, że wtedy kiedy mi zależy być wyspanym i pełny energii to jest na odwrót. Dopiero w godzinach wieczornych lub późnym popołudniem się czuje jakbym się "wybudzał"

Tadziu, a co kiedy ktoś np. dostarcza 5-6g wit. C(wiem, że jesteś zwolennikiem mniejszych dawek), bo walczy z kortyzolem? A co do rozpuszczania - nie koniecznie. Sypiesz na język, przepijasz i proch nie ma kontaktu ze szkliwem. Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-05-08 21:00:21

[...] pozyskać białka z jedzenia) od tego czasu zauważyłam znaczny skok wagi .. trenuje normalnie jak zawsze , jadam podobnie , żadnych większych różnic w porównaniu z etapem kiedy schudłam 15 kg.. w miesiąc moja waga skoczyla o niemal 5kg.. większych zmian w obwodach nie zauważyłam chociaż widzę że mięśnie są silniejsze i lekko zauważalnie [...]

Siema wszystkim! Kiedy walczy Karola?

Kiedy ja nic nie muszę udawać, %-)

[...] będą od tego bardziej odżywcze i zjadłam frytki :-P Ciężko mi oszacować ile to miało kalorii, ale na pewno sporo. Potem już nic nie zjadłam, nawet rano nie byłam głodna, kiedy przyszedł czas na śniadanie. Pozostaje mi liczyć na to, że mój organizm jest mądrzejszy ode mnie i pożyczy sobie wczorajsze kalorie na dzisiejszy dzień treningowy. [...]

Kiedy ja na ognisku byłem, w podstawówce chyba %-)

25 kwietnia: Tomasz Marzec obronił tytuł Mistrza Polski a mi udało się go jeszcze złapać na wspólną fotkę dosłownie w ostatniej chwili, kiedy wychodził już z hali Emotikon smile Jestem nawet w takiej samej koszulce co ostatnio tylko większej Co do samych zawodów - poziom jak to na polskiej scenie, bardzo wysoki w większości kategorii, a [...]

[...] przechodzę na mniejszą ilość powtórzeń (10>8>6). Jak skończę progres na 6 wracam na 9>7>5 powt i przy 5 będę kończył ten cykl treningowy. Oceniam go na ok 10 tygodni, kiedy to wypadnie mi przerwa wakacyjna. Trening A 1. RDL 40kg x 10 / 60kg x 10 / 80kg x 10 / 80kg x 10 / 80kg x 10 / 80kg x 10 / 80kg x 10 2. Wyciskanie sztangi siedząc zza [...]

Obawiam się, że i tak dotrzemy do momentu kiedy: - brak regresu będzie progresem - spowolnienie regresu będzie progresem :-) właśnie...

Gwid tak po prawdzie to ja czytając Twoje wypowiedzi i rozpiski treningów już od jakiegoś czasu się zastanawiałem kiedy kiedy zmienisz samo "dźwiganie" na coś dynamiczniejszego. CF własnie kojarzy mi się z dynamiczną siłą a w mam wrażenie że w tobie drzemią nie wyczerpane źródła energii i CF to moze byc coś dla Ciebie :-), Mi się też podoba CF [...]

[...] kupę czasu. Do tego w pobliskiej siedzibie PKOL wykłady - trochę żałuję, że ten najciekawszy dla mnie (prowadzony przez kardiologa zajmującego się sportem) był akurat wtedy, kiedy biegłam, no ale nie można mieć wszystkiego. Sektę Tri pewnie zainteresuje fakt, że na koniec dnia wykład o ultra ma Strąk Man. Jego też bym chętnie posłuchała, jakby go [...]

[...] Crossfit spotkasz się w wieloma rodzajami WODów, których zadaniem jest poprawa Twojej sprawności, ale tę sprawność będziesz w stanie wznieść na wyższy poziom tylko wtedy, kiedy wejdziesz w workout ciałem i głową. Wśród rozmaitych typów jednostek treningowych wykorzystywanych w Crossficie znajdziesz między innymi treningi typu stricte siłowego, [...]

[...] mam nie stać mnie na rarytasy typu łosoś, czy wołowina, ale drób, wieprz, warzywa, mozzarella, favita, jaja itp. mam :-) A co do koniec treningu - szejk - posiłek Aktualnie(kiedy nie ma jeszcze HIIT) trening kończę ~18:15-18:30, piję WPC (BCAA też jeszcze nie, to, o czym rozmawiamy to plan na za tydzień) i o 19:20-19:30 zjadam posiłek ..w [...]

Białko stosujesz wedłgu braków w Twojej diecie, jesli takie wogole są Nie ma czegos takiego jak schemat brania bialka - kiedy i ile ;-)

Witam, obecnie ważę 77kg, przy wzroście 185cm. 4 stycznia 2016r. ważyłem 95kg, więc przez 4,5 miesiąca schudłem ok 19kg. Postanowiłem więc z redukcji przejść na mase, dodam iż od ponad miesiąca waga stała twardo te 77kg, przy tzw. jedzeniu na masę. Regularnie ćwicze na siłownii 3 razy w tygodniu. Stosuję monohydracik kreatyny firmy SFD :), [...]