kiedy

[...] wiadomo o co mu chodzi jest spokój,ale tez monotonia jak zaczyna raczkować już jest zabawniej a jak juz sam chodzi to jest mega śmiesznie,choć cza mieć oczy dookoła głowy kiedy to trawa jest lasem a schodek murem http://img824.imageshack.us/img824/5867/93na.jpg .....ale też nie wolno zapominać o tym że podejście do dziecka cza jednak mieć [...]

[...] jak wleci te 500 czy nawet 800kcal więcej jednego dnia to się nic nie dzieje dokładnie - im niższy %bf tym częściej gorzej wszystko ma sens ale trzeba wiedzieć kiedy trzeba dać cheat meal,day czy ładowania na pewno nie co drugi dzień na pewno nie 4dni w tygodniu jeden taki dzień raz w tygodniu - nie ważne czy to masa czy redukcja [...]

[...] zjeżdzac ostro z kaloriami w dół? Twoja opinia mnie interesuje. kogo sie nie zapytasz ma inne zdanie ba nawet ta sama osoba może mieć dwa rożne zdania \-) ...w zależności kiedy padnie pytanie. HIIT ma większe EPOC niz cardio,ale należny samemu eksperymentować. Tu kilka podstaw o EPOC: [...]

Z tego co pamiętam mam 1 dzień kiedy przez kilka godzin spożywam 'niezdrowe' jedzenie. Przez 90% reszty czasu jem co sam zrobię. No chyba że niezdrowe jedzenie inaczej pojmujemy. Tak jak napisałem - to jest masa. Nie w głowie mi żyłki,czy detale. Teraz chce wrzucić na siebie tyle mięcha ile się da - dopóki czas mi sprzyja. Po tych 3miechach będzie [...]

[...] i chyba taki model żywieniowy Ci służy, czekam na jakieś konkretniejsze podsumowanie (chyba, że już było i przeoczyłem %-) ) pzdr. podsumowanie będzie za ~3miesiące kiedy prawie wszystkie partie po specjalizacjach odpoczną i urosną przypomnę że ten plan ma na celu 'zajechanie' danej partii na maxa dosłownie przetrenowanie jej robimy [...]

[...] innych opcji. Wiec doczytaj,albo przejrzyj jakie ja mam podejście a nie wrzucaj mnie do worka 'cziterów' tak jakbym bazował tylko na śmieciach czy przetworzonym jedzeniu - kiedy tak nie jest. Jeśli sie mylę to pokaż w moich wypiskach gdzie tak jest! To że ktoś ma inne podejście nie znaczy że złe. Do oceny podejścia/efektów będzie podsumowanie. [...]

meta inj ryje watrobe? od kiedy ? chyba ze źle zrozumiałem

[...] to jest jak latami żywi się mitami szerzonymi w czasopismach,na forach czy wśród kolegów. Ciężko uwierzyć w coś nowego,czy coś co było demonizowane. Jeszcze wiele lat minie kiedy w polskich siłowniach porad będą udzielać 'weterani' z bogatym doświadczeniem. Zamiast niedouczonych psuedo trenero-dietetyków,z zerowym doświadczeniem. No chyba że [...]

[...] cheat meal nie jest zły! raz na jakiś czas potrafi dać niezły bodziec na masie do wzrostu na redukcji do dalszego palnie fatu. A o samopoczucie kolejnego dnia nie wspomnę kiedy wstajesz pasa taki sam a waga kilogram czy dwa do przodu. btw-po 1 pizzy 800g glikogenu? nie wydaje mnie się jeśli jesz mało węgli to na pewno część to glikogen ale [...]

[...] cheat meal nie jest zły! raz na jakiś czas potrafi dać niezły bodziec na masie do wzrostu na redukcji do dalszego palnie fatu. A o samopoczucie kolejnego dnia nie wspomnę kiedy wstajesz pasa taki sam a waga kilogram czy dwa do przodu. btw-po 1 pizzy 800g glikogenu? nie wydaje mnie się jeśli jesz mało węgli to na pewno część to glikogen ale [...]

Cien kiedy wstawiasz swoje foty na SFD %-)

[...] ja wiem co on, więc to taki dziwny nudny sparing, rozkręcałem się i biłem seriami po 3 - 4 ciosy to jakoś wchodziło, podwójne ciosy, moja specjalność, rzadziej, bo wiedział kiedy je wyprowadzam. No i z kolegą jeszcze sparowąłem, to lekko, bo trenuje troche mniej, silny w uj, sterydziak, ale dostał w łeb hehe chce pogadać z trenerem, żeby jakąś [...]

w 90% sam ona nie ma kiedy nawet jakby chciała a tak to jem co chcę \-)

http://img13.imageshack.us/img13/3697/job0.png wtorek - 05.11 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb ryżowy Warzywa Sos Baton 45g Przed treningiem: Muscle Pump 35g Kreatyna 5g [...]

[...] 2 ławki były wolne był pierwszy więc pomyślałem że poczekam czekałem 10minut,ale że miał przerwy pomiędzy seriami po 3-4minuty to odpuściłem w między czasie na drugiego raka ktoś się wbił i też porobione ile chodzę na siłownie tyle osób na raz jeszcze nie robiło nogi,w sumie dziś jakieś 8-10osób w tym czasie kiedy ja siedziałem co się porobiło

[...] flakon miales w pudelku a drugi bez i ze jeden bolal a drugi nie.. tylko po co to w kazdym poscie pisac 8-) do kazdego juz dotarlo, poza tym nie ma co przezywac, wybrals dlugi estr - nazwa mowi sama za siebie kiedy zadziala. przystopuj z przezywaniem i pisaniem w kolko tego samego za 3-4tyg przyjdziesz i sie podzielisz tym czy zadzialal czy nie

[...] wzrost apetytu ale to TY i tylko TY decydujesz czy idziesz dalej czyu masz ten jedne cheat i basta silna wola cheat'y nie są dla ludzi którzy łatwo ulegają pokusie,wbrew pozorom zaplanowane cheaty są dla ludzi właśnie potrafią kontrolować swoje żądze,wiedzą kiedy powiedzieć koniec 1cheat i basta trzeba byc konsekwentnym i mieć silną wolę

[...] na kilka tygodni - na szczęście tak rzadko - jest taki dzień że cały dzień 'sdupy'. Tak więc człowiek jedzie na siłownię się wyżyć - a tu nie dość że korki i jedzie 30minut kiedy normalnie 5minut max. Zamiast godzinę - ćwiczy dwie. I zamiast się wyładować - wraca jeszcze bardziej podminowany. ....z tego wszystkiego zaraz po powrocie musiałem [...]

Swoja Siłka To Swoja i niech sobie każdy mówi co chce. Ćwiczysz kiedy chcesz jak chcesz i ile chcesz a resztę masz głęboko w pompie :D Piona !

[...] warunkach tanie nie jest. zamówiłem coprawda z us ale jeszcze potrwa zanim przyjdzie. ja mieszkam w IE,a w tym roku żeby nie przesadzić - było max 2 tygodnie słońca kiedy można było spacerować w podkoszulku czy sie opalać raczej na 99% mam braki tej witaminy a co do kalcyfikacji: Przy optymalnym dawkowaniu - witamina D przeciwdziała [...]