kiedy

mam pytanie, kiedy powinna sie cwiczyc, ja zazwyczaj zabieram sie cos kolo 22-23... wiem, ze to nie zbyt dobra pora ale jakos tak mi wychodzi. kozystajac z okazji chcial bym sie zapytac was o kotrej godzinie wogole powinno siecwiczyc nie tylko brzuch. ja mam problem z tym, gdyz przewaznie cwicze cos kolo 21-22. O kotrej powinienem cwiczyc brzuch i [...]

[...] wam na tym aby mieć szybko ładny brzuch tak jak mi zależało w ostatnie wakacje to najlepszy jest a6w wiem bo sam skończyłem go a efekty najlepiej widać dopiero po miesiącu kiedy mięśnie wyjda z całego rytmu ćwiczeń, ale jeżeli nie spieszy wam sie to najlepszy jest abs, po co sie tyle męczyć przy tym a6w przecież to jest istna katorga, pamiętam [...]

[...] zaoszczedzone :) Sam nie wiem po co to ciagnalem jak nie widzialem efektow, zamiast w polowie prezrwac - chyba liczylem na cud gdzies tak pod koniec. Pomijam juz fakt ze od kiedy zaczela sie moja przygoda z silownia nigdy nie robilem niczego choc w polowie tak NUDNEGO - i z pewnoscia juz nigdy z wlasnej woli nie zrobie. Dodam ze cwiczylem dobrze [...]

[...] kratke juz mialem przed treningiem, ale ukrywala sie pod wartstwa tluszczyku (nieduzo, ale zawsze). Dzisiaj zrobilem 9. dzien i jest juz dosc widocznie zarysowana. Ale to kiedy Ty zobaczysz efekty zalezy od tego w jakiej kondycji byl Twoj brzuch przed rozpoczeciem treningu i od tego jak cwiczysz. Tutaj nie ma co oszukiwac - trzeba sie [...]

Witam mam pytanko takie ponieważ jestem na 7 dniu i nawet nie ma rezyltatu prosze napiszcie kiedy można zobaczyć jakieś minimalne rezultaty.

Chester to w 100% normalne, przeczytaj pierwsze kilka stron tego tematu i tam sa pytania i odpowiedzi, przeczytając te kilka pierwszych stron zrozumiesz co bedziesz mial po treningu, co i jak Cię będzie boleć kiedy najlepiej ćwiczyć itp. Nie długo się zabieram za ten trening.

MaxXan : w 1 cwiczeniu jak pisałes to robisz dobzre nic nie tzreba poddtrzymywac ! A plecy podnosisz to takiego momentu kiedy bedziesz czul najmocniejszy nacisk :) Mozesz podnosic nogi ugiete jezeli czujesz napiecie na brzuchu a plecy tzremasz tak samo jak w innych cwicznieach i te 10 cm to chyba przesada :) nogi lekko nad ziemia wtedy naiwecej [...]

[...] technicznie tak jak powinienem. Ktoś powiedział "rób ćwiczenia tak żeby mięsnie były maksymalnie napięte podczas przytrzymania, ale to miejsce trzeba wyczuć. Od czasu kiedy zaczołem ćwiczyć systematycznie czyli a6w + pompki + od dzisiaj wyskok to czuje sie jakoś lepiej, poprawiło mi sie znacznie samopoczucie. Trening polecam każdemu kto [...]

[...] Nie trenuję żadnych sztuk walki, ale chciałem byc dobrze rozciągnięty dla własnej przyjemności. Nie wiem czy uszkodziłem sobie ścięgno czy co, ale noga boli mnie tylko wtedy kiedy próbuję ją rozciągnąć. Nie odczuwam żadnego dyskomfortu podczas biegania itd. Intensywny stretching rozpocząłem jakieś pół roku temu i robiłem stałe postępy w robieniu [...]

jade właśnie hst, czy moge ten wasz plan na brzuch robic ? jak tak to kiedy od razu po hst czy wieczorem albo rano??

[...] wkońcu zerwałem przy kolejnym skręceniu więzadło krzyżowe. Przypominam sobie, że jak miałem noge w gipsie po kolejnym skręceniu, byłem na kontroli. Lekarz powidział, abym kiedy tylko bede miał wolną chwile, ćwiczył noge. Zawsze, nawet 20 razy dziennie. No ale ja go nie posłuchałem, bo nie zdawałem sobie sprawy jak wielką role spełnia [...]

Witam, mam pytanie w zwiazku z drugim i czwartym ćwiczeniem. Kiedy czesc barkowa mam podniesiona i nogi w kolanach pod katem prostym to nastepuje spiecie miesni na maxa przez 3s. Co po tym?? Z powortem wracamy to pozycj lezacej, czy tylko nogi opuszczamy, a czesc barkowa zostawiamy?? Prosze o szybka odpowiedz

ja mam takie pytanko wczoraj zacząłem robić A6W po raz drugi będe robił wieczorem przed pójściem spać i się zastanawiam kiedy będzie lepiej przed ostatnim posiłkiem złożonym z twarogu i mleka czy po?

[...] dlugie godziny w samotnosci, dzien w dzien... Motywuje mnie muza, zadymy czy chocby zarty w stylu "slawo co cie widze to jestes 5x wiekszy";). Ale najbardziej - kiedy dziewczyna czuje sie przy mnie bezpieczna - to daje niezlego kopa. Tym ktorzy stracili motywacje - polecam kilka dni przerwy, polecam takze aby nie traktowali silki [...]

[...] na ostatnim K-1 Max bodajrze w 8 sekund wygrywając walke. Ale trzeba przyznać że strasznie chamsko sie zachował wobec tego nieopalonego gościa przy początku filmika, kiedy tamten podaje mu ręke na początku (zapomniałem jak się potocznie mówi na ten gest) walki a Remigijus udaje że że chce zrobić to samo i momentalnie wyprowadza kilka [...]

Masz racje nogi stały się bardziej popularne od kiedy na forum zaczeło się pojawiać więcej artykułów z nimi związanych, jednak spotykam się z planami gdzie są nogi a nie ma miejsca na martwy ciąg(w przypadku robienia przysiadów nie wyborażam sobie żeby nie ćwiczyć prostowników).

[...] Ty nogi? A on na to z wyrzutem i pretensjami- a jak wogóle można je ćwiczyć?? Hmm, jeżeli zakwasy powodują ewidentny silny ból i przeszkadzają to odłuż trening. Myslę, że kiedy nogi są zmęczone treningiem nalezy im dać odpocząć Gosteczek Takim pakerkom wydaje się, ze jeśli chude nogi będą kontrastowały się z potężną klatą i barami to, że [...]

[...] sztangi z przodu na barkach mało że plecy są w naturalnej pozycji i proste to jakoś pewniej się czuje Umnie wygląda tak Przysiad 1x20 z olimpijską na rozgrzewkę a potem 3 x12 Wyprosty nóg na maszynie 1x20 na rozgrzewkę 3x12 Uginanie nóg na maszynie 1x20 na rozgrzewkę 3x12 Wspięcie na palcach 4x20-25 w zależności kiedy odczuwam palenie

[...] trening nóg. No przesadzam trochę, może niektórzy go nie wiedzieli. Chodzi/ło mi przede wszystkim o to, by temat utrzymywał się na "górze"- w szczególności teraz kiedy mamy lato by ludzie zobaczyli, ze mają inne mięśnie prócz bicepsów i klaty Żeby przedstawiali swoje plany, zadawali pytania, gdzie wszyscy moglibyśmy porozmawiac o tym, [...]

[...] "łamią" i znów możemy cieszyć sie bardziej brązowa skórą z wizyty na wizytę. " Teraz nie wiem, czy dobrze myśle, jak się jest słabo opalonym to trzeba stosować przyspieszacz, a jak sie jest już dobrze opalonym to trzeba kupić aktywator, a nie przyspieszacz? A kiedy niby jest odpowiedni nabrązowywacz? Dziękuje i pozdrawiam.