witam mam zamiar przejsc na low-carb na mase i mam tyci problem z weglami kiedy przyjac najwieksza ilosc ww na sniadanie czy jako posilek potreningowy oczywiscie odrazu po treningu carbo dla jasnosci 1opcjasniadanie 70gww+25gB+35gtł odrazu po treningu 30g carbo i jako posilek potreningowy dal bym juz tylko 5gww+25gB+40gtł 2opcjasniadanie [...]
Mam 2,5kg białka HI-TEC 80 + HMB Ultimate + Crepure Ultimate = propblem jak i kiedy i w jakich ilościach to brać zwłaszcza ta kreatyne ? BIoer tak czy to dobrze: ? Dni tereningowe: 9.00 - 5 gr Creatyny + HMB 2 tabl 9.30 - Sniadanko 11.00 - Siłownia 14.00 - (po siłowni odrazu) - gr Creatyny + HMB 2 tabl 14.45 - Obiad + 40 gr Białka Hi tec 80 [...]
Mam takie pytanie a mianowicie. Co mógłbym zrobić z moim brzuchem gdyż kiedy nie jestem najedzony rano brzuch jest w porządku zaś wystarczy ,że coś zjem i brzuch strasznie mi odstaje od klatki piersiowej. A po drugie co mógłbym zrobić aby trochę bardziej uwidocznić te mięśnie ponieważ rano jest je nawet widać, a więc myślę że nie musiał bym ich [...]
[...] troche tluszczu nie tracac miesni (dieta jako taka juz jest). Jezdze duzo na rowerze, ale potrzeba czegos wiecej. Mam 18lat, czy branie np. AnimalCuts wiaze sie z jakimis efektami ubocznymi w mym wieku kiedy wciaz sie rozwijam? Przeciw wskazania? Jezeli ma to jakies znaczenie, to biore obecnie kreatyne oraz aminokwasy proste i zlozone. Pozdro!
Witam od kiedy sfd działa w nowej "szacie" mam małe problemy z forum,np. zeby zalozyc ten temat musialem klikac chyba 30 razy to samo az wkoncu sie udało a mianowicie ciagle wyskakuje mi taki bład: "Service Unavailable HTTP Error 503. The service is unavailable." Bardzo czesto przy logowaniu i ogolnie przy pierwszym wejsciu na forum,musze [...]
[...] z ręką, dokładnie w okolicach tricepsa. W tą środę ostro katowałem triceps, ale ręka nie bolała w czasie treningu ani po nim. Dopiero na drugi dzień rano poczułem ból i kiedy dobrze obadałem rękę okazało się, że powstało zgrubienie na ścięgnie, które dość bolało przy dotykaniu oraz dodatkowo czułem ból przy dotykaniu w okolicach lokcia (przy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Chciałbym Was prosić o jakiś sensowny plan treningowy, jeżeli uda się takowy ułożyć biorąc pod uwagę to, że poniedziałek, środa, piątek mam treningi i 0 czasu. Pozostaje więc wtorek, czwartek, sobota, niedziela. Dodatkowo chciałbym spytać też o dietę, co jeść, kiedy itp. Jeżeli macie jakieś pytania, które są po to potrzebne to śmiało zadawajcie.
[...] diete dolozyc bialek moze wegli chce zeby to ciagle byla dieta redukcyjna powinienem cos pozmieniac czy raczej nie i jeszcze jedno czy powinienem brac coz zapobiegawczo w czasie cyklu na propie i ostatnia rzecz prosze o pomoc w odblokowaniu co ile kiedy ps. waze 86 kg na diecie jestem od 4 miesiecy prawie 20 kg w dol dzieki z gory za pomoc
Choć jest trochę zd****ały, to ma plusa u mnie za dzisiejszy kawałek programu.. puścił walkę Herringa z Nakao (tą z K-1 Dynamite 2005, kiedy to skos pocałował Herringa, a ten go znokautował ) Po jakości było widać, że walka ściągana z netu. Ciekawe co na to polskie prawo (przecież to pirat jakby nie patrzeć... ).
[...] i piatek.Chcialem jeszcze dodatkowo chodzic na silownie w poniedzialek, srode i piatek a na silownie mam 10min autem jazdy.Tylko nie wiem czy sie wyrobie z nauka(IIIgim).Noi i nie wiem czy odpuscic sobie ta silownie czy nie. A w przyszlym roku bede chodzil jeszcze na bjj i nie wiem kiedy ta silownie robic a chcialbym chodzic.Jak radzicie??
[...] dzisiaj moje pierwsze w życiu płatki owsiane, nie za bardzo wiem co mam z nimi robić. Są to płatki owsiane górskie. Smakują mi same, z ciepłym i zimnym mlekiem też. :D Lubie kiedy są takie chrupkie, nie lubie rozmiękczonej papki. Ale kilka osób pisało, że płatki owsiane trzeba konieczne gotować. Może mi ktoś powiedzieć w jakim celu? Czy [...]
Od dluzszego czasu mam problem a mianowicie chodzi o to ze po treningu ale i nie tylko trzesą mi sie okropnie rece. Wszystko by bylo ok ale ten problem wystepuje tez np kiedy sie stresuje ktos powie normalne ale na pewno nie w takim stopniu jak u mnie. Co mam zrobic nie cwiczyc juz zeby jeszcze nie pogorzszyc sytuacji? Jest to spowodowane na pewno [...]
[...] i tak mi jest chyba najlepiej tylko nie wiem co z ty tricepsem zrobic gdzie go wcisnac nie chce dodawac kolejnego dnia bo tyle mi wystarczy w zupełności więc prosze pomóżcie kiedy ten triceps robic i czy wgl plan taki jest dobry waszym zdaniem bo mi chyba taki pasuje ale i tak prosze o wasza opinie co byscie zmienili z własnego doświadczenia to [...]
Jestem na starcie redukcji, mam zakupione BCAA hitec, thermo speed extreme. Stosowałem wiele spalaczy dawno temu kiedy byłem również na redukcji, mój organizm ciężko przyzwyczaja się do kofeiny , bardzo dobrze ją toleruje. TSE dawniej się sprawdził , dlatego postanowiłem go ponownie zakupić. Wiem że na pierwszym miejscu diete, ruch potem suple. [...]
Chciałbym wziac na kuracji metke, propionat oraz winstrol(oral) jak byście mi to rozpisali, chciałbym pociagnac cykl 2,5 do 3 miesiecy. Ile czego, kiedy i jak brać ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b26c3e6f44634cc39572b2b2deaf1f72.jpg
[...] i zainteresowałem się tym: http://www.strefa-walki.pl/peak-fighter-fuel-p-3834.html i do was takie ... 1.pytanie czy nie jestem za młody na branie tego. 2.Jak to spożywać (kiedy, w jakich ilościach) 3.Czy można spożywać to bez diety(jak jem tylko zdrową żywność) 4.co o tym sądzicie czy warto. Dodam że mam 4x treningi w tyg.(pn,wt,cz,pt) oraz [...]
Witam. Mam dwa pytania do profesjonalistów. 1(nie wiem czy powinienem je umieszczać w tym dziale ale spróbuje) czy w czasie kiedy ćwicze na siłowni (cel masa) 3x w tygodniu moge zacząć amatorsko trenować boks( wiecie przed lustrem w domu itp.) nie nie przeszkodzi mi to w zdobywaniu masy czy tez regeneracji mięśni po treningu? 2. Doradzcie mi [...]
[...] ramion ze sztangielkami 3x12 - uginanie młotkowe 3x12 - francuskie wyciskanie 3x12 - unoszenie sztangielek w bok 3x12 - pompki 3x max Nogi i brzuch robiłem w szkole kiedy miałem W-f bez jakiegoś ścisłego planu. Mam 17 lat waże 77kg. Kontynuować ten trening czy zmienić na np. 5 razy w tygodniu każda grupa mieśni na oddzielnym treningu?? Z [...]
Witam . Na forum sie już troche nie udzielałem .. ale tak jakoś wyszło że więcej czytałem niż pisałem. Problem polega na tym że mój kuzyn zaczoł nie dawno cykl na mono , od kiedy zaczoł , zaczeły też mu wychodzić syfy na plecach.. w czym tkwi problem? Gdyby brał jakieś białko to bym sie nie dziwił ale czemu tak jest że po krecie wyskakują mu syfy? [...]
[...] powt czy robić 5x5 z maksymalnym ciężarem. Chodzi mi o to, że mogę mieć problemy ze stawami w przyszłości, a tamten wcześniejszy, czyli aktualny mój trening też zapewnia jakiś tam przyrost siły, lecz nie są to maksy. Jeżeli mam pozostać przy tym aktualnym, to czy mógłby ktoś mi poradzić jak zacząć w przyszłości i kiedy zacząć ten typowy pod siłę?
