kiedy

[...] ale nie z modlitewnikiem tylko ze zwaykłym uginaniem ramion ze sztangą, ale po pewnym czasie minął, moja rada to to, abyś nie brał zbyt dużych ciężarów w tym okresie kiedy boli, weź mniejszy i staraj się zahować odp technike, pracować samym bicepsem a łokciami i nadgarstkami nie ruszać, po pewnym czasie przedramie powinno się [...]

Ale mam mieć ustalony plan dnia i sie go trzymac czy moge jesc kiedy chce, ale jesc bialka itp. i oczywiscie 3000 kcal

Bardzo ubogi ten fbw, skorzystaj lepiej z jakiegos propagowanego planu na forum. Jak malo spisz tj. ze sie nie wysypiasz? Jedzenie kiedy sie chce to tez nie najlepszy pomysl dla poczatkujacego. Sa osoby zaawansowane ze znajomoscia swojego organizmu co moge sobie pozwolic na intuicje i czasami dzien slabszy i dzien lepszy, ale na ogol w [...]

[...] egzaminacyjna w szkole :D ). Jest to chyba 5 cykl kreatyny, ale hmb biorę pierwszy raz ze względu na dodatkowe pare kilo które nie wiadomo skąd pojawiło się na moim brzuchu kiedy wyjechałem za granicę. Efekty obecnego cyklu są zdecydowanie widoczne. 15 kg więcej na serie. Obecnie 100 kg w seriach 10-12 powtórzeń. Więc może zostanę przy CM3 i [...]

miki nie gadaj z takimi ludzmi bo sam widzisz ze pewnie zrobili sobie test IQ z tvn maja 78 czyli o 1 wiecej niz uposledzeniu umyslowo ludzie i mysla ze są mądrzy. podaj nam swoj trenig jakim cwiczyles przez osatni okres - kiedy robiles cyk lregenerqacyjny? - jaki masz sprzęt i czas na trening

[...] trafil ju-jitsu uczy takze unikow :D ten ktory mnie trzymal troszke wygiol sobie rece :P z mojej winy ale nic mu nie bylo... oberwalem wtedy z papcia w morde oj to bolalo. kiedy wstalem jeden z nich na mnie biegl .. wyskoczyl ja sie odsunolem na tyle ze moglem go zlapac ale dostalem z lokcia wypchneli mnie na korytaz a moi koledzy widzac to [...]

w momencie kiedy dales ten post, miales trzy rozne propozycje treningu w jednej odslonie, poza tym atlas i podwieszone posty. wez sie troche rusz!!! jak ulozysz badz pewien ze wszyscy Ci pomaga jak korekta bedzie potrzebna

A jak duzy jestes? Kiedy ostatnio brales kreatyne w jakiejkolwiek formie?

w trakcie nigdy nie smaruje, robie to tylko w domu kiedy naped jest czysty i najlepiej niew robic tego chwile przed jazda tylko po

Aha. A hantle kiedy będę mógł dołożyć do Moich ćwiczeń?

[...] by nie robil, to w trakcie/poczatkowo nigdy nie wysuwa sie na prowadzenie. Zaczyna spokojnie i przez caly czas utrzymuje jedno tempo, dominuje +- po 3/4 uplywu czasu, kiedy 'falstartowcy' zziajani lapia powietrze. To jest klucz. Na pewno mozna sprobowac 2 treningow dziennie i zobaczyc, jak to wyglada. Niemniej jednak nalezaloby wtedy [...]

Witam . bede bardzo wdzieczny jezeli ktos mi powie jak ile i kiedy dawkowac. mam 8x testosterone enanthate 250 , clomiphene citrate 50 mg, pregnyl chorionic , solvens pro pregnyl i trochu metki. z gory dzieki za pomoc

[...] to mi taka kostka wyskakuje na przegłubie dłonii-i piekielnie boli;((-tak wiec zawesze staram sie cwiczyc z usztywnieniami:P kuro-dzieki,to mile-a fotka jest z okresu kiedy jeszcze nie trenowalam ;D everr-moze faktycznie co niektorzy zaznaczaja fałszywe dane w swoim profilu-ale po co???Prawda jest taka ,ze mi jako trenujacej dziewczynie [...]

[...] 5x tydzień to za dużo. Jak masz aż tyle wolnego czasu to możesz zapisać się na jakieś SW cz inny sport a trening 3-4 tydzień w zupełności wystarczy. Mięśnie rosną wtedy kiedy wypoczywamy( regenerujemy) się po treningu nie podczas niego. A i wg mnie trening 5x tydzień bez odpowiedniej znajomości swojego ciała przy nie odpowiednim doborze [...]

Śniadanie ciężko mi przeważnie wchodzi, i temu tą owsianke wciskam. A ma znaczenie dostarczenie białek do śniadania, kiedy makroskladniki się zgadzają? W sensie, w śniadaniu jest mała ilość białka, ale w poźniejszych posiłkach to nadrabiam, dobrze robię?

[...] to państwo troche na mnie wydało :). Napiszcie coś o działaniu HGH jeśli chodzi o siłke. Aha ... radze nie brać HGH osobom, których organizm wytwarza go w normie. Kiedyś kiedy przyznawaniem hormonu zajmowali sie pediatrci wiele ludzi poprostu za pomocą łapówki kupiło HGH dla swojego synka, żeby sobie podrósł do 180 bo się z niego koledzy [...]

[...] o 1 i dojsc do 8 i pociagnac to do konca 2 tyg.Clen chcialem brac tak: Dzień 1: 20mcg Dzień 2: 40mcg Dzień 3: 60mcg Dzień 4: 80mcg Dzień 5: 80mcg (zwiększ dawkę kiedy skutki uboczne są znośne) Dzień 6-Dzień 12: 100mcg Dzień 13: 80mcg (tapering nie jest konieczny, ale pomaga niektórym osobą wracać do normy stopniowo) Dzień 14: [...]

muzyk czyli co wchodzisz z miejsca na np 160mcg clena i potem nagle to urywasz?nie szerz tutaj takich rzeczy bo ktos sobie krzywde zrobi. Piszesz ze Clena pozniej nie czuc,u mnie paradoksalnie, kiedy typowe dla clena sajdy przestaja byc odczuwalne(drzenie rak,pobudzenieitp) zaczyna sie palenie fatu. Pozdrawiam

[...] ćwiczenie : 2skos górny sztanga <30-45stopni> 10 8 8 6 i sprawdziłem ze w jednym powtórzeniu biorę 70 kg to jak to rozłożyć na całe ćwiczenie, ile brać w 6 powt ile w 8 a ile w 10 powtórzeniach. I drugie pytanie kiedy dokłada się więcej kg tzn żeby już max nie był 70 kg tylko np 72,5 kg ?? jak to się robi?? Z góry dziękuje za odpowiedz !!

Więc kiedy można stosować suplement wyżej wymieniony ??