kiedy

[...] dalaczego zawsze w jesieni i zimie mnie obrzuca . Przeczytałem gdzieś że to słońce powodujące poprawe ,póżniej się mści . To znaczy , słońce zamaskuje i wysuszy skóre , a kiedy mija troche czasu , skóra zaczyna sie przystosowywać do gorętszej temperatury i robi się grubsza przez co podatniejsza na syfy a to powoduje pogorszenie. Postanowiłem [...]

[...] treningów ze względu na poranne aeroby jak i mniejszą kaloryczność diety. W przypadku mojego organizmu dobrze sprawdza się w takich okresach trening typu przywalić-odpuścić, kiedy cięższe treningi przeplatane są z lżejszymi. Więc czy ktoś, kto posiada większą wiedzę może mi powiedzieć jak powinien wyglądać trening w dni, które odpuszczam ? Ile [...]

4tyg dla FBW? stanowczo za malo. Kiedy juz wejdziesz w ten system i mocno sie do niego przywiazesz to dla Ciebie dziwnym treningiem bedzie trening bez MC i przysiadow na kazdej sesji - po prostu:) zaczniesz uwielbiac te najciezsze cwiczenia, a to co do tej pory uwazales za ciezkie cwiczenie (palacy biceps w serii) to zaczniesz sie z tego smiac. [...]

Kiedy podnosimy wiekszy ciezar i mocno sie przy tym natrudzimy to powinny byc zawsze, na tych partiach ktore cwiczylismy, jesli ich nie ma dluzszy okres czasu to problemu nalezy upatrywac w zlym doborze ilosci pow dla danej partii.

Osobiście jestem na diecie masowej i robię aeroby. Mam dość duży Bf(około 20%) i czuję po sobie, że mięśnie się rozrastają jednak waga ciągle waha się miedzy 74-76kg cały czas. Kiedy już się wypalę zamienię aeroby na interwały i wtedy powinno być lepiej. Tylko musisz się bardzo pilnować, żeby nie palić więcej mięśni niż przyrasta, bo wtedy w kij [...]

[...] - zgodnie z Twoim mysleniem - rano na czczo tez bedzie ok). Powiedz mi inna rzecz - o co Ci chodzi z ta dwka nocna ?? po wysyceniu miesni nie jest juz wazne kiedy kreatyna dotrze do nich tak wiec czy wezmiesz 3g rano czy 3 w nocy nie ma za duzego znaczenia - jednak nocma suplementacja zaburzasz sen. To moje zdanie. Stwierdzilem [...]

[...] odzywek i suplementow :) postaraj sie ułozyc diete to jest najwazniejsze. Na poczatku zawsze zobaczysz duze postepy w bawieniu sie ciezarami. Kreatyne zacznij brac wtedy kiedy bedziesz miał zastój w nabieraniu masy lub po 3 miesiacach cwiczenia. A co do dawkowania to w dni treningowe 4kapsy rano naczczo, i po treningu 4 kapsy, w dni nie [...]

[...] a to, ze 100,200 i 400 to wysiłek beztlenowy to absolutnie nie oznacza, ze sie nie oddycha (na 200 i 400 to chyba oczywiste...) Wysiłek tlenowy to taki wysiłek, kiedy serce jest w stanie doprowadzić tlen do całego organizmu i przepowadzić wszystkie przemiany. Wysiłek beztlenowy następuje wtedy, gdy serce nie jest w stanie nadążyć z [...]

jeszcze jedno pytanie: Jak powinien wyglądać pierwszy oddech? Kiedy jest się w pozycji gotów czy zaraz po wyjściu z bloków?

hahah a kiedy minej więcej email dotrze do mnie? ;p

W okolicach ścięgien łokciowych. Jeszcze dodam, że w dzień kiedy szczególnie odczułem ten ból, siłowałem się na ręce, wtedy myślę że prawdopodobnie te ściągna naciągnąłem. Ale lekki, dużo lżejszy a mimo to występujący ból czułem już wcześniej w tych ścięgnach, po wyciskaniu na ławce płaskiej. Ogólnie co do WL, to zawsze mostkuję, ale robię [...]

Dzięki serdeczne za wyczerpującą odpowiedź Może kiedyś zrobię sobie takie profesjonalne badanie Ale jak taki pomiar tk. tłuszczowej jest wykonywany na łopatce, to chyba przedtem będę musiała bardziej dopracować m. najszersze grzbietu hehehe Ale jak na razie, w przybliżeniu można zadowolić się wynikiem już uzyskanym. W końcu człowiek [...]

asd nie wiem jakie to uczucie od czasu do czasu zdarza mi się obudzić bez czucia w 2 rękach, ale jest to spowodowane w nocy kiedy uciskam masą ciała ramiona na dniu/noc może być spowodowane niedoborem wit. np. j/w B7 czy B12 dlatego profilaktyka przedewszystkim panowie!

No strzałek to to na pewno,ale niektórzy mogą nie mieć czas na pełnowartościowy posiłek ileś tam razy dziennie i wtedy gainer bądź białko jest dobrym tego uzupełnieniem ;D trzeba tylko wiedzieć kiedy powiedzieć dość bo jak sama nazwa wskazuje to sumplement diety czyli dodatek a nie sama dieta:P

Nie rżyj tylko napisz kiedy Olimp miał jakąś wpadkę? :) A oto jeden z twoich konstruktywnych postów i pokaz kultury . Tak do mnie jak i jak w tym przypadku do innego użytkownika dałem mu radę że by nie w chodził z tobą polemiki i sam także z niej skorzystam . Bo co dyskutować z osobą która pyta czy boksowanie na ps3 jest porównywalne z treningiem [...]

do kiedy mozna skladac zamowienia?

A kiedy się podciągałeś? Może być tak, że mimo iż mięśnie przestały boleć to jeszcze się nie zregenerował i nie dasz rady jeszcze przez kilka dni.

Przerwij normalnie 2 porcej to jest nicc!! nawet organizm tego nie odczuł, weźmiesz sobie w marcu czy tam kiedy i jak bedziesz miał odpowiednią diete,regeneracje i treningi to będziesz napewno zadowolony

kiedy to jadles..?

Trenuje jak napsiaełm dwa razy w tygodniu (poniedziałki i piątki). W poniedziałki robię kaltkę, barki i plecy. W piątki klatkę biceps, triceps, nogi. Może i nie jest to najlepsze rozwiązanie, ale mam tylko dwa dni kiedy mogę ćwiczyć. Poza tym moim celem jest po prostu w miare dobrze wyglądać (dlatego 2 razy klatka).