kiedy

Kiedy podnosimy wiekszy ciezar i mocno sie przy tym natrudzimy to powinny byc zawsze, na tych partiach ktore cwiczylismy, jesli ich nie ma dluzszy okres czasu to problemu nalezy upatrywac w zlym doborze ilosci pow dla danej partii.

W okolicach ścięgien łokciowych. Jeszcze dodam, że w dzień kiedy szczególnie odczułem ten ból, siłowałem się na ręce, wtedy myślę że prawdopodobnie te ściągna naciągnąłem. Ale lekki, dużo lżejszy a mimo to występujący ból czułem już wcześniej w tych ścięgnach, po wyciskaniu na ławce płaskiej. Ogólnie co do WL, to zawsze mostkuję, ale robię [...]

[...] tez chcialbym przybrac trochei niewiem co wzisc najlepiej i czy wtedy cwiczyc tez czy dopiero potem jak juz bede bral cos na rzezbe?W domu mam hantelki tylko,no ale mysle ze moznaby cos jeszcze robic ale chcialbym wiedziec dokladnie co i kiedy.Na silownie chce chodzic chociaz raz w tygodniu bo nie mam czasu gdzyz trenuje koszykowke.! aight!!!!

asd nie wiem jakie to uczucie od czasu do czasu zdarza mi się obudzić bez czucia w 2 rękach, ale jest to spowodowane w nocy kiedy uciskam masą ciała ramiona na dniu/noc może być spowodowane niedoborem wit. np. j/w B7 czy B12 dlatego profilaktyka przedewszystkim panowie!

[...] przez to naturalnych mozliwosci rozwojowych zwiazanych z Twoim wiekiem. W takim wieku nie potrzebne Ci zadne suplementy tylko dobra dieta. Odzywki wykorzystasz wtedy kiedy staniesz w miejscu. Swoja waga moglbys sie przejmowac jakbys mial powyzej 20 lat. Dla przykladu: w wieku 15 lat wazylem 72kg przy zwroscie 193cm. Wtedy skonczylem [...]

Mysle ze jednak pozostane przy tym fbw 5x5. Kris4real stosowales kiedy ten rodzaj treningu ?

Trenuje jak napsiaełm dwa razy w tygodniu (poniedziałki i piątki). W poniedziałki robię kaltkę, barki i plecy. W piątki klatkę biceps, triceps, nogi. Może i nie jest to najlepsze rozwiązanie, ale mam tylko dwa dni kiedy mogę ćwiczyć. Poza tym moim celem jest po prostu w miare dobrze wyglądać (dlatego 2 razy klatka).

[...] odzywek i suplementow :) postaraj sie ułozyc diete to jest najwazniejsze. Na poczatku zawsze zobaczysz duze postepy w bawieniu sie ciezarami. Kreatyne zacznij brac wtedy kiedy bedziesz miał zastój w nabieraniu masy lub po 3 miesiacach cwiczenia. A co do dawkowania to w dni treningowe 4kapsy rano naczczo, i po treningu 4 kapsy, w dni nie [...]

[...] na owsiane. Z ostatniego posiłku wyrzuć makaron. W każdym posiłku powinno być pełnowartościowe białko - ryba/mięso/jaja Jak i warzywa. Rybę staraj się jeść parę razy w tygodniu. Dodaj zdrowe tłuszcze z orzechów i oliwy z oliwek itd. Ogólnie poczytaj diety , które ludzie już tu zamieszczali to nabierzesz większego pojęcia o tym co jeść i kiedy.

lepiej kupić z tym pasem czy bez? znalazlem więcej ofert kiedy zamiast miernik tętna wpisałem pulsometr. Czy taki byłby dobry? http://www.decathlon.pl/pulsometr-on-rhythm-100-id_8160569.html Zmieniony przez - japeczko w dniu 2013-11-20 23:25:43

[...] i ramionami, w pozycji swobodnej przód i bok. Bez żadnych napinek. A tu tak trochę o tych ww na noc. http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Od kiedy jem ww na noc, duuuużo ww., śpię duzo lepiej, a zawsze miałam kłopoty ze snem a tu na szybko o katabolizmie [...]

a ja zauwazylem kiedy objadalem sie okropnie na cyklu to mnie ta przypadlosc dopadla ogolnie teraz mam spokuj bo nie jem tak duzo aha i 1 raz bralem tussi i tez mnie dopadlo

ma ktos dokladne info od kiedy bedzien ten zakaz? trzeba zrobic zapas.

Przerwij normalnie 2 porcej to jest nicc!! nawet organizm tego nie odczuł, weźmiesz sobie w marcu czy tam kiedy i jak bedziesz miał odpowiednią diete,regeneracje i treningi to będziesz napewno zadowolony

Dzieki!Nie pale i nie pije a draga na oczy nie widziałem niemialem czasu kiedy sprobowac bo ojciec mnie po sala ciagał a tera szkoda mi zdrowia.

[...] jak najbardziej . Ale ten program nie ma nic wspólnego z kulturystyką - sam przechodziłem przez etapy , gdzie najpierw go chwaliłem , następnie zastanawiałem się ( co jak i kiedy i gdzie ) dochodząc do wniosków teoretycznych i praktycznych . a RESET proponowany w tym programie uważam za skrajne przegięcie , bo zamiast wzmacniać partię [...]

Moja propozycja : Na wszystko 3x6 powt i zwiekszac ciezar dopiero kiedy zrobi sie 3x8 powt i od poczatku 3x6 na nowym ciezarze do 3x8 i znow progresja obciazenia. Ale i tak przed taka metoda zrobilbym 2tyg progresji ale i tak trzymal sie 6-5 powt. Jednak gdy zrobiles dluzsza przerwe w treningach tj 2 tyg lub wiecej wskazane jest zebys zrobil [...]

białko przed aero? robisz aero po silowni od razu czy jak?Plan wygląda tak, najpierw 15-20 minut rozgrzewki na bieżni, później rozgrzewka na siłowni, siłka, 20 minut na rozluźnienie na bieżni. Kiedy najlepiej białko i bcaa przyjmować? Białko po siłce - przed 20 minutami rozluźnienia? A amino już po wszystkim?

[...] konsekwencje diety poniżej dziennego zapotrzebowania metebolizmu spoczynkowego!). Posiedź troszke na forum, przeczytaj 10 rad żywieniowych, poczytaj diety innych i sam wybierz coś dla siebie. Wklej tutaj swoją dietę i znajdą napewno się osoby które Ci ja ocenią. Napisz coś o sobie, czy i kiedy ćwiczysz, jaka to forma aktywności itd. Pozdrawiam!

[...] rodzi się pytanie co w zasadzie jeść i ile tego? Obecnie moja dieta bazuje na makaronie , ryżu i kaszy jaglanej i w sumie to tego wszystko inne też ;) Co powinienem jeść i kiedy może jakaś odpowiednia dieta? Oczywiście będe trenować tylko nacisk chcę kłaść bardziej na siłe(podciągania , siłownia tip)Jeśli chodzi o odżywki to nie bawię się w to [...]