kiedy

[...] "Potreningu.pl", wychodzi 3333 kcal, aby utrzymać wagę, więc musiałbym jeść 3500-3600. Myślę,że to za dużo.Zostanę przy 3100 jeżeli waga nie będzie się ruszała dołożę 200kcal. // @georgu Stawiałbym na to pierwsze, bo kiedy napnę brzuch normalnie widać abs, jedynie na dole jest lekka oponka. Zmieniony przez - Matinho1 w dniu 2018-04-03 14:37:28

[...] wagę, więc musiałbym jeść 3500-3600. Myślę,że to za dużo.Zostanę przy 3100 jeżeli waga nie będzie się ruszała dołożę 200kcal. // @georgu Stawiałbym na to pierwsze, bo kiedy napnę brzuch normalnie widać abs, jedynie na dole jest lekka oponka. Zmieniony przez - Matinho1 w dniu 2018-04-03 14:37:28 No to 3100 to jest jakaś opcja na początek i [...]

ok. dzięki wam za pomoc. O ten plan z priorytetem na ramię pytam na przyszłość. Na razie robie redukcje. od kiedy dołożyłem 30 min cardio na bieżni po każdym treningu, tak jak radził mi jeden z użytkowników forum, kilogramy ruszyły i lecą w dół. Tak więc jestem zadowolony. To narazie trzeba zostawić wszystko tak jak jest.

[...] O 10 wstac i do robory na 11 do 22. Prawie codziennie. Spac o 1 w nocy. O 2, jeśli żonka jeszcze nie padła :P Co zlego w treningu o 23? No chocby to, ze po treningu nalezy zjesc, ale tuż przed snem? Nie jestem w stanie się zmobilizować do wstawania o 7:00 rano przy zasypianiu o 2:00 w nocy, kiedy ze 2 razy dziecko mnie jeszcze w nocy obudzi.

Wydaje mi się, że u osób początkujących konieczne jest dokładne rozpisanie co, kiedy i jak. Improwizacja w stylu 2-3 serie do pięciu w końcu doprowadzi do chaosu i pogubienia....zazwyczaj:-P Dlatego poleciłem najprostsze ze wszystkich możliwych, ale działające programy dla początkujących...Ale oczywiście decyzja należy do Autora.

[...] podstaw..w martwym, siadzie, wyciskaniach. Plus drążek i pompki, wiosło w dowolnej formie i trening na lata. A maszyny to są dla fachowców, z kilkuletnim co najmniej stażem, kiedy podstawy na wolnych ciężarach są ogarnięte. Zresztą praca na maszynie treningowej to praca w 2D, wolny ciężar z kolei ma trzecią płaszczyanę...po co ograniczać progres [...]

Ajazy, właśnie człowiek ogranicza się w tedy, kiedy jest zamknięty na opinie innych ludzi, którzy w tym sporcie siedzą wiele lat. Warto jest się dzielić własnymi spostrzeżeniami i próbować je zrozumieć. ;-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-04-25 14:45:43

[...] za sobą 3 miesiące ćwiczeń na siłowni plus falstart w domu, a kolega twierdzi że kondycyjnie da radę i całe życie się sportem zajmował, więc nie jest to taka 5ta klasa, wg mnie jeżeli ja dałem radę to on tez powinien :-) To kiedy miał czas na picie :-?,skoro cały czas w sporcie to skąd ta sylwetka:-? czas porzucić sport bo będę tak wyglądać :-?

@MMA pisząc efektywność chodziło mi o skuteczność w samoobronie. Tak jak w niektórych szkołach uczą jakichś skomplikowanych ruchów, ale to mam wrażenie jest przygotowane tylko pod sparingi na macie, kiedy dwóch się pojedynkuje na określonych zasadach. Wolę coś praktyczniejszego.

kiedy badania zrobić?

tutaj nawet nie chodzi o cene, tylko o fakt, ze to co w usa jest produkowane rzadko kiedy przejdzie przez granice UE, mowa oczywiscie juz o mocniejszych zabawkach, a nie o witaminach, choc tutaj tez bywa roznie

[...] się człowiek może czasem zaskoczyć jak zdjęcia zobaczy co? Bardzo dobrze idzie! Pewnie na buzi też niezła różnica. Nie wiem nawet czy widać, bym musiała poszukac fotek bo ja mało kiedy zdjęcia sobie robie...najcześciej robie innym. No i jeszcze nikt nie powiedział ze coś schudłam...albo nie widać, albo głupio im mówic, albo nie chcą haha.

jestem teraz w drugim tygodniu cyklu , leci 200mg e4d, pytanie mam o hcg kiedy bić czy robic to w trakcie cyklu profilaktycznie czy dopiero na odbloku zacząć?

Nie każdy używa forum tak jak Ty. Ludzie czegoś szukają i wchodzą z googla. Nie interesuje ich kiedy posty były zamieszczone.

Hej Mawashi akiedy jest najlepiej robić ten trening??? Bo ja niekiedy robie sobie biceps z tricepsem albo z klatką lub plecami. To kiedy by było optymalnie ? Zmieniony przez - aberos2 w dniu 2003-04-02 14:47:44

Po 4 serie to za malo ? W koncu daj im odpoczac, ponadto bedzie to trening kiedy wczesniej pomagaly pracowac wiekszym miesniom. Co do treningu przeplatanego to mialo by to wygladac tak : uginanie ze sztanga stojac 3 serie (bic) Wyciskanie waskim uchwytem 3 serie (tric) Uginanie ze sztangielkami siedzac 3 serie (bic) Wyprosty na wyciagu 3 serie [...]

Do nas na siłke przychodzi taki koks jeden bierze 100 na sztange robi 8 powt., z tym że przy ostatnich robi jakieś takie dziwne miny, nie takie jak zawsze kiedy podnosi, tylko jakieś dziwne. Odkłada sztange, nagle wstajei biegnie nie wiadomo gdzie, patrzymy a ten na sroca Jak by jeszcze mało tego to idziemy za nim zobaczyć gdzie idzie, zamyka [...]

Byłem na Mistrzostwach Świata w Katowicach w Spodku kiedy Mirek zdobył złoty medal. Było to przeżycie, wszyscy wstali, Mazurek , wręczenie medalu przez Weidera. Tylko niemieccy zawodnicy nie wstali podczas dekoracji-poprostu chamy.

Sucha skóra. Sam tak mam, ale sytuacja uległa zmianie kiedy zaczołem stosowac balsam do ciała. Polecam na noc, zmoczyć się pod prysznicem, posmarować się oliwką, wysuszyć ciało, iść spać, a na dzień stosować jakiś balsam. Jak pujdziesz do dermatologa, to poleci ci za pewne maść cholesterolową, ale ja jestem zwolennikiem mojej metody

[...] zwykle się zmniejsza lub ustępuje, opinie dotyczące opalania skóry w celu poprawienia wyglądu skóry z rogowaceniem mieszkowym są sprzeczne - jeśli zauważamy, że latem (kiedy skóra jest opalana) dolegliwość się zmniejsza to seanse (umiarkowane) w solarium mogą również zimą przynieść poprawę w wyglądzie skóry - ale nie należy traktować [...]