kiedy

hubertiger Piszesz mądrze ale także to zależy od programu treningowego , 1 zestaw jest dla ludzi którzy zaczynają jest to 6 podstawowych ciężkich ćwiczeń złożonych kiedy przekroczysz pewien pułap ciężarów taki program może wiecej szkody przynieść niż pożytku dlatego rozbija sie na dwa . pozdrawiam

Tylko sogarni nie robcie ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." http://PumpingIron.w.interia.pl

Fajnie, ale to sa ciuchy tylko dla pan, czy dla plci brzydkiej tez sie cos znajdzie? ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." http://PumpingIron.w.interia.pl

Kiedy będą dostępne wyniki?

Tak sądziłem, że to głupie pytanie, ale jakiś czas temu widziałem, jak ktoś napisał coś na temat "odbloku" na cyklu kreatynowym :| Czyli mogę brać tkreatynę kiedy chcę? ;-)

czyli 10 g w dni treningowe? dla ulatwienia owszem mam olimp dextrose kiedy ją stosować ? jak dieta dyktuje ale czas kolo treningu jest najlepszym czy łączyć z kreatyną ? :) mozna zwlaszcza ze kreatyne bedziesz spozywal w tym samym okresie :D

Mozecie zrobic nawet po 2 dluzsze cykle jezeli wychodzi 600g na glowe. Wrzuc na poczatku 10g/dz a potem przejdz na mniejsze dawki i po sprawie. A kiedy zjesz krete(przed snem czy rano) nie ma roznicy.

W takim razie zaczynam od ćwiczeń siłowych. Tylko kiedy wprowadzić aeroby? Może np po prostu dwa razy w tygodniu biegać po 20-30 minut? I do tego dołączyć dietę wysokobiałkową? Wtedy mięśnie będą miały stały dopływ białka i nie powinno dochodzić do ich redukcji, z kolei tłuszcz powinien znikać...Proszę o komentarz, bo ekspertem nie jestem... [...]

Własnie nie wystarczy bo próbowałem dopiero jak ćwicze i tyle jem to masa idzie do przodu. Wystający brzuch mam od kiedy pamiętam teraz właśnie zaczął się zmniejszać. :D

proponuje podzielic trening na A i B w treningu FBW wykonujemy tylko cwiczenia wielostawowe, wiec przyciagania drążka odpada, modlitewnik odpada, wyciąg odpada dlaczego biceps katujesz najwiecej, kiedy to najmniejsza partia? po co te na 50% ciezaru tez nie wiem duze partie 3-4s male partie 2-3s

[...] został przeniesiony do Brazylii.Futbolowe świry na pewno nie moga narzekać na brak piłki bo dwa turnieje Nam sie nakładają. Jak co turniej w zasadzie,jak nie teraz to kiedy Panie Messi xd.Po wycofaniu Australii i Kataru w zasadzie faza grupowa raczej przejdzie bez większych emocji (4 na 5 ekip z grupy wychodzi).Chociaż ja na pewno bede [...]

[...] gdybanie w większości że koszt to ~1000 pln plus część ogólna ~200 pln, czas trwania nie mam pojęcia, organizują to raczej te regionalne oddziały pzb, a robią to chyba wtedy kiedy uznają że trzeba więc nie zgadniesz. Z wymagań to chyba tylko wykształcenie średnie. Uprawnienia chyba dożywotnie, 2 lata to chyba okres po jakim możesz robić [...]

[...] pozwala stopniowo sie opalic i rzeczywiscie widac rezultaty tak po 4 zastosowaniach juz ( nalezy pamietac o dokladnym rozsmarowaniu ) ale ma tez jeden wielki minus.. kiedy zaprzestanie sie go uzywac zaczyna "schodzic" nierownomiernie i pojawiaja sie takie roznokolorowe plamy..troche jak bielactwo:) oczywiscie nie trwa to wieki [...]

[...] potem dodaj jaja).Jeśli nie masz mikrofali to zastosuj sposób mamusi(tak się robi dzieciom)usmaż na wodzie(normalnie na patelni,ale zamiast tłuszczu dajesz troszkę wody)kiedy się zetnie to woda odparowuje,a resztke jej wylewasz .Pozdrawiam i smacznego(jak byś chciał jeszcze jakieś przepisy to jestem kucharzem,ale samoukiem) Pozdrawiam [...]

j/w plan możesz sobie zmienić na rzeźbę a do tego kiedy zmieniać plan to tak jak reszta pisze (prawie cała reszta) że jak są zadowalające efekty to po co zmieniać plan

[...] aerobowe będziesz robił przed rozgrzewką specjalną, czy po całym treningu jako "dopalenie" zależy tylko od Ciebie. Przyjmuje się, że tłuszcz jest spalany, kiedy tętno jest pomiędzy 120-140uderzeń na minutę, co w praktyce w ciągu pięciu sekund wynosi 10-12uderzeń, ale wysiłek musi być stały, czyli bez żadnych zrywów. W praktyce [...]

a nie mozecie podać gotowego :P jak ćwiczyć, czym ćwiczyć , jakim ciężarem, kiedy ćwiczyć, czy stosować jakaś dietę , Zmieniony przez - ryba605 w dniu 2010-10-09 23:43:36

[...] było zaraz po cyklu). Ważyłem się na wadze medycznej więc wiem na 100% ile zyskałem. Zamykam już temat bo uważam, że sprzeczanie sie na tak błachy temat jest bezcelowe. Jestem teraz na drugim cyklu takim samym zestewem i jest ok a jak będzie po tym cyklu napiszę kiedy indziej. _Na każdym możesz się zawieść...Słuchaj tylko Boga i głosu serca_

bierz Zip syt. podobna jak z bialem od Saiba:/ nie wiem kiedy bede dokladniej mial kase z dnia na dzien ma byc i chvj z tego wynika a nie chce blokowac niepotrzebnie bierz i smacznego:D

[...] odpowiedz na moje pytanie? Chodzi mi tylko o rozpisanie tego co mam. Takiego wyboru dokonalem i to bede bral. Chce tylko uzyskac informacje od jakiej dawki zaczac deke, czy brac po 300mg tygodniowo przez caly cykl, czy zaczac od wiekszej dawki oraz kiedy dorzucic wino i clen i jakie dawki dzienne. Tylko o to mi chodzi, nic wiecej. Pozdroo!