kiedy

[...] nie zakładaj z goory ze kazdy człowiek w tym wieku to im......y(bo tak nie jest). co do doradzania tak młodym ludziom to zapewniam Cie ,ze czyniłem to juz w czasach kiedy TY spozywałes posiłki w formie płynnej(czytaj-bebiko:))-to sa roownierz koncentraty:)). Z pełna odpowiedzialnoscią czyniłem to wtedy jak roownierz dzisjaj biore [...]

[...] dieta itp :) A koledze powiedz ze po treningu nie ma uzlupelnien tylko po treningu sie odpoczywa zeby miesnie sie regenerowaly :) a nie meczyc je jeszcze bardziej Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz [...]

EVF jak nic dodac nic ujac to po co to piszesz? Nabiajmy posty w spamie kiedy czuejmy taka potrzebe. Choc ja rozumiem ze j/w to legenda tego forum i to juz po prostu tradycja ze znajduje sie zawsze ktos kto to wlepi. pozdrawiam

prysu smiac mi sie chce co piszesz cytat: "superka jest lepsza od tego LL" A od kiedy porownuje sie srodek z firma <hahaha>

Szczerze mówiąć, to kiedy sobie jak kto głupi zespoilowałem wynik walki Struve - Big Hobbyt, to najpierw spojrzałem na datę, i pomyślałem "Ta, jasne..." A tu takie coś - gościa wyższego o stopę overhandem... Muszę zobaczyć więcej walk tego Struve, ale w tej wyglądał, przykro to mówić, jakby miał po strachu na wróble nie tylko posturę, [...]

Trzeba też wziąć pod uwagę że grappling w mma różni się od czystego bjj czy nawet tego na adcc. Można być świetnym w gi a już kiedy ma się to zastosować w octagonie to coś nie "trybi". Ale ogólnie jw. Paski nie walczą. A parter to nie tylko bjj.

dajcie spokój z tymi czarnymi paskami BJJ(od kiedy to niby jest jakis wyznacznik? :-? ) takim samym wyznacznikiem jest chociazby Judo(Fedor to Czarny Pas i pokonywał Noga na glebie),to już nie te czasy(a tak wogóle to Judo biło BJJ oficjalnie:-)) i ja zawsze lubiłem BJJ jakby co:-) ) ,a co do Wanderleia to można se gadać że nie jest typowym [...]

Trenuję piłkę nożną 8 razy w tyg + jeszcze dochodzi do tego siłownia 3x + absy z przerwą w dni kiedy mam mecz.

hmm extra ćwiczeniem na szyje i kark jest kręcenie głową kiedy ta jest jedynym podparciem przy robieniu mostka.. tj tak: -składasz ręcznik na 2 razy na ziemi żeby czerep nie bolał, -robisz mostek dochodzisz głową do ręcznika, opierasz -potem zabierasz ręce i kładziesz je na klatce piersiowej -dalej masz kilka opcji: możesz kręcić, mozesz odchylać [...]

[...] dalej na cos intersujacego z waszej strony oczywiscie chodzi o suche miecho jak narazie to moja propozycja: 1-4 deca 200mg/ml c7d 5-6 deca 400mg c7d 7-8 deca 200mg c7d 1-7 wino 50mg/ml c2d noi jeszce nie wiem kiedy thermal wsadzic wiec pomozcie bo jeszcze troche i zanczynam a chce miec wszystko dopiete na ostani guzik dzieki chlopaki

Tak, wlasnie w poniedzialek, na poczatek tygodnia. Nie ma ciezszego treningu niz trening nog, wiec wedruje na poczatek, kiedy po weekendzie jestesmy najbardziej zregenerowani. Oczywiscie, jesli chcesz, nogi mozna cwiczyc w inny dzien tygodnia, najwazniejsze by zachowac kilka dni przerwy od treningu plecow.

raz?kurde mnie latwo tłuszcz zalewa..czytalem ze w takin przypadku trzeba brzuch czesto..a mze 3 razy w tyg?na przyklad kiedy barki robie, ngi i w wolny dzien?a co do hst wlasnie tez o tym myslalem ale jakos nie moge pojac tego treningu.Moze taka 8 tygodniowa odskocznia bylaby ok??a jakie sa twoje doswiadczenia na hst?idzie masa ladnnie i sila? [...]

[...] wieczora. Wiem ze nie moge robic martwego ciagu, gdyz za bardzo obciaza to moj kregoslup. Robilem wyciskanie gryfu lamanego zza plecow i odczuwalem ze robie to zle. Dlatego zrobilem parenascie powtorzen i dalem sobie spokoj. Takie bole nie kiedy odczuwalem i przechodzily po paru dniach. Obecnie poczekam do piatku, zobacze czy bol odejdzie.

[...] w pierwszej, a cwiczenia na klate w drugiej kolejnosci. W takim układzie powinien nastapic progres. Pamietaj, że triceps musi miec szanse sie zregenerowac dlatego ważne jest kiedy i jak intensywnie robisz barki. Poza tym wykonywanie treningu na klatke bez progresji w kolejnych seriach to raczej chybiony pomysł - to też bym zmienił. [...]

Dałem podskoki aby było jakies ćwiczenie dynamiczne na nogi, wykonywałem je juz przedtem wiekszosc czasu od kiedy chodzę na siłownie i wydaje mi sie ze w FBW dobrze sie sprawdzi, biceps zamienie z trickiem, dzieki i SOG leci:)

spoko on tam siedzi już troche.nie wiem dokładnie na jakiej funkcji,ale ma wyjścia wolne itd kiedy chce.on już tam jest na zawodowego więc...

czyli nie ma jakiegoś okresu półtrwania tak jak np.meta i można wino brać kiedy się podoba do głównych posiłków śniadania obiadu i kolacji

[...] je lubię, ale dobiorę tak żeby było dużo węgli. W przed treningowym posiłku będzie wiecej węgli, a po treningowym więcej białka i odrobinę tłuszczu.. A z suplementów to: aminokwasy przed siłką, w trakcie izotonik, po crabo + aminokwasy, gainer jako posiłek ( kiedy nie będę miał czasu) przed snem ZMA i do tego kreatyne dorzucę.. Będzie dobrze?

Dziękuję za pomoc.. A jeszcze mam pytanie odnośnie kreatyny. Kiedy i ile mam jej brać? Będę miał kreatyne z Hi Teca

Nie możesz bo i w czym to miałoby Tobie pomóc... Najpierw diagnostyka później działania. Mierz reg ciśnienie, wykonaj usg i echo serca. W razie potrzeby (Zależy kiedy masz stany nierównej pracy serca) można się zastanowić o test wysiłkowy i/lub holter ciśeniowy/ekg - lek caardio zadecyduje. Z badań lab morfologia + rozmaz + lipidogram + pełny [...]