[...] za dużo, bo dobrze korzysta z zasięgu (który ma ogromny, 211 cm). Jak Stipe wygra to dzięki cardio i w chvj zimnej głowie, choć to cardio z Ngannou to niewiadoma. Ostatni raz kiedy miałem taką podjarkę na starcie HW to był Lesnar vs Carwin%-) To chyba była też moja pierwsza gala UFC%-) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2018-01-08 09:47:23
[...] więc chętnie bym do niej wrócił. Nie jestem jednak zwolennikiem jedzenia wieprzowiny czy boczku. W związku z tym przykład posiłków wygląda w ten sposób. To jest przykład kiedy trening mam rano zaraz po przebudzeniu oraz wieczorem przed spaniem. Trening zaczynam na czczo. Po treningu od razu shake, następnie doładowanie węglami (obiad). [...]
[...] jajecznica z platkami jaglanymi Przed spaniem twarog+oliwa Dorzuce do tego jakis zestaw witamin Oczywiscie odstawiam tez jakikolwiek alkohol. Szczegolowy trening rozpisze kiedy zobacze co mam do dyspozycji na silowni na pewno 3 razy tygodniu trening silowy klatka+biceps+ przedramiona/ plecy+ triceps/ nogi+barki (brzuch po kazdym treningu - na [...]
https://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg No i cały noworoczy tydzień zleciał niewiadomo kiedy :-) Tak jak już ostatnio wspominałem wszystkie sprawy dograne ale z czasem jednak jest na bakier :-) Mimo wszystko przy weekendzie trochę idzie odetchnąć a tym bardziej teraz kiedy to w pracy nadeszła jak że spokojna nocna zmiana :-) Plan na cały ten tydzień [...]
Zawsze byłem ulany, tzn nie gruby wręcz szczupły, były czas kiedy przy wzroście 185 cm ważyłem 77 kg i miałem wysoki poziom tłuszczu, wody w organizmie. Mam 23 lata i chyba odkryłem tego problem szkoda, że dopiero teraz. Źle przyjmuję węglowodany, im więcej ich jest to staje się ociężały, puchnie mi brzuch, rośnie poziom tkanki tłuszczowej, [...]
[...] kreatyna i beta alanina codziennie brana wg potrzeb "cyklu", a cytrulina/arginina i kofeina przedtreningowo i dawki bedziesz dopasowywać pod siebie, bo sam bedziesz wiedzial kiedy jest za malo a kiedy za duzo :-) oprócz opcji powyższych mogę też polecić tę przedtreningówkę: https://www.sfd.pl/sklep/Sport_Definition_PumpKick-opis32280.html [...]
[...] wiedziałem, że będzie ciężko, ale szczęście to nie trening nóg. https://i.imgur.com/U2clwful.jpg Barki rozpocząłem od smitha. Znałem ten ruch i bardzo fajnie sprawdzał się kiedyś. Od tego czasu siła sporo skoczyła, jak się po chwili okazało. Dobre czucie przedniego aktonu, porządny ruch. Odpuściłem dropy, bo de facto cały ten trening miał odbyć [...]
[...] z uginaniem ramion sztangą łamaną widać to o czym wczoraj pisałam tj. pomoc drugiej osoby, wsparcie, mobilizację, a do tego wszystkiego jeszcze trochę śmiechu w sytuacji kiedy brak już sił, a trzeba jeszcze coś z siebie wykrzesać :-D Filmiki: Wznosy sztangielek bokiem i w opadzie https://www.youtube.com/watch?v=HKMGSz7HXy4 Francuskie [...]
No ja myslalem o bialku, witaminach, l-carnitynie, bcaa i ewentualnie kreatyna... na tyle wyczytalem. Myślisz, ze to bedzie ok? Ewentualnie jak to, jesc? Co z czym, kiedy?
[...] prawdopodobieństwo depresji - zwiększone ryzyko chorób serca Jak widać sen jest bardzo ważnym elementem życia, jednak jego nadmiar może stanowić dla nas problem. W przypadku kiedy jesteśmy bardzo senni nie wykluczałbym problemów z tarczycą. Choć możliwe, że doszło po prostu do przemęczenia organizmu czy nawet przetrenowania. Zalecam wizyte u [...]
[...] każdej drabinie w odniesieniu do dnia ciężkiego Nie jest mi ciężko wykombinować plan (pomijam to, czy byłby skuteczny i byłby progres); ciężko mi coś zaplanować, bo nie wiem kiedy kolejny trening - jutro, czy za 5dni, a może za 2 tygodnie. Tu jest problem. Bo choćby był najlepszy program, to jak treningi będą miały lichą częstotliwość - to dupa [...]
[...] kcal BMR + TEA + NEAT + TEF 3139 kcal Jeśli celem jest redukcja odejmuję 300 kcal czyli: 3139 kcal - 300 kcal = 2839 kcal. Czy to się mniej więcej zgadza? Temat już kiedyś poruszałem na forum. W dużym skrócie od zeszłego roku, kiedy ważyłem 74kg schudłem około 8kg. Wszystko dzięki obcięciu węglowodanów, dużej ilości warzyw, nie jedzenia [...]
Witam, aktualnie jestem jeszcze na bombie i pomału planuje odblok co leciało: Test Enan Deka 10strzałów Susta HCG bite co 6-7tyg Kiedy najlepiej zrobić badania ostatnie przed odblokiem ? zaraz po 2 strzale do końca ? czy od razu po ostatnim strzale ? do odbloku mam 4xHCG + paczka Clomidu i Tamoxifenu. Starczy czy jeszcze coś domówić ? [...]
[...] Dodam, że po tych tabletkach wcale nie mam ochoty na słodycze a jeszcze kilka dni temu moglam o 23.00 zjeść całą tabliczkę czekolady. Takie uczucie mam tylko popołudniu, kiedy zazywam drugą dawkę. Rano do śniadania jest ok. Czuję też wzmożoną pracę ślinianek częściej niż mialo to miejsce przed stosowaniem tabletek. Coś jest nie tak? Nie [...]
[...] była to dosyć poważana osoba, myślę że mogę powiedzieć, że jedna z najlepszych w polsce. Jednak, raczej z braku czasu dla szarego człowieka olała mnie w trakcie, w momencie kiedy już na HTZ dalej czułem się jak przed HTZ. Decyzja o 300 mg, był moją decyzją. Teraz jeszcze nie chciałbym być robić odbloku, tylko jakiś czas mostkować na HCG. no [...]
[...] tyle, jak mi coś jeszcze przyjdzie do głowy to będę pytał. Ps. poprawiam post, bo z niewiadomych przyczyn nie wczytało zrzutu diety. Micha ma mniej więcej podobny wygląd kiedy mam dzień treningowy(ten wykańczający split) dlatego dużo węgli jest w okolicy wieczora, przed i po treningu. Co prawda, teraz patrząc na ten zrzut, zamieniłbym 5 [...]
Kreatyne bierz w dni treningowe przed treningiem , a kiedy nie trenujesz to rano na czczo a białeczko pij po treningu. Moze ta kreatyna Cie zmobilizuje aby bardziej sie przykladac do treningu , jak bedziesz widział efekty. Co do ilosci posiłków to jesz 3 posilki bo nie masz apetytu , czy po prostu 3 bo 3 ?:-> Zmieniony przez - Amg27 w dniu [...]
[...] kto, bo była to dosyć poważana osoba, myślę że mogę powiedzieć, że jedna z najlepszych w polsce. Jednak, raczej z braku czasu dla szarego człowieka olała mnie w trakcie, w momencie kiedy już na HTZ dalej czułem się jak przed HTZ. Decyzja o 300 mg, był moją decyzją. Teraz jeszcze nie chciałbym być robić odbloku, tylko jakiś czas mostkować na HCG.
UFC 220: Stipe Miocic vs. Francis Ngannou
