kiedy

[...] wstalem dzis z łózka jak nowonarodzony, bez lęków z motywacja, z energia jak nigdy. zastanawiam sie o co chodzi? pisze w wielkim skrocie ale cos musi byc na rzeczy skoro antybiotyki stawiaja mnie na nogi... co o tym myslicie? nie potrafie sie nacieszyc dobrym samopoczuciem, ktore dla mnie jest wrecz spelnieniem marzen od kiedy sie zle czuje!!!

[...] czas rosnąca. Mam sie trzymac mimo to tych 5% czy dobrac tak wartosci aby zwiekszac ciezar przez cały makrocykl? We wszytskich postach jakie czytalem o hst progres jest tylko opisany dla jednego mikrocyklu, wszedzie tez zaleca sie 5%. Nigdzie nie był opisany przypadek kiedy z obliczen wyniknie powrot do lżejszych obciązen-stad moje pytanie.

[...] czytałem że przed treningiem powinno się brać BCAA a po treningu Glutaminę, ale ja mam obydwa w jednym proszku. Więc jak mam to dawkować ? Ważę 113kg, więc ile gram i kiedy powinienem przyjmować. Ile przed i po treningu, a ile w dni nie treningowe. Na razie biorę tak : Codziennie ( czyli w dni nietreningowe i treningowe ) na czczo, przed [...]

[...] kreta+glutamina(ile?) po treningu BCAA przed snem DNT: kreta+glutamina rano kreta+glutamina przed kolacja/w porze treningu pytanie do was: czy dobrze to rozplanowalem, kiedy dawac BCAA?? do uzupelnienia diety stosuje jeszcze bialko, glownie po treningu, lepiej stosowac bialko czy BCAA po treningu? dodam jeszcze ze trenuje co 2 dzien, [...]

[...] treningiem siłowym biorę porcję BCAA i zaraz po nim biegam 30-40min a następnie biorę CARBO w dawce 0.5g na 1kg MC i odżywkę WPC WPI 40gram białka w porcji Natomast w dni kiedy tylko biegam bezpośrednio przed biegiem biorę porcję BCAA, po natomiast CARBO i BIAŁKO w takich ilościach jak wyżej. Czy taki schemat zażywania tych odżywek jest dobry [...]

[...] tak pol godziny przed snem co drugi dzien? Bo w dni treningowe ostatni posilek jem 20:30 ale i spie o 22:30 bo wstaje po 6 rano :D mam na przemian przez caly tydzien. Aha i nie moge nic z tego jedzenia wywalic ani dodac w ciagu dnia bo mam juz posilki rozpisane a przerw nie mam kiedy chce. To co jem po powrocie do domu musze zjesc :D pozdrawiam

[...] (TYP BUDOWY): tendencja do nabierania wody 13.STAN ZDROWIA: elegancki 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: do porostu owlosienia PYTANIE: zaczynam cyklon z prolki, omy i winka. chcialem najpierw wrzucic paczke prolki w tydzien pozniej omke co 4 dni 250mg przez 8 tygodni. kiedy wrzucic winstrol ? poprawcie mnie jak cos

[...] trwa 1,5 godziny ćwicze w 2 parach ubran (bluza+szwedka),ograniczam już jedzenie.Czy odwadniac sie troche przed waga np jak w piatek waga bedzie o 12:00 to kiedy zaczac sie odwadniac i czy wogole to robic.Jak zbic wage ile pic wody i co jesc?Myslałem zeby w czwartek czyli dzien przed zawodami na wieczór zrobić tak jak zrobił to [...]

[...] przy miotle i łopacie ale 10 godzin dziennie trzeba sie namachać. Pojawia sie pytanie co zrobić żeby uniknąć tego gwałtownego chudniecie czy odżywiać sie jak w czasie kiedy trenowałem czy może w jakiś inny sposób? Nie chce po prostu żeby ten cały czas który poświeciłem na siłownię podczas wakacjach poszedł całkiem na marne i żebym znów nie [...]

[...] piątek: barki, plecy, nogi (kondycyjny) sobota:wolne niedziela:wolne Tak przedstawia się mój plan na siłowni. Chce również troche pobiegac, dlatego w wolny dzien tygodnia kiedy mi będzie pasowało to będe biegał. Tak jak opisałem w planie w pon i wtorki robie normalny trening siłowy... natomiast w czw i piątki na tych mięsniach robie interwały [...]

witam Od sierpnia jestem na cyklu, na poczatku leciał; mix 1- 13 week 450 deka 14- 24 350 week meta 15-24 30ed mix 13-24 500 week deka 24- obecnie 450 week mix 24- obecnie 600 week Wczesniej leciał cabaster i exe teraz tylko cabaster pół tabsa tygodniowo. Zostało mi 2 strzały deki i ze 4 strzły teścia, wiem że chyba trzeba pociagnąć teścia [...]

[...] treningu bylo juz 30 , pozniej znowu roslo teraz w ostanich dwuch tygoniach stracilem az 2 cm i mierzy obecnie moj biocol 28 a inne miesnie rosna , Myslem ze to przez odwodnienie ale to hyba nie przez .Aha i jeszcze jedno kiedy jeszcze nie cwiczylem moj biceps byl twardy i widoczny ( troszke wyrzezbiony) a teraz przeciwnie . pomocyyyy !!!!

Witajcie Sportowcy!!!Mam pewien problem,który spotyka mnie zawsze pod koniec cyklu!Kiedy jestem już na zejściu (1-2 szt. dziennie)wyobrazcie sobie,ze strasznie zjeżdżam z obwodów i praktycznie,to co nabrałem na cyklu przepada za nim go skończe!!!Czy jest to mozliwe,ze powodem tego jest moja ostra dieta na końcówce,aby sie wyrzezbić?Mój kumpel [...]

Szukam zdjęć z okresu kiedy zajmował się kulturystyką. Wszyscy znamy go z roli Bonda, ale był także 3 na Mister Universum. Ciekawi mnie jak wyglądał, ale nigdzie nie mogę znaleźć zdjęć. Wklejajcie kto ma.

[...] Narazie chciałbym popracować w domu + dwór, i ewentualnie potem siłka. Prosiłbym o ułożenie mi jakiegoś planu treningu na mięśnie w miejscach które napisałęm ( chodzi mi kiedy mam ćwiczyć co i jak, i czy np mam coś zjeść przed treningiem). Prosiłbym też o napisanie mi jakiego rodzaju jadzenia mam niejeść lub jeść najmniej ( prosze tylko nie [...]

[...] stwierdził chondromalację rzepki (inny ortopeda to potwierdził). Od początku stycznia bolą mnie także kości piszczelowe (obszar okolo 6cm z boku po wewnętrznej stronie) kiedy powiedziałom o tym ortopedzie stwierdził, że to też wynik chondromalacji. Drugi ortopeda nie powiedział od czego mogą mnie boleć kości, ale powiedział, że mam [...]

Witam wszystkim bardzo serdecznie !!! Miałbym do was male pytanie, otóż mam 18 lat i na siłownie chodzę już jakiś rok, kiedy zaczynałem przygodę z siłownią ważyłem 70 kg, teraz ważę 80 kg, ale nie jest to czysta masa mięśniowa, stosowałem odpowiednia dietę, ale jej nie przestrzegałem i jadłem dużo słodyczy, to był mój duży błąd który chciał bym [...]

Munster labs ze szwajcari kupione w tajlandii :)) fajne stezenie enana :-) wszystko wyglada bardzo smacznie i juz sie nie moge doczekac kiedy zaczne 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2196dd5d9f1342c09a3c7ae9931d512a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92f44bbfa2094530a6a60f526b44031a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e14f160d24d487b9fa49d79a624f4df.JPG [...]

[...] chciałbym stracić oponę z brzucha. Co robić przy tym iż pracuję fizycznie zdarza się że w ciągu dnia przez moję ręcę przejdzie kilka ton. Kiedyś ćwiczyłem dość sporo, ale od kiedy pojawił się mój syn na świecie nie mam czasu na ćwiczenia. Płeć: M Wiek: 26lat Waga: ok 95kg Wzrost: 182cm Aktywność w Ciągu dnia: od 7 do min 17 w pracy zdarza się że [...]

[...] motyle, brzuch) Zanim rozpisze przykładowy plan z moimi ulubionymi ćwiczeniami chciałbym się dowiedzieć, którego splita mi proponujecie. czego nie na widze jest "leg day" chętniej trenuje, kiedy nogi są kombinowanie z innymi ćwiczeniami :) /SFD/2017/4/2/e4634cafc4f1400691da76e0dcd9cc93.jpg Zmieniony przez - sewi700 w dniu 2017-04-02 22:14:22