No ogólnie zamysl byl taki zeby właśnie forma byla juz praiwe gotowa z 2-3tyg przed pierwszymi zawodami;) styczeń troche naplatal figili z tymi zatokami które męczą do tej pory. Ale miejmy nadzieję ze pójdzie według planu;) a kiedy w końcu musi puścić ta yebana chroba:d
[...] mocno boleć nocami. Kiedy się położyłem i ręka była nieruchoma przez jakiś czas to wykonanie ruchu wiązało się z silnym poromnieniującym do dłoni i trochę do szyi bólem. A kiedy ręka było rozruszana to ból był lekki i czasami takie ukłucia kiedy jakoś źle nią ruszyłem. Idę wkrótce do ortopedy na badanie usg, ale chciałbym wcześniej się [...]
Jakie polecacie suplementy i kiedy je stosować: -zależy mi na poprawieniu pamięci, zdolności umysłowych, koncentracji i motywacji, bo z tym czasem jest problem; -nie chce zbyt dużych skutków ubocznych, wszelkie stymulanty tak, żeby nie było problemów ze snem lub żeby działały wystarczająco krótko typu biorę rano, a na wieczór już jest ok i [...]
[...] i lekcja poglądowa dla innych. Alison Crowdus Jest weganką od września 2012. Swoją drogą cóż za zbieg okoliczności. Doskonale pamiętam środę 5 września 2012 roku kiedy diametralnie wszystko zmieniłem. Odchudzałam się wówczas i straciłam 70 kg, ale ciągle nie czułam się dobrze. Czytałam książkę THE KIND DIET i w pierwszym rozdziale [...]
[...] tryb życia i opchałam się jakimś shitem typu popcorn czy sernik. Od 5dni prowadzę dziennik i od 5dni jak idiotka zaczęłam jeść tylko 1200kcal. Problem zobaczyłam dzisiaj kiedy mimo naprawdę ciężkich treningów (ponad 1h dziennie: interwały + siłowy z hantlami) moja waga po 21 dniach diety wskazuje tyle samo czyli 59kg. Uznałam ze wina może [...]
[...] dość mocno ograniczają czas, który mogę poświęcić na aktywność fizyczną. Dlatego zależy mi na tym, by jak najlepiej wykorzystać dostępny czas. Najbardziej lubię rower (kiedy tylko pogoda na to pozwala to jeżdżę nim do pracy, wychodzi 40 km dziennie) oraz boks (maksymalnie 2 treningi w tygodniu wieczorami). Zastanawiam się, czym to [...]
Zacznij sobie od oddechu na dwa na tą stronę na którą Ci wygodniej, jak pójdzie ładnie oddychaj na trzy, jak to pójdzie to wyższe lvl-e też istnieją 5,7 itd. ;-) oddychanie na prawo/lewo jest mocno pożądane, łatwiej w nim utrzymać kurs kiedy np. wejdziesz do jeziora - w basenie nie gra to aż tak dużej roli.
[...] w stawach po cardio nic nie czuje. Hmm piszę też ,bo prop wszędzie jest tak zachwalany ,a ja jakby nie czuje jego działania tzn pozytywów jego brania ,bo po iniekcji czuje kiedy jakby "wchodzi" ale nie mam jakoś specjalnie więcej siły ,przyrostów czy podwyższonego libido za to wiem ,że siedzi w organizmie ,bo jajka mniejsze oraz zapach i wygląd [...]
A tu sie w ogóle coś dzieje? Kiedy dziewczyny dostana suple i zaczną prowadzić dzienniki konkursowe? Nie mogę się doczekać na pewno nie tylko ja, ale i reszta działu. Może tylko powód do niecierpliwości mamy trochę inny:)
[...] a nie wiem co dać na trzecie żeby zaangażować tylny akton. Wyciskanie za głowy odpada, zbyt bardzo odczuwam wtedy kręgosłup. Co do ćwiczenia 5x w tygodniu to poprostu muszę tak robić. Ostatnimi czasy było zbyt dużo alko, codziennie 3_4 piwka czasami 6_7, teraz kiedy wieczorem bierze mnie ochota żeby się napić zbieram graty i jade na siłownię.
[...] z ciężarem 75 kg... do wykonania miałem mieć 3 serie po 12 powtórzeń. 2 pierwsze serie zrobiłem spokojnie i w 3 przy 7 albo 8 powtórzeniu podbiłem lekko sztangę do góry kiedy spadła poczułem że coś mi w dolnym odcinku chrupnęło... od razu poczułem ból ale zdążyłem odłożyć sztangę na miejsce. Postanowiłem się położyć na ziemi, ale już [...]
Witam. Jestem obecnie na redukcji dieta białkowa + ćwiczenia itd wszystko w miarę dobrze idzie. Jednak zdarzają się pojedyncze dni kiedy nie wytrzymuje i lecę z mcdonaldem potem lody i tak do końca dnia. Zdarza się to rzadko np raz na dwa miesiące ale jednak. Czy zdarzały wam się takie dni i co robicie na następny dzień, żeby spalić te kalorie z [...]
[...] jakością produktów i warunkami sanitarnymi w takich firmach. 4 tyś. można zrobić w MacDonald jednym zestawem. Ja zaczynam obserwować u siebie "napady" na jedzenie. Jest czas kiedy piję wodę i jest ok ale (i to zazwyczaj rano i wieczorem) zjadłbym wszystko. Ja miałem na myśli zdrowe jedzenie. Z resztą tyle kcal na raz w macu ? Chyba mało osób [...]
Zazwyczaj okres studiów jest czasem, kiedy to chcemy połączyć naukę z innymi obowiązkami życiowymi (nie mam tutaj na myśli imprez co drugi dzień). To sprawia, że czasu na zakuwanie jest niewiele. Dlatego dość często podczas tego pięknego okresu życia, zaczynamy interesować się dodatkowym wsparciem w postaci suplementacji, która nosi nazwę [...]
Mateusz Qrde ale masz formę niesamowitą musisz coś nagrać bo chińczyki nie mogą się doczekać kolejnego filmiku hehe. . mam w planach zrobić identyczny CHALLENGE +40kg, ale kiedy wyjdzie nie mam pojęcia, bo kalendarz treningów drążkowych mocno napięty :) https://www.youtube.com/watch?v=0LU1umR7JQU&t=195s
Witam, podpowiedzcie coś w temacie dawkowania kreatyny... kiedy najlepiej stosować (rano, około treningowo, w trakcie treningu, ?); gdyż słyszałem różne opinie na ten temat. Próbuję zwiększać masę mięśniową i do tej pory trenowałem bez niej; stosowałem jedynie białko oraz ostatnio testowałem spalacz (czy to nie będzie kolidowało?) oraz jak długo [...]
[...] - a jak to smakuje haha Ja bardzo chętnie, tylko na city Cię nie zaproszę bo strace miano najsilniejszego kozaka haha, a tak to chętnie, tylko znając życie będzie problem z czasem, jeszcze Erwiego można by zabrać choć pracując razem nawet nie mamy kiedy iść na wspólny trening xD No ale od Marca co druga niedziela wolna wiec będzie kupa czasu xD
Każdy kiedyś miał sytuacje, kiedy to bez szczególnego powodu odczuwaliśmy ból oka, uczucie ciała obcego, czy suchości w nim obecnych. Z reguły problem mija po chwili, a jak nie po chwili, to po przemyciu lub kolejnego dnia. Przytrafiają się jednak bardziej skomplikowane sytuacje, kiedy problem utrzymuje się długo i nie pozwala nam normalnie [...]
Czasami przychodzą takie chwile, kiedy to stosowaliśmy antybiotyk i mamy okazję do wypicia alkoholu. Zdecydowanie warto przemyśleć to i skupić się na zdrowiu, a nie chwilowej przyjemności. Antybiotyk jest lek, który działa na organizm bakteriobójczo lub bakteriostatycznie, w zależności od zastosowanego stężenia. Antybiotyki mogą mieć różne [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
