Witam, jestem po kilkumiesięcznej redukcji. Używałem aplikacji, skanowałem, ważyłem jedzenie. Udało się. Nawet nie zauważyłem kiedy osiągnąłem cel. Jako, że chudnięcie, schodzenie z wagi okazało się dość łatwe, myśląc o nabieraniu masy mięśniowej nie mogę sobie wszystkiego raz a dobrze poukładać w głowie. Jeżeli dodaję +200/300/500 kalorii do [...]
[...] tłuszczu. Odtłuściłem się, ale mięśni nie przybyło. Chcę teraz spróbować odżywek. Niewiele wiem na ten temat. Przejrzałem różne tematy. Natknąłem się na BCAA, że niby dobre kiedy biegam przed i po. Plus białko nad tym też się zastanawiam. Nie chciałbym nic co spowodowałoby przyrost tkanki tłuszczowej. Jest coś takiego co mógłbym zacząć dorzucać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 5 kilogramów, lecz żadne diety nie mogą wejść w grę. Mam uczulenie na niektóre produkty. Chciał bym pozbyć się tych 5 kilo za pomocą ćwiczeń. Gdybyście mogli podać jakieś porady co robić, kiedy i w jakich ilościach? Był bym wdzięczny. Zmieniony przez - Qemistowy w dniu 2012-03-18 16:42:21 Zmieniony przez - Qemistowy w dniu 2012-03-18 16:45:21
[...] na raz mam kratynke gainera i czyste białko cos kolo 90 proc moze byc tak ??>:: kreatyna rano i po treningu gainer przed treningiem ?? czy brac 2 razy dziennie tylko kiedy ?? a białeczko chyba na noc ?? dodam ze moge brac odzywki w ciagu calej doby gdyz nie chodze do szkoly i caly dzien praktycznie wolny a cwicze po poludniu dzieki za [...]
[...] rozposal mi trener ) to -oliwa z oliwek,orzechy -piers z kurczaka,bialko wpc,jajka -makaron brazowy,banany Jem sniadania BT i nie jem nabialu. Co z tym zrobic ?Trzymac wage do momentu kiedy zaczne cwiczyc czyli od maja na tym bilansie,wprowadzic jakies kombinacje w diecie?Uciac dodac ? Zmieniony przez - kucykpony w dniu 2016-04-08 20:28:47
[...] czegos,co rzeczywiscie bedzie prawidlowa rozpiska.Tym samym prosze znajacych sie na rzeczy(z zycia a nie tylko z forum jak ja)o dokladne rozpisanie co i jak brac po cyklu,kiedy,jakie dawki itp istotne informacje.To bedzie moj pierwszy cykl(200DD/tyd i 150WD/tydz)reszte inf.o mnie jest w profilu.Jeszcze raz prosze zorientowanych o dkladne [...]
wiek 20 lat wzrost 168 waga 72kg biceps 35,5/36 nóg nie ćiwcze klatka nie wiem bo nie mierzyłem ale rekord na płaskiej ok 105kg fotki są z czasu kiedy miałem nie całe 70 kg i trochę w miernej jakości ale cóż...
[...] bardziej przystosowana do długiego wysiłku, biegów długodystansowych może na skutek jakiegoś bodźca/rodzaju treningu stać się np. kulturystą. Chodzi o to, czy np. ktoś kto kiedyś biagał kilkanaście km dziennie, ćwiczył intensywnie na siłowni, może pomyśleć o zostaniu mięśniakiem, robić sprinty, krótkie i intensywne treningi. Na przykładzie [...]
[...] Smolov pod siady gdzie aktualnie robię trening przysiadów 4 dni w tygodniu z coraz większym obciążeniem i odczuwam lekkie zmęczenie w stawach kolanowych. Nie jest źle ale kiedy w piątek robię trening, żeby w sobotę zrobić kolejny to czuć obolałość. Zastanawiam się nad zakupem neoprenów na kolana ale nie jestem pewny czy warto i jakie korzyści [...]
[...] jakie mi doradzono teraz proszę o jakis plan treningu Biore 2 miarki no-xplode przed 30 min.przed treningiem i bezposrednio po treningu 3,5 miarki cell pomp ,a w dni kiedy nie trenuje cell pomp 3,5 miarki po południu Byłbym wdzieczny za Każdy sensowny plan treningowy.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 68kg Wzrost: [...]
[...] -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE : Proszę o pomoc w rozpisaniu cyklu składającego się z prolki 20 strzałów , 100 tabsów winka , tamoxifenu i pomoc jaki odblok zarzucić oraz kiedy. proszę o rozpisanie dawkowania i długości . pozdrawiam. Zmieniony przez - kocur w dniu 2012-08-23 11:25:15 Zmieniony przez - kocur w dniu 2012-08-23 11:25:50
[...] wszystko ok;p Za malego byle mraczej niejadkiem i moze to daltego;/ Tak sie zbieram w sobie, zeby ruszyc dupsko do lekarza i tu pytanko do was. Nie chce wyjsc na idiote kiedy spyta co mi dolega, ale nie wiem na jakie badania naciskac no i czy warto w ogole ? moze za stary juz jestem na to ? Moze ktos mial podobne doswiadczenia albo znajomego [...]
[...] posilków na dzień. Jedzone o tych samych porach. Makarony,ryż,kurczaki - duzo nabialu dalo mi 10kg wiecej masy. Efekty pojawily sie dosc szybko, przychodzila sila itd. Teraz kiedy nabralem juz troche sily postanowilem zabrac sie na rzezbe. Masa ktora nabralem dobrze sie "poukladala" , tylko niestety zostalo troche na brzuszku. Zawalilem sprawe , [...]
[...] a ja nie wiem jak to przyjmować. Wyczytalem i na oglądałem sie filmów jak robić zastrzyki poprawnie w pośladek, ale nie wiem jakie strzykawki i igły do tego kopic? Za 3 dni Konczy mi sie cykl z metką 100tabs 10mg 4 ed co 6 h. metki po jakim czasie i w jakich dawkach powinienem lykac winko i strzelac propka? kiedy zastosowac clomid i novle ?
Witam mam 24 lata staż na siłowni 2 lata Waga 76 kg skok po pierwszym cyklu teścia, deki i mety 14 kg pół roku temu i żadnych spadków ;) Jestem od 2 tygodni na cyklu, niespodziewanie zmieniłem pracę z dziennych godzin na nocne a dokładniej pracuje od 22 do 5 rano a jeszcze dokładniej to siedzę i pilnuje biura, siedząca praca wiadomo. Mam problem z [...]
[...] są jakies mecze Streetball'u ? Są druzyny AND 1 w Polsce, wiec pewnie sa tez takie mecze, gdzie kazdy moze przyjsc i pooglądac ? Moze w necie sa jakies rozposki gdzie i kiedy ? Chetnie poszedlbym na cos takiego. Wiec wie ktos ? ( moze jak najblizej Krakowa ) ? Chodzi mi o streetball nie kosza :) ============================== Snowboard i [...]
[...] rzeźbę bo w październiku i nadszedł czas na poprawienie, a raczej przyspieszenie tego trochę. Waga: 87 Wzrost: 175 cm Wiek: 21 lat Brałem już dużo spalaczy za czasów kiedy liczyły się tylko trening i suple i nie myślało się o diecie, a jeśli chodzi o te spalacze to były m.in. - thermo speed Olimpu - thermo stim Olimpu - Ripped Freak [...]
Przez ostatnie 3 tyg od kiedy jestem na nowym planie, odnosze wrazenie ze po treningu triceps jest nierownomiernie pobudzony. Wlasciwie odczuwam pobudzenie tylko gornej czesc (blizej barku) Cwicze klatke i triceps na jednej sesji. na klatke 3 cwiczenia (jedyny stały element to płaska ze stałą co tygodniową progresją) poza tym waski, skos, hantle [...]
[...] z weglami jedziemy od początku na stałym poziomie czy moze pierwsze kilka dni bardzo nisko i stopniowo podwyzszamy ? 3. Faza ładowania konieczna? czy też nie jeśli tak to kiedy, po jakim czasie ? 4. przez jaki czas wycinać dodam ze mam około 5 kg do zrzucenia ? 5. Jaki stosować trening, FBW czy moze split i z jaką intensywnoscią ? To wszystkie [...]
Witam! Mam taki o to problem, otóż jest paru gości w mojej szkole którzy bardzo mnie denerwują oraz czasami próbują gnębić. Kiedy im coś odpowiem, to zaraz się plują, i Bogu dzięki, że zaraz nie powiedza o "solo". Właśnie tu pojawia się mój problem, trenuje już od dłuższego czasu Karate Shotokan, i jestem na prawdę w tym dobry. Problem polega na [...]
