Dzien 24(dzien zmian osobistych) Ciezko jest wrocic na dobre tory kiedy wczesniej sie pilo alkohol,jadlo syf.Organizm jest mniej wydajny na treningu.Dzis Jestem padnieta, nie mialam w pracy nawet przerwy.Miska nie jest perfekt ale nie ma chociaz smiecowego jedzenia. TRENING Rozgrzewka:5 min bieznia,8km/1h 1.Rozpietki na maszynie: ~25kg,1x15/20 [...]
Dzieki Aga,wiesz nie moge pomniejsZyc i porownac ale widze troche roznice,boczki tez mam mniejsze.Wiesz kiedy sobie pomysle jak moge wygladac za pol roku to az chce mi sie dzialac.
[...] do cwiczen a szkoda bo chcialabym sie wiele nauczyc.Jestem totalnie zrazona trenerami w Uk.Mialam trenerke Polke dzieki ktorej nabawilabym sie problemow z hormonami .Ponadto kiedy dowiedziala sie ze odchodze a mialam jeszcze jeden z nia wykupiony trening (chcialam by pokazala mi na nim technike cwiczen treningu dla zielonych) to nie dosc ze [...]
Dziekuje Aga z calego serca,masz racje.Musze nauczyc sie cierpliwosci i nie czekac a robic swoje.Cwiczyc dla przyjmnosci a efekty kiedys przyjda.Ciesze sie ze tu jestem ,dziekuje Paula ,dziekuje Agusia. Ty Agusia jestes dobrym przykladem jesli chodzi o efekty.Kiedy bede miala chwile kryzysu to zajrze do twojego dziennika
[...] Normalne chleby takie lekkie, zwykle spozywcze itd to musialam wsunac tego dobra ilosc zeby cos poczuc. Wiesz taka wloska foccacie to pol blachy spokojnie wejdzie hahaha....kiedys.... A takie 50/60 g np czerwonego ryzu czy 200gr batatow zalatwia mi sprawe . Efekt sytosci tez wazny. Spokojnie, musi byc na Ciebie jakis sposob :) Ale rozumiem [...]
Przez caly czas Staram sie byc dobra mama,pracownica,pracuje nad swoim charakterem ,Staram sie walczyc z depresja ,chodze na silownie ale kiedy cos wyjdzie nie tak i zachowam sie zle w stosunku do corki lub partnera to sie obwiniam.I mysle sobie ,ze zawidlam,ze musze zaczac od nowa wiec teraz wypije Moge sobie odmowic ale czasem nie chce.Tak [...]
Przemyslalam to.....jesli nie bede teraz ze soba szczera to kiedys moze byc juz za pozno.Jestem w strefie zagrozenia .Mam corke,plany,marzenia......Alkohol nie rozluznia,nie zalatwia problemow.Jest zludzeniem,destrukcja.Pokonalam bulimie,rzucilam papierosy,przeszlam wiele i to wszystko ma pojsc na marne....mam skonczyc jak alkoholiczka?Dlatego [...]
[...] problemy z procentami.Przynajmniej nikt kogo ja znam.Moj problem nie jest problemem fizycznym ,cialo sie nie domaga ale dusza.A to juz jest sygnal.Nie chce przekroczyc granicy bo jest ona cienka i niewiadomo kiedy pojawia sie uzaleznienie.Ksiazka Pawliwkowskiej "W dzunglii podswiadomosci"wiele mi uswiadomila,polecam ja wszsytkim z calego serca.
Jeszcze raz dziekuje wam wszystkim.Postaram sie wprowadzic uwagi w zycie.Tak sie zastanawiam,ze trzeba duzo sie nauczyc by poprawnie technike cwiczenia wykonac.Trzeba szyb Trzeba wszsytko zebrac do kupy.Na razie jestem na takim etapie,ze kiedy staram sie pamietac o jednym to zapominam o drugim.88-O
[...] szczegolach ktore widzialam na you tube.Problem polega na tym ,ze ja sie denerwuje.Pokazal mi ,ja sprobowlam i troche mi przy nim wychodzilo a potem robie znowu zle kiedy jestem sama.To moja wina a nie jego .Potrzbuje kogos kto mi poswieci czas.Nie zaluje pieniedzy na to ,zaluje tylko ze musze je dac mojej eks trenerce bo tamci nie daja [...]
[...] go zaczepić i podpytać o coś, ale to jego dobra wola czy pomoże :-> często nawet nie można się wstrzelić w przerwę między personalkami, bo kończą godzinę z jednym klientem i z automatu zaczynają z następnym. U mnie jest podobnie ale kiedy trener ma czas to ja zawsze pytam bo po to on jest w tej silowni by ludzie sobie nie zrobili krzywdy
[...] glowe moze byc kontuzjogenne. Chyba musze do Ciebie na druga wyspe wjechac.... Chce mi sie teraz wyc Tetiszerii.}:-(((..powiedzialam jej ze chce martwy klasycZny.Mowilam ,ze kiedy klade sztange za glowe to boli mnie kregoslup.A ona na to ze mnie boli kregoslup bo go rozciagam...cos takiego}:-((( Tetiszerii chyba moje 40£poszla sie jexxx [...]
[...] ze wzgledu na moj kregoslup. /SFD/Images/2015/11/13/be4c355e8c744a0e8cafe6f5068a8eb6.jpg Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2015-11-13 19:29:06 Corum bolal mnie plecy,lopatki kiedy podnosilam sztange za glowe. Widzisz jacy tu sa trenerzy....ona jest Polka i jest h**owa....to Ty jak wpadniesz do Uk to pokaz im co potrafisz Zmieniony przez - Julia34 [...]
[...] klasyczny martwy ciag, to zawsze odkladasz sztange na ziemie. Jesli mas zproblemy z plecami, moze warto skupic sie na martwym ciagu sumo, moze byc z duza hantla lub kettlem na poczatek. Ciezar podnosisz z ziemi. Bizubzius ja tez juz nic nie rozumiem.Czeski film sie kreci.Sluchaj a dlaczego raupe nie musi odstawiac hantli na ziemie kiedy robi mc
Czyli moge robic ten trening,czy to podstawa.....co to jest Tet WL? WL - wyciskanie leżąc czyli bench press. Dziekuje ....a czy gryf to ten matalowy ale bez obciazen ...Natomiast kiedy damy obciazenia to mamy juz sztange
[...] sie trenera ile razy w tyg bede cwiczyc nogi a on powiedzial,ze dwa razy.Chyba wyglada to tak ze kazdego dnia cwicze dwie partie ciala.Zobacze jak to bedzie wygladac kiedy wprowadze regularnie rozpiski. TRENING: 1.Wioslarz:56 kalorii/5 min 2.Step:48 kalorii/5 min 3.Bieznia:"okrazenie"/3 min Brzuch: 1.sit ups/15x 2.on my back double leg [...]
[...] ladies bo tu jest duzo wiedzy,cennych informacji.Wszsytko inne to syf internetu,nie bede tracic czasu na klamstwa.Nie ma przyspieszaczy.Agus przepraszam cie za wyklad ktory kiedys ci dalam a sama nie jestem lepsza.:-D Moim marzeniem jest wystapic kiedys na scenie,przed 40 stka ale najpierw musze zbudowac podstawe.Zostaje przy trenerze bo jest [...]
1. Kiedy przestać redukcję- po osiągnięciu wyznaczonego celu, lub po minięciu określonego wcześniej przez siebie czasu. (np. chcesz zdążyć w określonym czasie zrobić i masę i redukcję i dzielisz sobie to na fazy) 2. Niektore kobiety maja genetyczne uwarunkowania do budowania masy,po czym to sprawdzic? Jak będziesz szybko zyskiwać mięśnie to [...]
Ja sie tam kontrolnie w krainie Robin Hooda pojawie w lutym. Bede wiedziala dokladnie kiedy w nastepnym tyogdniu to dogadamy ktory weekend konkretnie. Czekam na ciebie Tetiszerii ,jak bedzie czas to i zachaczymy na zamek8-)
JULIA35
