[...] zadania. Pływanie będzie zwiększone objętościowo, czas urwany z krótszego roweru będę przeznaczał na pływanie. Wiem po sobie że nie jestem w stanie trenować mocno pływania kiedy mocno trenuje rower więc albo jedno albo drugie. Tak jak pisałem koncentruje się na brakach technicznych i objętości, tempa nie mają znaczenia będzie to taka typowa [...]
macie racje @@-) ciekawe jak np krav maga wygląda w praktyce w dresami z osiedla szczerze mówiąc to nie pamiętam kiedy ostatnio oklep dostałem- 8 lat temu :-?ale zawsze wolałem dostać oklep jak uciec %-) głupi byłem %-) od kiedy chodze na siłownie i urosłem to nie mam żadnych problemów. Sam wychowałem się na osiedlu ale nigdy nie prowokowaliśmy [...]
[...] ogólnie to była jakaś totalna patologia żadne argumenty do nich nie trafiały, w pewnym momencie jeden z nich wyprowadził cios, to działo się bardzo szybko nawet nie wiem kiedy zdążyłem się odchylić zrobić unik jednak zaraz potem dostałem kopa na bark którego nie udało mi się już uniknąć a może właściwie to miał być kopniak na głowę tylko [...]
[...] czy 1godz to nie było różnicy w efektach, dłużej z płąskim brzuchem w ciągu dnia chodziłem jedynie xD. Co do Jedzenia po treningu - nie bardzo rozumiem pytanie (nie wiem kiedy trening robisz), generalnie nie musisz jeść, ale samopoczucie idzie mocno w dupsko jak się nie zje nic po ciężkim treningu, pamiętam jak testowałem opcje - trening [...]
[...] trzymałem na sobie przez głupie masowanie (15kg w 8-9mies.) W dodatku ciężko trenuję, na pewno lżej niż niektórzy (bo to też zależy od stażu i genetyki), ale nie pamiętam kiedy wyszedłem bez całej koszulki mokrej i kiedy miałem siłę coś robić po treningu jeszcze (dlatego wolę ćwiczyć wieczorem, bo trening rano = zjazd pół dnia). Zdarzyło mi [...]
[...] generalnie, poznałem osoby z którymi będę pracować i wydają się spoko, jednego trenera znałem bo pracował na siłowni na którą chodzę, a drugiego trenera kojarzyłem bo piłem kiedyś z nim gorzałę na grillu %-) Co jeszcze fajne z dzisiejszego dnia było - na treningu wywaliło mi żyłe na udzie i łydkach parę żyłek było (pierwszy raz w życiu, więc [...]
[...] ? oczywiscie stotsujac tez zasade iifym :) Z góry dziekuje i Pozdrawiam :D Twój fan :D Hahaha, to trzeba było pytać Adama chociażby :P To trochę źle zauważyłeś :) rzadko kiedy teraz robię treningi na czczo, bo rzadko kiedy robię treningi rano :) Stosując zasadę IIFYM czy cokolwiek innego to nie ma większego znaczenia. Nie wierzę w coś w [...]
[...] ? oczywiscie stotsujac tez zasade iifym :) Z góry dziekuje i Pozdrawiam :D Twój fan :D Hahaha, to trzeba było pytać Adama chociażby :P To trochę źle zauważyłeś :) rzadko kiedy teraz robię treningi na czczo, bo rzadko kiedy robię treningi rano :) Stosując zasadę IIFYM czy cokolwiek innego to nie ma większego znaczenia. Nie wierzę w coś w [...]
[...] nie patrzę (kontroluję tylko, żeby nie rosła za bardzo) :) Dziś generalnie fajny dzień, mega pozytywny mimo pewnych dziwnych sytuacji :D cały dzień czekałem na trening, a kiedy on nadszedł, to z kolei miałem ochotę już wrócić do domu i zjeść kolację xD jakoś tak bez mocy było pierwsze 40minut, potem podłączyłem swoją muzykę i się rozkręciłem. [...]
[...] maja byc wegle prawda? ) w takim razie co z tuszczami? normalnie czy tez lekko w dół? :) Jak można sie dowiedziec to jak zapatrujesz sie na taki refeed? warto ? jak tak to kiedy ? jak czesto> oraz jakie korzysci mozna uzyskac:) Z góry pozdrawiam i dziekuje za odpowiedz :) Pozdro!:D "Zapytaj Szmexa" :D Powiem Ci jak to wygląda mniej więcej w [...]
[...] maja byc wegle prawda? ) w takim razie co z tuszczami? normalnie czy tez lekko w dół? :) Jak można sie dowiedziec to jak zapatrujesz sie na taki refeed? warto ? jak tak to kiedy ? jak czesto> oraz jakie korzysci mozna uzyskac:) Z góry pozdrawiam i dziekuje za odpowiedz :) Pozdro!:D "Zapytaj Szmexa" :D Powiem Ci jak to wygląda mniej więcej w [...]
[...] wypisuje, tak jak on ma prawo to wypisywac. Zreszta sam to zauwazyles w jego przypadku, ale mnie zaatakowales :) No ale coz, dla niektorych idol = swietosc. Smieszy mnie kiedy taki czlowiek jak Ronnie ( z taka przeszloscia w bb, z takim autorytetem), wypisuje o tym ze chce zabrac Cutlerowi kase, ze wygladaja obydwoje jak flaki ale Cutler jest [...]
Od małego mam różnego rodzaju problemy zdrowotne, min. z kręgosłupem (wady wrodzone) pewnie po części dla tego też cierpi moja pewność siebie. SW odpada sam kiedyś chciałem zapisać się na boks ale fizjoterapeuta i lekarz absolutnie wykluczają, siłownia i większe obciążenia raczej też, zostaje jedynie pompki, drążek, ogólnie ćwiczenia z obciążeniem [...]
[...] nic nie rób, dokładaj aktywności póki co :) No ja jem oddzielnie kompleks witamin i witaminę C. W kompleksie mam jej mało bo 250mg, a oddzielnie dostarczam 3x1g. Rano kiedy jesy wysoki kortyzol, po treningu kiedy jest wysoki kortyzol i przed snem :) mam jeszcze ZMA, które biorą porcję po trening i przed snem i mam oddzielnie cytrynian [...]
[...] siłowni, także przez ten czas zgromadziło się dużo glikogenu (i wody xD), dużo energii i trzeba było to wykorzystać. Znajomy mnie namówił na wspólny trening i nie pamiętam kiedy ostatnio tak zajechałem plecy... kosmos po prostu. Było wszystko – objętość, intensywność i duże klamoty, obaj po wszystkim mieliśmy już dość :D (wstawiam tylko serie [...]
[...] Po każdym treningu masz zjazdy? Ja w sumie ostatnio tez, ale wiem, ze to wina wspomagaczy przed treningiem a lubie sobie pocisnąć hehehe IF czasem wypada czasem nie, zależy kiedy głodny jestem ^^ ale generalnie unikam takich rzeczy, bo szkoda mi kalorii xD puddingi są polane Waldenem + sosem czekoladowym Hershey's (30 pare kcal na 100g, gdzie [...]
A najlepsze że nie musisz krejzować że nie będziesz wpychał dużo kcal bo podleje , przecie forma taka że uj z tym xD Też tak kiedyś myślałem i nawet sie nie obejrzałem jak miałem 90cm w pasie i byłem ulany ;) wydaje sie :) przy takim zapotrzebowaniu jakie mam (niskim) muszę zawsze uważać i kontrolować wszystko jeżeli chce osiągnąć to co chce [...]
ok.ale i tak nie jestem przekonany do przerobienia bo za duzo w niej bledow jest. A na krzywej nie bede cwiczyl. Przeczytalem artykul ktorego autorem jest krzych666 i wole sie zastosowac do jego wskazowek.. A tak mozesz na oko okreslic na kiedy bede mial foty?? pozdro.
DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL
