[...] dawka ashwagandhy ze standaryzacją wynosi 20-30mg witanolidów. Jeśli w Twoim suplemencie jest 35 mg w jednej tabletce, to moim zdaniem nie ma sensu brać dwóch. Co do tego kiedy zadziała - standaryzowany żeń-szeń koreański działa mniej więcej po dwóch tygodniach, podobnie może być z ashwagandhą i tutaj branie podwójnej dawki czyli 2 kapsułek [...]
[...] do końca miesiąca sie wykaraskam. wczoraj dziewczyny mnie wyciągły do knajpki i jestem z siebie dumna bo zeszłam i weszłam w końcu po tych schodach... tylko teraz jakoś chodzić muszę sie nauczyć... zobaczymy kiedy na rehabilitacje mnie wyśle... ale przy każdym dłuższym chodzeniu po mieszkaniu i po tych schodach mam ja strasznie napuchniętą.. :/
[...] mojej oceny mogą znajdować się na szczycie listy odżywek. Czekolada smakowo słabiutko może jakby wyeliminować posmak stęchlizny, testowana próbka przypomniała mi czasy kiedy z 10 lat temu pożerało się białko Ostrowi }:-(. Truskawka jak dla mnie nadaje się do zjedzenia na sucho lub jako dodatek do sernika. Ponadto w przypadku truskawki [...]
[...] pije nic się nie przykleja i nie pozostaje w szejkerze 6) Słodkie bardzo przyjemne, tak jak napisałem trochę jak white chocolate od SFD który był moim numer jeden do momentu kiedy nie spróbowałem czekolady od tego tajemniczego producenta : ) 1) Ciastko 2) Mleko 300 ml 33 g 3) 7/10 Mocno słodkie ale nie za mocno, nie wiadomo co to za ciastko więc [...]
[...] 10 bez zastrzeżeń. Dwa machnięcia shakerem, bez sitka. 5) Gęstość: rzadka i wodnista. Typowa dla wpc/wpi. 6) Porównanie do produktów rynkowych i ogólna opinia : Rzadko kiedy truskawka wypada dobrze. Jedynie Scitec Whey Superb wyróżnia się tutaj, więc można stwierdzić, iż produkt porównywalny z innymi Polskimi firmami. Wg mnie jest to [...]
[...] zwiększyć ciężar na tym etapie 4. Pompki 3męskie-12damskich/ 3m-8d/ 0m-11d przyznam się, że po wiosłowaniu miałam ręce jak z waty. Męskie bez całowania podłogi - może kiedyś :-) 5. Podciąganie wzdłuż tułowia 4kgx2/ 5kgx2/ 7kgx2 pierwsza seria ze sporym zapasem siły, druga ciężko, ale dałam radę i myślałam, że w trzeciej, kiedy dołożę [...]
Faktycznie 4 posiłki są dla mnie najlepsze. Te trzy, które się pojawiały to z powodu braku czasu, wiedziałam, że będzie ciężko (szczególnie, kiedy jestem na wyjeździe) i dlatego planowałam trzy obfitsze. Będę też układać tak posiłki, ale w miarę równo rozkładać makro. Przy białku musiałaby dobijać do 30g, aby wyjść na 120 na dobę. Aaaa i czekam [...]
[...] A z wczoraj: 1. przysiad klasyczny (3 x 10) 12kg/ 14,5kg/ 14,5kg poszło, choć w ostatniej serii czułam się mega spompowana 2. MC Romanian (3 x 10) 37kg/ 42kg/ 47kg czy kiedy brakuje mi obciążenia, a czuję, że mogłabym więcej można zwiększyć liczbę powtórzeń, ewentualnie ilość serii?? 3. wspięcia na palce jednonóż stojąc(3 x 10, stopy na [...]
[...] 4kgx2/ 5kgx2 - 8 powtórzeń/ 5kgx2 - 8 powtórzeń swoja niemoc tłumaczyć zbliżającym się okresem 6b. Wznosy bokiem seria rozgrzewkowa; bez obciążenia, w kolejnych trzech 1,5 kgx2. Rety 1,5 kg to wyzwanie, kiedy w końcu zajarzyłam technikę. /SFD/2016/11/7/345423b34c404d2cb300a3c0eb7a2655.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2016-11-07 19:02:56
[...] piąty tydzień. Moją zmorą zawsze były ogromne uda, to boli mnie najbardziej :-{ i ten wałeczek, oponka na brzuchu. Generalnie jakichś szczególnych marzeń o sylwetce mnie miałam, a kiedy się rejestrowałam na portalu zaznaczyłam płaski brzuch i krągłości, w sumie tak może zostać :-D Byle tłuszcz się topił %-) Biorę wszystko co wymyślisz :-P
[...] mi hałasować i budzić dzieci (ręczne ubijanie odpada, sorry). Wszystko bełtam widelcem, własnie razem z mąką i odżywką (to dzięki niej omlet ma zapach i inny smak). Shi pamiętaj o żółtkach, że mają tłuszcz, ja dlatego je "oddaję"... (Eveline zwróciła na to moja uwagę na początku, kiedy nie mogłam rozkładać równo makro we wszystkich posiłkach)
Filmiki są usunięte, więc musisz wrzucić jeszcze raz. Te już wywaliłam, bo oceniałaś je i nie chcę by się pomieszało, kiedy nagram ponowne z Twoimi uwagami. RDL też nagram bez bluzy (taki urok ćwiczenia w garażu, na dworze 5 stopni w garażu 7, ale i tak jest super :-P , temperatura kształtuje charakter :-D )
[...] DNT, niestety nie jestem w stanie dziś ćwiczyć, zupełnie brak mi siły i weny. Dopiero od godziny jestem w domu. Trochę też bolał mnie brzuch, ale prawie zawsze mam tak, kiedy jem nieregularnie i szybko (zawsze na zjazdach). Miski czyściutkie, żadnych pokus, żadnych grzechów. Stan "napojenia" całkiem niezły. [...]
Eve ja zawsze myślę tylko o tym ćwiczeniu, które akurat robię. :-) Ale kiedy po pierwszej parze ćwiczenia 1, miałam te 60 sekund to naszła mnie taka refleksja. Dzięki za nowe wrażenia w unoszeniu ramion, już czuję, że to będzie fajne wyzwanie. Jeszcze micha: /SFD/2017/1/18/dca1e3cdab1c4b24b51adfe65655e97f.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu [...]
Faktycznie super elegancko wyliczone te posilki :) Zwykle patrze bardziej na skladniki i nie zauwazylam. Robilam kiedy bieg alpinisty b. duzo (Inasinity) i zawsze bylo to najbardziej wyczerpujace cwiczenie. Nie wiem czemu, zawsze mnie wykanczalo.
[...] 52kg/ 52kg 47kg/ 47kg/ 49,5kg/ 49,5kg/ 49,5kg kilka tygodni temu HT mnie bardzo stresowały, a teraz śmiało mogę powiedzieć, że się lubimy. Do tego to uczucie po serii kiedy serducho wali jak szalone i trudno jest ustać na nogach :-) i niech i ktoś powie, że jakieś hopsasanki są lepsze 1b Wyciskanie hantli siedząc 5x10 R. 4kg 8kg/ 8kg/ [...]
[...] opisałam wyżej jestem pełna optymizmu i mam dużo ochoty się sprawdzać w kolejnych tygodniach. Z tymi rozgrzewkami to tak jak Ci pisalam pw jest ok, ale sama też musisz nauczyć się czuć kiedy jesteś gotowa i później dobierać samodzielnie te obciążenia. To tak nie ukrywam ciężko wytłumaczyć. Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-03-13 16:20:38
[...] RDL 5x8, 90s (r. 23kg, 28kg, 28kg / x12) 37,5kg/ 37,5kg/ 37,5kg/ 37,5kg/ 39,5lg 34,5kg/ 37kg/ 37kg/ 37kg/ 37kg Dołożyłam w ostatniej i prawie nie poczułam różnicy, teraz kiedy wiem, że jest lepiej i nad czym jeszcze popracować, pewniej mi się robi i śmielej dokłada (oczywiście w graniach rozsądku) 2. Uginanie nóg na piłce 5x 12 (wolna faza [...]
[...] Wczoraj mąż mnie troszkę zbył z tropu pytając: "czy jestem na masie czy diecie?" hmmm "diecie" - opowiadam :-D |-) On zawsze się dziwi moim porcjom na talerzu, a teraz kiedy mam jeszcze więcej w misce, faktycznie te porcje robią wrażenie 8-O Ogólnie sama też jestem w szoku, że zjadam to wszystko bez problemów z uczuciem przejedzenia, bez [...]
Ashwagandha opinie ,czy warto?
