kiedy widac

[...] wiem czy to wiosłowanie nie jest za daleko w tym planie. Z jednej strony zaplanowałem je jako RPT z drugiej strony dziwnie było się rozgrzewać po 3 zrobionych ćwiczeniach kiedy byłem lekko zmęczony. Może należałoby to jakoś poprzestawiać? - unoszenie nóg na drążku mi w ogóle nie wychodziło, od 3 powtórzenia huśtałem się utrudniało wykonanie [...]

[...] i tyle. Nie baw się w tempo, opuszczaj normalnie aczkolwiek kontrolowanie. Rozpiętki : Nie jesteś Arnoldem byś trzymał nogi w powietrzu, a jeszcze na pewno nie teraz, kiedy kuleją podstawy - zrozum. Postaw nogi na ziemi, pilnuj by ramię z barkiem schodziły w jednej linii, zwiększ obciążenie. Pompki: Wykonałeś ćwiczenie, które potocznie [...]

[...] komentarzach najchętniej bym pobiegła na siłkę - rege planowałam więc i będzie - ale oprócz tego to się wczoraj wyje..tego na rowerze i na łokciu wylądowałam - więc nie wiem kiedy wrócę do treningów :-( dopiero dzis po południu mam orto i mam nadzieję rtg - zakładam że "tylko" się mocno potłukłam, bo ruchomość w stawie jest. Rana na łokciu, [...]

Właśnie kiedy " Twój " Adam w końcu bo jego się świetnie słucha ? :-) Swoją drogą materiał z Rębisiem dla mnie bardzo fajny ( k***ił, aż się lepiej słuchało %-) ), chociaż miałem wrażenie, że czasem dla Ciebie trochę za dużo tematu dopingu poruszał. No szczerze mieliśmy raczej omijać, ale ciężko było jak widać xD. Tzn nie żeby coś, uważam, że to [...]

[...] więc... ściany nie przesunę ;) Co do trzepaka to na całym osiedlu i okolicy są takie same, czyli z dodatkowym prętem po środku. Ani chwycić się jego ani góry. Wiem, bo już kiedyś chciałem podciągać się na trzepakach i sprawdzałem :D Tak więc, jak widzisz nie napisałem tego postu bo chciałem pochwalić się kreatywnością ;) Po prostu chcąc ćwiczyć [...]

[...] - gra za bardzo egoistycznie i próbuje kreować się na typowego "killera" pola karnego, którym jeszcze nie jest. Czasem jeszcze widać błędy w ustawieniu i błędy techniczne też się mu przydarzają. Teraz czekamy na Napoli, potem Finowie. Ciekawią mnie nowinki taktyczne Lucho, ale te poznamy w pełni dopiero kiedy kluczowi gracze wrócą do zespołu.

[...] mnie ciężaru to dostaję amoku i robię przerwy po 2 sekundy, choć subiektywnie w głowie upłynęło mi ich 10. Dlatego poprosiłem Michała, żeby liczył czas za mnie i mówił mi kiedy mam wycisnąć. Trzeci set- trochę za słabo wybiłem sztangę i zesrałem się dosłownie na ostatnich centymetrach. Z boku mogło to nawet wyglądać na zaliczone podejście. [...]

[...] cholesterolu w pożywieniu jest KONIECZNOŚCIĄ. Niestety na tym forum jest dużo mitów, zarazem w sferze treningu jak i dietetyki. Wszyscy mówią, że węgle= ekstra tłuszcz, kiedy prawdą jest, że gdy ma się nadwyżkę kaloryczną, to właśnie tłuszcz zamienia się w tłuszcz, a nie węgle ;) (Co oczywiście nie oznacza, że tłuszcz jest zły, ale kogo [...]

Arta całego nie ogarnąłem, jak znajde czas to na pewno przeczytam od deski do deski, ale widać że nie ma przerostu formy nad treścią, choć znów rozpętała się wojna split vs fbw%-) Rwania nie ocenie, bo lamie przysiad%-) ale jak piszesz że już poprawnie, to grejt men! Od kiedy uczysz się rwań?

[...] dzień z bieganiem wyjątkowo bez aero po treningu) Pon- wolne Wtorek- nogi ciężko Środa- bieganie Czwartek - góra lżej Piątek- wolne Jak widać bieganie daję dzień po nogach, kiedy zakwasy na nogach się jeszcze nie pojawiają. Oczywiście 2 dni pod rząd używania danej grupy mięśniowej będą ze szkodą dla drugiego wysiłku fizycznego, ale priorytetem [...]

[...] Poza tym ogarnijz bajerę chłopcze, bo takie teksty to możesz sobie rzucać do swoich znajomych. Marian, Krystian- jak widać hejterów-poyebów nie brakuje i niestety mogę wrzucać fotki dopiero kiedy nie będzie można się do niczego przyczepić. Mogę ewentualnie za jakiś czas na pw coś podesłać. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-11-19 22:34:17

[...] ważyłeś 5kg mniej. Zawsze się śmieję z takich osób co myślą, że są niewiadomo co, za bardzo się wczułeś to myślę, bo czytajac niektóre twoje wypowiedzi to masz jakąś obsesję, to się leczy. jak widać hejterów-poyebów nie brakuje i niestety mogę wrzucać fotki dopiero kiedy nie będzie można się do niczego przyczepić. to żebym sie nie zestarzał.

Znam ten ból. Dzisiaj na siłowni gościa. Na oko , 180 cm, 85-88kg, 8-9% BF. Widać, że szpryca , a z resztą sam tego nie ukrywa i przy wszystkich dyskutuje ze swoimi koleżkami co jak i kiedy wbija. Przejdę do meritum, gość robił dzisiaj przysiad- w ostatniej serii 80kgx 10 i koniec.

Znam ten ból. Dzisiaj na siłowni gościa. Na oko , 180 cm, 85-88kg, 8-9% BF. Widać, że szpryca , a z resztą sam tego nie ukrywa i przy wszystkich dyskutuje ze swoimi koleżkami co jak i kiedy wbija. Przejdę do meritum, gość robił dzisiaj przysiad- w ostatniej serii 80kgx 10 i koniec. Uffff, dobrze, że się do takich nie zaliczam :-))

[...] bo myślałam, że jest sporo rzeczy do poprawy, których ja nie widzę, a tu jednak jakoś mi to wychodzi. 30kg WL też mnie kusi, tym bardziej że mój mąż mi opowiadał, że kiedy w wieku 17 lat był na siłowni (czyli ponad 20 lat temu), to 30kg to był jego max %-) No ale to wątły chłopak jest, w naszym domu to ja otwieram słoiki, on woli [...]

[...] Mąż się boi ale chłopina stara się jak może:-)) Cel 2. Siła jest. Maksy swoje poprawiłam i chcę więcej!!! Przyznaję się bez bicia, że kręci mnie to. To uczucie po treningu, kiedy przełamałam setkę w MC a potem kolejne bariery w ciężarach, jest dla mnie porównywalne do stanu odmóżdżenia po dobrym seksie… takie lekkie zawieszenie w próżni:-D [...]

[...] upierdliwy niż na powrocie z MOK’a. No i w schronisku na Ornaku nie chrzczą piwa! Na Czerwonych Wierchach wiało jeszcze mocniej niż dzien wcześniej. Były dosłownie momenty, kiedy musiałam stanąć, żeby równowagę utrzymać. Dobrze, że dupa cięzka, bo było ryzyko zdmuchnięcia%-) Na szlaku spotkałam Justyne Kowalczyk. Ona jest "mała"%-) Ja miałam w [...]

[...] jest pisana, nie jem u siebie, ciezko mi jest okreslic ilosci moge sie tylko domyslac, jem czysto zamiast 4 posilkow, sa 3 z owocami, nie jem salatek z majonezem - muszę to kiedys spisac bo az sama jestem ciekawa jak to faktycznie wychodzi. W pozostałe dni trzymam sie wytycznych. Kiszkowata miska byla kiedy bylam na zakupach- wiem ze [...]

Martucca moje oczy patrzą i nie wierzą :) Dziękuję za cenna radę :) To nie tak, ze chce z siebie zrobic kulturyste w 2 dni, po prostu nie wiem jak mam progresowac kiedy mam takie duze skoki obciążeń na maszynach wiec kombinuję a jak dotąd nikt nie podpowiedział mi co mam robić, na razie ze wszytskim sie macam i podczytuje to tu to tam jak widać [...]

[...] łózko i dokupić trochę popierdółek, zakończyło się to powrotem o 21 do domu , kręgosłup to mi się chciał zwinąć w trąbkę, jedyne o czym marzyłam to było się położyć, a kiedy się położyłam na plecach to kręgosłup miał problem, żeby się dopasować kształtem do łózka, musiałam poleżeć na boku, żeby bez bólu moc leżeć na plecach - bo tylko w [...]