Leci MK677. Kiedy najlepiej jest brać berberynę itp w ciągu dnia? Czy to się bierze do pierwszego dużego posiłki aby trzymało niżej cukier przez cały dzień? Czy do posiłku z największą ilością węgli? Na razie mam tylko ALA ale planuję Berberynę kupić. Dziś badałem cukier i spory mi wyszedł - koło 18 godziny miałem 130. Zmieniony przez - F1.08 w [...]
[...] czemu niby nie zauważy różnicy Będzie postęp może nie duży ale będzie Zerowy, to nie wpływa na wydatkowanie energii, tylko na lipolizę, to się przydaje dopiero w momencie kiedy naturalnie jest ona utrudniona, jak ktoś nie ma 8% bf i nie jest już zajechany redukcja, że sekrecja amin katecholowych jest upośledzona to lipoliza zachodzi płynnie. [...]
"Diety dla spragnionych serotoniny" Każdego dnia narażeni jesteśmy na stres, z którym trzeba się jakoś uporać. Jednak odporność na sytuacje stresujące jest zmienna, indywidualna dla każdego człowieka. Warto pamiętać, że im więcej powtarzających się problemów, tym nasza odporność na stres może stawać się coraz mniejsza. Metod na unikanie [...]
[...] mi prawie odpadły 5 seria - 40kg - x12 TRICEPS: WYCISKANIE FRANCUSKIE: 1 seria - 28 kg - x14 2 seria - 28 kg - x10 3 seria - 33 kg - x9 - japierydykam nie pamiętam kiedy miałem taką pompe na tricepsach 4 seria - 33kg - x9 UNOSZENIE SZTANGIELKI NAD GŁOWĘ STOJĄC: 1 seria - 21 kg - x14 2 seria - 21 kg - x12 3 seria - 24 kg - x10 [...]
[...] treningu carb-up Sob/wolne/carb up caly dzien Nie/power trening/ dzień lc Tak pasuje najbardziej ale to zależy od Ciebie. Ułóż sobie plan pod siebie. Dni dowolne - od kiedy zaczniesz ładowanie. Ale na zasadach określonych wyżej. Moze byc nawet sroda. Trening. Czyli od teraz ćwiczysz w systemie On/off/on/off itd. Skoro masz możliwość to [...]
[...] Generalnie klatke spompowalem dobrze znacznie lepiej niz ostatimi czasy. UDA 1cw lajtowy ciezar jednak kolana przeszkadzaja w wiekszych stara kontuzja jeszcze z czasow kiedy gralem w kosza za duzo czasu spedzilem na betonie iniestety teraz *****sko bolą i niemoge przeciazac nogi robie zeby nie zaniedbac niemoge jechac pelna parą. 2cw tez [...]
[...] spalaczy. Na dniach ma zwiększyć aeroby do 60min. Biorąc pod uwagę ile je i ile spala to jak dziennie dostarcza na czysto 200kcal(bo reszte spali) to jest dobrze. Potem więc kiedy nie ma już presji zawodów i wie że może to rzucają się i opróżniają całą reklamówkę słodyczy. Potem idą na pizze i inne świństwa za którymi tęsknią. Kolejne dni wcale [...]
[...] czworek nawet w 50% normalnego zakresu ruchu. Dwojki jeszcze gorzej. Nic tam, zjadlem owoce + wypilem C6 i do domu. Jeszcze bylo ok - potreningowy jadlem okolo 30 minut i kiedy siadalem do stolu to byla ostatnia chwila kiedy stawialem normalne kroki. Kiedy wstalem od jedzenie, zachwialem sie i usiadlem. Ponownie wstalem, tym razem trzymajac [...]
01.01.2021 NOWY ROK, NOWA Ja Myślałam, myślałam i wymyśliłam: 1. Przestaję ściągać Gremlina w domu – nosząc non stop będę miała jakieś info o krokach. Teraz, kiedy nie ma planowego biegania/spacerów – jest to jakaś „dana” i punkt odniesienia. Założenie jest, ze w każdym kolejnym tygodniu średnia ilość kroków powinna rosnąć. Punkt „0” zostanie [...]
Co do ssania, wierzcie lub nie, ale dzisiaj o godzinie 9 miałam już zjedzone dwa posiłki i o 11:30 przebierałam nogami kiedy będzie ta 12-13 żeby jakaś przyzwoita pora przyszła a nie że ciągle jem %-)
[...] Po treningu i gu jedziesz na maxa. Co chcesz. Co lubisz. ALE NIGDY DO OPORU! Wojtek- musisz postarać się zrobić tak aby wilk był syty i owca cała. Musisz wyłapać moment kiedy jest ssanie. I wtedy zaatakować jedzeniem. Lecz staraj się bazowac na dobrych jakościowo produktach. Bytom nie było 100% cukru i fatu nasyconego. Maksymalnie może [...]
[...] odzywniamy sie jak podczas testów? Tez nie jemy przez okres 7h? Nie! Spozywamy srednio posilki co 3-4h. To trezba mniec tez na wzgledzie. Jesli brac pod uwage okres nocny - kiedy nie jemy nic - spozywanie wolnowchlanialnych bialek ma sens -> lepsze ich wykorzystanie w dlugim okresie czasu,niz wykorzystanie szybszych bialek! A czy to samo ma [...]
[...] 11kg mniej - jeden posiłek staram się trzymać już długi czas, z siłownią miałem 2-letnią rozłąkę. Tyle mogę na bank powiedzieć, reszty nie pamiętam. Na dietę przechodziłem, kiedy zaprzestałem treningu, więc nie mogę określić jak było z siłą. W teorii nie powinna spadać jeśli nadal trenujesz, w praktyce zależy od Ciebie i twojego nastawienia. [...]
[...] na ramionach, takie małe krosty...podejrzewam, że od nabiału, bo po odstawieniu nabiału znikło (a wcześniej miałam całe życie odkąd pamiętam), ale nie zwróciłam uwagi, kiedy się pojawiło, czy wraz z wypiciem pierwszego kakao, czy może coś innego to powoduje...a może sobie znika i się pojawia, a ja po prostu akurat zwracam uwagę na to, kiedy [...]
[...] Badania pokazuja ze ludzie starsi nie raguja tak dobrze jak ludzie mlodsi na wysoki poziom aminokwasów. Moze to byc zwiazane z oslabionym dzialaniem 'receptorów' leucyny,kiedy to u mlodych anabolzim znacznie nasila leucyna - a ludzi starszych ten proces jest stlumiony. Inne badania pokazuja ze ludzie starsi lepiej reaguja na posilki [...]
[...] często zdarzało mi się dopychać słodyczami i słonymi przekąskami. Fakt, że zaczęłam ćwiczyć zmobilizował mnie też do pilnowania miski, ale prawdziwa zmiana przyszła dopiero, kiedy pod wpływem internetowego wyzwania zorganizowanego na fanpage pewnej dietetyczki postanowiłam przez 21 dni nie jeść ani słodyczy, fastfoodów, słonych przekąsek, nie pić [...]
[...] długo – do 16. Uważam, że było to męczące nie tylko dla gości ale przede wszystkim dla zawodników, którzy czekali na swoje wyjście finałowe. W czasie przerwy były chwilę kiedy przysypiałam. http://dorisk.gbzl.pl/foty/453.JPG Na szczęście pewna młoda dama wywijająca przed sceną niczym zawodowa baletnica urozmaicała nam ten czas [...]
[...] odpowiednie do budowania masy mięśniowej, i mają własne uwarunkowania, moim zdaniem powinniśmy ich unikać. Kiedy celem jest zyskanie mięśni, dwa do trzech posiłków dziennie kiedy podkręcamy anabolizm są niezbędne, aby stać się większym a to tożsame z białkiem i węglowodanami z niewielką ilością tłuszczu w tych posiłkach. Eat meals containing [...]
Dzięki za info chłopaki. Dodam że pracuje od 5 do 15 prawie codziennie i wszystko co mam na kuchni mogę jeść ile i kiedy mi się podoba :D a mam takie rzeczy jak gotowane jaka, tuńczyk, piersi z kurczaka, krowę, ryż itp. Tak ze lepiej mi się nie mogło trafić a praca mnie dopadła przypadkowo :D połowę diety za friko jest :D zostają jakieś 2 posiłki [...]