kiedy najlepiej

[...] Na tętnie nie da się jechać zawodów z prostej przyczyny bo jest pływanie wcześniej i np. ja wychodzę z wody z tętnem 180 uderzeń i spada ono mi na trasie ale trwa to niekiedy 45 minut więc nie wiadomo jak na tym jechać z pomiarem to jest oczywiste bo treningiem wyznaczasz sobie zakres mocy jaki masz generować na zawodach (podaje się 80% ftp [...]

No i bieganko. Na wykresie świetnie widać kiedy był podbieg. Kurde u mnie są podbiegi ale żeby po 3 km? a te proste to były takie że albo 7 km ciągle w dół albo w górę. Przebierając się bluzą nacisnąłem lapa dlatego mój wynik z zegarka ogólny jest gorszy o 3 min. Jeszcze jedna historia jakaś pani robiła sobie wywiady do jakiegoś katolickiego radia [...]

[...] "Vietnamski nauczyciel", zresztą wciąż współpracujący z niektórymi szkołami w kraju nigdy nie ukrywał, że jow/chow gar nauczył się dopiero w Polsce i to w okresie, kiedy ten system rozwijał się praktycznie bez kontaktu z jakimkolwiek "źródłowym" ośrodkiem za granicą. Yang - przeczytaj jeszcze raz co napisałeś: "Jesli [...]

[...] przyzwyczaja się do nowych bodźców i że każda zasada z czasem staje się nieskuteczna. Teraz wróćmy do bombardowania. Dla przeciętnego człowieka najlepiej jest wybrać dzień, kiedy nie trzeba iść do pracy czy do szkoły. Jest to niezbędne, bo tego dnia będziesz ciągle pracować nad ramionami, od samego ranka aż do wieczora (co najbardziej pasuje [...]

[...] %-) oczywiscie oba dni treningowe. W treningach dochodzi aero, w diecie pojawia sie wkoncu cos innego niz frytki %-) W weekend nie poszedlem do pracy (dopiero 2 raz od kiedy jestem w UK), wkoncu sie wyspalem, zregenerowalem. Przeziebienie mi przeszlo i ogolnie przydal mi sie ten odpoczynek ;-) zdecydowanie lepiej sie czuje Filmik na dzis: [...]

[...] Kimi Raikkonen (P1): Wspaniałe zwycięstwo dla mnie i dla zespołu. Szampan smakuje tak samo dobrze zawsze, gdy znajdziesz się na podium, jednak uczucie, jakie towarzyszy ci kiedy wygrasz, jest zdecydowanie inne. Ten tor ma wszystko, czego kierowca by chciał i jazda tutaj to przyjemność, jednak nie ma jakiegoś sekretnego wyjaśnienia, dlaczego [...]

[...] ww mniej u mnie tym ja lepiej się czuję- czy te 80-100 ww będzie ok dla mnie? chciałąbym zachować taki luz jaki miałam na regeneracji i swobodnie sobie żąglować w i t tzn kiedy mam potrzebę i chcicę na ww to jeść 100 ww i mniej T a kiedy nie to więcej T tak by dobić do 2000 kcal Obecnie- od poniedziałku 30.04: Nie bardzo wiem co robić dalej [...]

[...] tego nie podważam sam obecnie stosuje taką metode i nie narzekam jak narazie masz soga za wskazówki maestrooo: Sprawa jest tego typu że na mnie działały duze cieżary, ale kiedy doznnałem kontuzcji kręgosłupa (skolioza, rwa kulszowa) plecy w ogóle mi nie rosną Wiesz co, ja też mam skolioze (tak naprawde większość ludzi którzy ją mają nawet o [...]

[...] kg. A Próbując wiecej powtórzen bez obicązenia w celu lekkiego spompowania motyli nie przekraczam 8 reps, najlepiej czułem nastepnego dnia najszersze i widziałem że rosły kiedy dowalałem na sztangielkę sporo obciazenia i wiosłowałem...Ale przez "rozwalony" kręgosłup muszę bawic małymi ciezarami... MC mogę wykonywać maks 40 kg pożniej [...]

[...] maja silna wole lub nie.Jesli nie mowimy oczywiscie o zawodnikach.Te osoby to calkiem inna sprawa.W zasadzie pierwsze treningi w przypadku osob o slabej psychice okreslaja kiedy nastapi branie koksu.Jesli na przyklad chlopak bedzie trenowac na silowni gdzie panuje przyjazna atmosfera wiekszosc ludzi jest mniej wiecej jego postury i nikt nie ma [...]

[...] włoskie, migdały), masło orzechowe, olej lniany, len, ryby, żółtka jaja na miękko) dowiedziałem się że po treningu należy pić napój bogaty w węglowodany, moje pytanie dotyczy kiedy i co jeść, jakie godziny najlepiej sobie obrać na posiłki, kiedy trening, i co kiedy jeść ? pozdrawiam ! :) Zmieniony przez - urb91 w dniu 2010-08-18 23:28:06

[...] masłem, do głowy by mi nie przyszło. magor - łączenie tłuszczów (a głównie cholesterolu) z węglowodanami (szczególnie prostymi) sprzyja rozwijaniu miażdżycy ALE w przypadku, kiedy poziom glikogenu mięśniowego i wątrobowego jest pełny, a ja będąc na poście 18-20h + trening mam tak uszczuplone te zasoby, że bez udziału insuliny (antagonisty do [...]

[...] staja nam na kolanach i opiera sie o sciane.a myzaczynamy robic brzuszki(pelne), mozna tocw.zaczac juz wczesniej ale nalezy uwazac. - podobnie jak dopoprzedniego tylko kiedy my robimy brzuszki to partner robi pompki na naszych kolanach. Tylko trzeba zachowac rytmze jezeli my schodzimyw dol(przy brzuszku) topartn. robipompke iwstajemy [...]

Z pkt. widzenia biologii - brzuszki najlepiej robić zaraz po przebudzeniu - kiedy nie potrzeba robić rozgrzewki - po nocy ciało rozgrzane. Dodatkowo mamy pusty żołądek więc ma to też efekt skurczenia żołądka - gdy jest już piłka albo opona :) Jednak najważniejsza jest tutaj psychika - najlepiej robić kiedy mamy ochotę lub kiedy nam lepiej pasuje. [...]

[...] ją prowadząc ruch wznosu przez zgięcie w zespole stawowym barkowo-ramiennym w takim zakresie ruchu jaki jest możliwy do wykonania. Ten rodzaj ćwiczeń jest wykorzystywany kiedy jedna ręka ćwiczy drugą niesprawną w ruchach wyprostu w stawie promieniowo-nadgarstkowym, stawach śródręczno – palcowych, międzypaliczkowych palców II-V i [...]

oj tam :) nie mam pojęcia kiedy teraz zawody. Wiem, że na dni miasta mam u siebie zawody bokserskie, tutaj chcę wypaść jak najlepiej. Ale nie wiem czy przed tym coś jest. Dzisiaj idę na trening, sparingi są to może posparuję i zobaczymy jak pójdzie. idę się chwile zdrzemnąć i ruszam. co zrobić, żeby pozbyć się tej zmuły i być chętny do życia i do [...]

[...] do*** tak: 1-5 meta 15-20mg ed 1-7 prolo 200mg e5d bedziesz zadowoly z efektow na 100% MDRAGON (20:02) ok, dzieki za rozpiske Dominik (20:02) spoko, zawsze do uslug a kiedy planujesz cyklona? MDRAGON (20:03) tak na poczatku maja, aaa i mam prosbe nie pisz nic w gainerku o tym ok ? Dominik (20:03) mozesz mi zaufac MDRAGON (20:03) ok, [...]

bondzo_86 próbuję się tego pozbyć już około 1,5 miesiąca,idzie to powoli,bo ciężko się takiego czegoś pozbyć.Piersze rezultaty zobaczyłem kiedy zacząłem stosować dietę,nie wiem kiedy to było,ale myślę,że po 2tygodniach na diecie i aerobach powinieneś coś zauważyć,może szybciej to już zależy od Ciebie.Ja na początku jeździłem codziennie rowerem [...]

[...] rozpad białek w mięśniach. Najlepiej poczytaj posty podwieszone. Szczególnie przydatny będzie post o podstawach układania diety autorstwa Skalara. Tam jest napisane co i kiedy jeść i w jakich ilościach. Nikt Ci diety nie ułoży, bo to na tym nie polega. Każdy człowiek jest inny i sam lepiej rozpozna jaki bilans kaloryczny będzie dla niego [...]

Wenger temperuje Reyesa Manager Arsenalu, Arsene Wenger przyznaje, że Jose Antonio Reyes jest lepszym graczem, kiedy na boisku nie ma Thierry'ego Henry. Ale 22-letni hiszpański snajper został ostrzeżony, że musi przyzwyczaić się do sposbu gry, w którym to Henry jest najważniejszy. Podczas gdy Henry jest nadal kontuzjowany, Reyes odgrywał w [...]