kiedy najlepiej

Będąc na cyklu kreatynowym najlepiej nie pić alkoholu w ogóle. Kreatyna i alkohol działają w dość antagonistyczny sposób. Jeżeli już musisz to te dwa dni (dzień kiedy pijesz alkohol i dzień po) wyłącz z cyklu kreatynowego i kreatyny wtedy nie bierz. Niemniej alkohol znacznie osłabia efekty cyklu kreatynowego.

Trenowałeś coś wcześniej? Jeżeli nie to wybierz sobie dyscyplinę i czekaj aż będą nabory. Najlepiej napisać na facebooku do szkoly walki drwala, na pewno ci odpiszą kiedy będzie kolejny nabór. Treningi tej samej grupy sa z dniem przerwy czyli pon i sr. Albo wt i czw. Na początku warto chodzic koniecznie na swoją grupę do jednego trenera, aby [...]

[...] nie wymagają żółci do trawienia, poza tym posiadają szereg innych korzyści zdrowotnych. Smażenie na ww jest zdrowe, moim zdaniem nawet zdrowsze niż bez tłuszczu, gdyż kiedy smażymy bez tłuszczu to w sumie potrawa "przypala się" powierzchniowo. Porównując to do tłuszczy - nierafinowane tłuszcze mają niską temperaturę dymienia, więc [...]

[...] ale mimo mostkowania dzgnelo mnie w prawym barku:/ wiec wolalem nie ryzykowac (i zakonczylem od razu trening:/) bo znam ten bol:/ ten prawy bark to zniszczylem sobie juz kiedys dawno przez rozpietki zbyt duzym ciezarem, w dodatku opuszczalem wtedy rece do podlogi samemu lezac na lawce. Nie wiem czy kiedy mostkowac cos mi pomoze i po jakims [...]

ja staram sie biegac kiedy mam troche czasu najelpiej sie biega w zimie albo po piachach jakichs wtedy sie najlepiej kondycha wyrabia moj wlasny patent

[...] witamin i mineralow i innych dupereli dlatego dla zdrowia staraj sie miec zroznicowana diete. Dla mnie najprostszym sposobem jest ukladanie nowej diety co miesiac, kiedy zaczynaja mi sie niektore potrawy przejadac to zmieniam mieso,warzywa itp, zeby miec rozne zrodla i zeby wytrzymac jak najdluzej z dietami. Zmieniony przez - wiciup w [...]

Udaj się do ortopedy, najlepiej prywatnie, bo nie ma co czekać kiedy tak mocno Cię to boli. Nim znajdziesz się już u specjalisty to smaruj czymś to kolano i przede wszystkim oszczędzaj.

Widze ze ty nie bedziesz mial zapalu!!Musisz miec jakies podstawowe informacje na temat diety co kiedy jesc,jakie sa zamienniki , a nie ze ktos ci ulozy i na tacy poda i pojdzie za ciebie na silownie cwiczyc jescze najlepiej!!

czysto teoretycznie w godzinach 16-18, gdy ciepłota ciała jest najwyższa (co nie oznacza, że można zrezygnować z rozgrzewki). ale to tylko teoria. cwicz wtdy, kiedy jest Ci najlepiej.

przy zaznaczonym 'zapamietaj logowanie' ? nie zdarzyło mi się coś podobnego , od czasu poprawek z wylogowywaniem najlepiej opisac dokladnie (jaka przegladarka, system, kiedy sie to dzieje, w niektorych przypadkach dolaczyc print screen) i wyslac na [email protected]

///1. mam glutaminę mam 1 pudełko ,a na więcej nie mam kasy kiedy ją brać najlepiej /// 5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr Mozesz w kazdym przyadku, ale jezli musisz wybrac skłaniałbym sie do C ///2 pytanko co sądzicie o tym białku /// link mi nie działa, [...]

[...] przeszkód żeby parę godzin przed siłką pobiegać. jesli natomiast dojdziesz do bardziej intensywnych treningów( te ze zmianami tempa) to stosuj je żadko i z rozwagą w dzien kiedy nie ćwiczysz i najlepiej po południu lub wieczorem. to moja opinia która się sprawdza się u mnie w praktyce,co nie oznacza że u wszystkich! może i tobie sie przyda? [...]

bierz wtedy kiedy nie masz dostępu do "porządnej kuchni" :) najlepiej brać do szkoły w twoim czy w moim przypadku.

nie zaszkodzi a kiedy to bierzesz? takiej rzeczy najlepiej rano

[...] jest prawidłowa technika oddychania)---> to wszystko składa się na technikę poprawną. Ludzie nie do końca umieją to opanować nie wliczając w to takich z dużym stażem.Ale kiedy oni wchodzą na większe ciężary to tak samo muszą bardzo pilnować ćwiczeni i uczą się techniki całe życie. Więc ty na razie zostaw ćwiczenia, zacznij korygować wady. [...]

[...] dostarczą ci energii, czyli najlepiej węglowodany złożone (tak do 2 godzin przed treningiem). Białka o mniejszej przyzwajalności zażywa się na noc. A to z tego względu, iż, kiedy metabolizm organizmu w nocy zwalnia, ważne jest, by nie dopuścic go do stanu katabolicznego. Dlatego białko o słabszej przyswajalności, organizm sukcesywnie bedzie [...]

Z biochemicznego punktu widzenia za pierwszym razem jadłeś poniżej minimum tłuszczy, których powinieneś dostarczyć do organizmu. Nie wiem czy dobrze przeliczyłam, pisze na szybko, jesz 2300 kcal? Twoja CPM to gdzieś z 2800 - 3000? Nie wiem jaką masz aktywność. Glicerol i kwasy tłuszczowe są potrzebne w szeregu procesów metabolicznych i sama [...]

[...] i przyspieszający spalanie tłuszczu. Na jej korzyść przemawia fakt, iż używana jest od wieków, a przypisywane jej pozytywne właściwości mają potwierdzenie w praktyce, w tym również w badaniach naukowych. Kaps wyjdą zdecydowanie korzystniej cenowo . Spożywasz kiedy potrzebujesz . https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Caffeine-opis34736.html

w dnt bez znaczenia kiedy przyjmiesz kreatyne - do któregos posilku najlepiej jesli chcesz cyklicznie to przez 8-10tyg bierz po 2x 5g w dt / 1x5g w dnt

[...] sprobowac to kup jablczan np.cm3 albo tcm olimpowski dt przed treningiem xpand+bcaa( 1g czystych bcaa na 10kg masy ciala) po treningu 5 mono dnt 5 mono cykl najlepiej 8-12 tygodni co do bialka i carbo to sam sobie wybierz kiedy potrzebujesz, ja carbo nie uzywam wcale od dluzszego czasu wiec nie bede ci polecal odpowiedniej pory ;-) pozdrawiam:-))