kiedy najlepiej

[...] się remisem 1:1, a Krzynówek całe spotkanie przesiedział na ławce rezerwowych. - Chyba ze trzy lata coś takiego mi się nie zdarzyło, oczywiście nie licząc okresów, kiedy miałem kontuzję. To dla mnie nowa sytuacja, choć nie mam sobie nic do zarzucenia. To trener nie ma do mnie zaufania. Fizycznie czuje się już bardzo dobrze po kontuzji [...]

[...] - W Tottenhamie nie jest jednak tak dobrze jak w Derby. Prawie nie gra pan w Premiership. Czy ta sytuacja może się wkrótce zmienić? - Na pewno szanse na grę wzrosną, kiedy Mido pojedzie na Puchar Narodów Afryki. O tym decyduje jednak trener. Cały czas trenuję i gram najlepiej jak potrafię. Czekam cierpliwie na swoją szansę i jeśli ją [...]

[...] ona najlepiej. Cały mój zespół wpadł w dołek – powiedział „Przeglądowi Sportowemu” Euzebiusz Smolarek. - Nie brakuje mi ochoty do gry, a jednak kiedy zaczyna się mecz, to jakoś uchodzi ze mnie powietrze. Ale zapewniam, że sobie z tym poradzę. Fizycznie wszystko jest w porządku. Pozostaje kwestia koncentracji, [...]

[...] na krótkie dystanse ale biegałam też na długich.. Moje życie wyglądało tak-rano szkoła,później do domu na obiad,trening wanna i spać. Zresztą teraz wygląda podobnie od kiedy chodzę na siłownie. Pochłaniało to dużo kasy,ponieważ haki ścierają sie szybko, a jak chcesz dobrze pobiec to najlepiej w nowych hakach.No i raz w miesiącu trzeba było [...]

[...] w Gdyni. Zdaniem Dragana w meczu z Legią kluczem do sukcesu będzie narzucenie rywalowi swojego stylu gry. - Legia to zespół, który lubi być przy piłce, czuje się mocny, kiedy atakuje. Dlatego spodziewam się, że od pierwszych minut będzie próbowała grać agresywnie, odbierać nam piłkę i atakować. Czym odpowiemy? Dokładnie tym samym! Postaramy [...]

okres przed/na/po to jedyny okres kiedy mozna sobie na nie pozwolic czesc osob powie ze niekoniecznie - bo zasoby glikogenu nie zostana uszczuplone tak bardzo ale z drugiej strony insulina (wiec wysoki poziom cuktu - wiec szybkie wegle) sa niezbedne to tego aby mozna bylo mowic o anabolizmie insulina transportuje wszystkie skladniki potzrebne do [...]

[...] trochę szarpię sztangę przy zabraniu. Nie powinno się tak robić ? I jeszcze koleś mówił o szybkim, niekontrolowanym opuszczaniu przy mc, że jest niebezpieczne dla kręgosłupa kiedy sztanga udeża w ziemię. Czy powinienem opuszczać trochę wolniej ? Nagrałem filmik, ale komórką więc jakość bardzo słaba. Postaram się wrzucić dziś wieczorem. 2. Lekko. [...]

[...] 2 miesiące masy i już znowu FBW.Po co?Starty najlepiej zacząć od debiutów w końcówce marca 2015 lub innych małych zawodach.Makrocykl trzeba rozpisać od tyłu tzn .od dnia kiedy chcemy mieć efekt końcowy niezależnie czy startujemy.Podzielić makrocykl na okres przygotowawczy a ten na mezocykle ,potem okres startowy czyli mezocykl robienia [...]

[...] tydzien idzie w zapomnienie \-) tyle ze ten tydzien tez nie jest taki zly - bo jakies tam wegle mam nie mam 30g tylko z wody :)) ale mam te 50,60 czy 80g - jest dzien kiedy musze zjesc te 2 kawalki owocow - wiec je jem mam zapas ~40g wegli wlasnie na takie dni mam zapas ktory nie zawacham sie uzywc w razie W :-D kryzys mnie lapie [...]

po cyklu najlepiej zrobic komplet badan, bedziesz wiedzial w jakim stanie jest Twoje zdrowie testosteron sprawdz po cyklu, kiedy prop przestanie dzialac, jezeli bedziesz zblokowany bedzie go strasznie niski poziom i bedziesz musial sie odblokowac jest jeszcze sprawa jader - moj kuzyn po 8 tygodniach propa zauwazy skurczone jadra, ja po 14 prolki [...]

[...] mi się w zeszły czwartek BCAA Olimpu a nowe dosłali mi dopiero po tygodniu znaczy dzisiaj.Z regeneracją problemów raczej nie było bo dodałem 5g glutaminy ekstra na ten czas kiedy nie było BCAA. Mimo wszystko zakwasy po sobotnich ciągach i dociąganiach a także skłonach bocznych czułem jeszcze wczoraj.Bałem się, że dół pleców nie wytrzyma i złożę [...]

[...] Poza tym, pomoże to w zapewnieniu, że mięsień zębaty uzyska takie same przetrenowanie jak mięsień prosty, lub też mięśnie skośne takie jak mięśnie międzyżebrowe. Rzadko kiedy zalecamy robienie skłonów na boki, ponieważ ćwiczenie to powoduje wzrost zewnętrznych mięśni skośnych, bardzo poszerzając talię. Ściana jamy brzusznej stanowi złożony [...]

Ale nie rozumiem, przecież dostałaś info, żeby jeść przynajmniej 1600kcal. Kiedy jesz za mało Twój metabolizm zwalnia i nie schudniesz, poza tym masz mniej siły na trening, a z tego co wiem to w tym dziale chodzi o to, żeby rozbujać metabolizm jedzeniem i ćwiczeniami. +do tego, co napisała elleth, pewnie będziesz musiała też odstawić serek [...]

Rafał_B myślę że chłopaki by się ucieszyli ;) Mogę spytać trenera kiedy byłoby to możliwe, ale sądzę że w piątki najlepiej bo w pn i sr mamy boks i bjj a piątek tylko bjj.

[...] i tak zrobię następny razem, o! :-) 07.02.2013 TRENING DNT MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4e24925a1ba489a9124ee21155e790b.png SAMOPOCZUCIE @ znów zaginął @-) jestem ciekawa, kiedy będzie trwał więcej niż 48h a poza tym ok, wczoraj mało wypiłam, dziś trzeba nadrobić :-) wczoraj wzdęcia po kapuście na pewno %-) okazało się, że sklep w którym [...]

[...] min, ile fabryka dała bieżnia 10km/h inaczej jak :)) podsumować tego nie można nie ukrywajmy, czułam, że będzie ciężko ale po wykrokach bocianich i przysiadach z wysokiem, kiedy już była pompa i ból, przestraszyłam się, że nie dam rady %-) 1 obwód trochę zagubiony, widać, że ciężary to pobrałam z kosmosu w pull through i RDLu czułam [...]

[...] i bardzo często odbija piłkę do siatki. Nisko i rzut na piłkę - wybicie powinno być z nogi która znajduje się bliżej piłki, z niskiej pozycji Prostopadle do piłki - kiedy bramkarz jest w powietrzu jego ciało powinno być prostopadle do piłki. Daje to między innymi lepszą pozycję do chwytu piłki, większa część ciała jest za piłką, a także [...]

[...] przyzwyczaja się do nowych bodźców i że każda zasada z czasem staje się nieskuteczna. Teraz wróćmy do bombardowania. Dla przeciętnego człowieka najlepiej jest wybrać dzień, kiedy nie trzeba iść do pracy czy do szkoły. Jest to niezbędne, bo tego dnia będziesz ciągle pracować nad ramionami, od samego ranka aż do wieczora (co najbardziej pasuje [...]

Było 4, mogło być 5, a jest 3. Do kiedy można się zgłaszać ? Pytałam już o to: Wg mnie Masti nie dał (tak jak Ojan) zadania na początek i koniec okresu jego modułu więc zgłaszać i zakładać dziennik trzeba jak najwcześniej bo liczą się wejścia, a pomiary można podać w dowolnym czasie w kwietniu, bo wystarczy jeden wpis na kwiecień z pomiarami. [...]

[...] Jednak pamiętaj, że powinny być one odpowiednio mniejsze (tzn. powinny starczyć na ok. 3h), a nie tak jak w przypadku jedzenia 3 posiłków na ok. 5-6h! A jeżeli nie masz kiedy zjeść w pracy to kup sobie jakieś posiłki zastępcze (MRP) np. baton. Mają one wszytskie walory odżywcze jak zwykły posiłek, ale nie musisz ich przygotowywać i raczej [...]