kiedy brac odzywki na mase

[...] zjadasz normalnie tak żeby bilans dnia się zgadzał 2.Jakie suplementy /odzywki moge spożywać na początek? Wiem, ze jakies mozna i jestem ciekawy, jakie moglyby one być :) I kiedy je uzywać (Przed, podczas ,czy po )?-na chwilę obecną nie potrzebujesz żadnych odżywek 3.Od malego mialem wstret do warzyw. Dzisiaj i wczoraj jakos powoli zaczynam sie [...]

[...] w mma chcialem zwiekszyc mase no i kupilem gainera i nie wiem moge sobie go jakos teraz brac do tyych wszystkich treningow jak tak to prosil bym kogos by powiedzial mi kiedy go pic. i jeszcze jedno moze to glupie troche ale jak dobrze wygladac tak jak niekturzy zawodnicy w mma dobrze wygladaja jak wiadomo ze na silownie nie moge poswiecic [...]

[...] wyciskać 100 na klatę czy coś, chciałbym zwiększyć masę MIĘŚNIOWĄ. PO 2. Jeśli ten zestaw jest odpowiedni to jak zażywać kreatynę brać razem z gainerem czy w jakiś odstępach ? PO 3. Jaki trening był by dla mnie najodpowiedniejszy ? Drelka Czytałem trochę 4um kiedy nie byłem jeszcze zarejestrowany XD Proszę o odpowiedzi za te które są Thx :)

[...] nie zauważysz działania kreatyny, mięśnie i tak będą rosły bo nie trzeba na nich silnych bodźców (chodzi mi o beginnerów). Co do dawkowania, serwatkowej odżywki, to wtedy kiedy jej potrzebujesz oto moim zdaniem dwa rozsądne sposoby (porcja ok.30g) 1. - Jak najszybciej po treningu no i oczywiście po spożyciu odżywki bierz się za robienie [...]

Tomasz1405 "Widzisz nie czytasz tego co pisze to żadne podejscie." Czytam,po to tu jestem żeby się poradzić. "a to jest twoj skład po 2 miesiacach ." Źle mnie zrozumiałeś.. Ćwiczę ponad rok i bardzo ciężko,startowałem od 58kg masy w tamtym roku,dziś mam 74 także nie ćwiczę od 2msc. Odżywki pomagają mi w diecie bo nie raz nie mam apetytu na [...]

SZYBKA RZEZBA Chcesz się szybko dorzeźbić? Oto dziesięciostopniowy plan, praktycznie testując każdy zalecenie, ukierunkowane na uzyskanie możliwie najlepszej rzeźby mięśni. Jest on niesamowicie łatwy do wykonania i pozwala na osiągnięcie celów, jakie się przed sobą stawia. Sprawdź go, a sądzę, że będziesz zadowolony z rezultatów. 1. Podawanie [...]

Chcesz się szybko dorzeźbić? Oto dziesięciostopniowy plan, praktycznie testując każdy zalecenie, ukierunkowane na uzyskanie możliwie najlepszej rzeźby mięśni. Jest on niesamo­wicie łatwy do wykonania i pozwala na osiągnięcie celów, jakie się przed sobą stawia. Sprawdź go, a sądzę, że będziesz zadowolony z rezultatów. 1. PODAWANIE [...]

tekst skopiowany ze strony http://www.bodybuilding2000.prv.pl/ 1. PODAWANIE WĘGLOWODANÓW Ustal dzienne spożycie węglowodanów w ilości 4,5g na każdy kilogram wagi ciała, a białka na 2,2g na kilogram wagi ciała. Całość podziel na sześć posiłków, spożywanych regularnie w ciągu dnia. Źródłem białka powinny być jedynie białka jajek, sproszkowane [...]

[...] przed snem czyli 21:30 - 22:00 -twarog chudy z chrupkim chlebem - czasami marchewka surowa Chce brac dodatkowo do tego jakies odzywki aby szybciej to poszlo, jestem wstanie wydac do 100 zł na to bo po zakupach ciezarkow i gryfow budzat troche zmalal :D Chloapk poradzcie mi cos i kiedy to brac myslalem nad tym Czy taki Plan diety bedzie ok :) ?

[...] maksymalnie tego potencjalu! Urosnie 8-12 kg mogl urosnac 20! Nie rozumiem zasady: "Na poczatku nie bierz gainera i podstawowych supli bo zrobisz za duzo miesni kiedy szybko rosniesz, zrobisz je za szybkoa co potem" - bez sensu nei wydaje sie wam?. I niby ze co ze potem nie bedzie mial co dorzucac? Spoko spoko, to ze na poczatek [...]

[...] należy sprawdzać na sobie efekty działania co chyba jest oczywiste. Wg producentów jak i konsumentów - zauważyć można także ładowanie preparatem - przez pierwszy tydzień - kiedy to dawki wzrastają dwukrotnie - ale wg producenta nie będzie różnicy jeśli nie będziemy ładować tak wiec nie widzę w tym sensu dużego poza strata pieniędzy. Dla spokoju [...]

[...] laktoza (cukier z mleka) poprawiają wchłanianie wapnia. Dawkowanie: Norma dzienna obowiązująca dla osób uprawiających kulturystykę nie może być niższa od 900-1200 mg, a niekiedy zapotrzebowanie na wapń może być znacznie wyższe (np. podczas diety wysokobiałkowej). Magnez (Mg) Niedobór magnezu znacznie zmniejsza wydolność fizyczną, prowadzi do [...]

[...] wewnętrznych uda. Z tej pozycji unieść ręce w górę, a następnie uginając je w łokciach i nadgarstkach, powoli opuścić w dół. Ruch opuszczania akończyć wówczas, kiedy łokcie znajdą się na linii barków. Równolegle z opuszczeniem rąk, opuścić również barki, dzięki czemu mięśnie najszersze grzbietu nieco się poszerzają. Mocno [...]

[...] bieganiu nie jest tak łatwo złapać mase(wiem bo sam trenuje i to i to)nie wystarczy tylko trenować i to i to, trzeba odpowidenio dozować jedno i drugie i wiedzieć kiedy można brać odżywki(nie mówiąc o koksach).To jest metoda prób i błędów którą się idzie kilka lat i dopiero przy odpoowiedniej wiedzy nabytej doświadczeniem można z tego [...]

[...] do przodu. Do ulozenia diety przyda ci sie "Dziennik Posilkow VITALMAX v4.21". Nie sugeruj sie w 100% tym co ci ludzie pisza, tznaczy 5 jajek o tej i o tej porze bo szybko ci sie dieta znudzi i ja znienawidzisz. Mimo wszystko trzeba jesc to co lubisz albo zminimalizowac obrzydzenie kiedy kolejny raz widzisz ryz na obiad:D Pozdrawiam

[...] koles sie pyta jakie odżywki na początek ma brac chąc robic mase nie widze sensu zeby wypełniac ankiete wiadomo pierwszy cykl mono (chyba ze to juz nie jest pierwszy cykl) i tyle poza tym to juz nudne sie robi kiedy 99 % twoich postów to upominanie o ankiete rozumiem jestes nabijaczem postów Zmieniony przez - ToKoks w dniu 2009-06-05 18:39:54

To przyznam, brak mi widzy na ten temat, więc piszę tu oczekując odpowiedzi od ludzi doświadczonych w temacie. Kiedy w takim razie mogę zacząć brać odżywki białkowe na masę? Po ustaleniu stałej diety? Zmieniony przez - playgamer w dniu 2015-06-25 14:09:56

WYPEŁNIJ ANKIETĘ: 1 .WIEK: 23 2 .WAGA: 52 3 .WZROST: 167 4 .WYMIARY: -Biceps: 31 -Klata: 90 -Udo:?? -Talia: 63 5 .STAZ NA SILOWNI: roznie to bylo w sumie morduje sie juz ze 3 lata ale tak z glowa i z efektami dopiero 4 miesiace 6 .CEL SUPLEMENTACJI: zwiekszyc mase ciala 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Trec Magnum 8000 4kg 8 .POZIOM [...]

[...] trenuje w domu mam troche sprzetu, wczesniej trenowalem w klubie niestety sie rozlecial i postanowilem sobie zorganizowac moj jedno-osobowy klub Cykl treningow co i kiedy nie jest narazie rozplanowany ale ja che zrobic to mniej wiecej tak :: 3x w tygodniu trening ktory zawiera : - walka z cieniem przy obciazeniu rak (chyba po 3kilo na [...]

[...] ma brac chąc robic mase nie widze sensu zeby wypełniac ankiete wiadomo pierwszy cykl mono (chyba ze to juz nie jest pierwszy cykl) i tyle poza tym to juz nudne sie robi kiedy 99 % twoich postów to upominanie o ankiete rozumiem jestes nabijaczem postów Nabijanie postow zawsze mnie podniecalo. Poza tym, rzeczowa odpowiedz mozna udzielic tylko [...]