kiedy bcaa

#PIĄTEK# #DZIEŃ 12# PLECY-TRICEPS Drugi trening plecy-triceps w tym tyg. Zaczynam się zastanawiać czy nie przedobrze tak jak w zeszłym roku, kiedy atakowałem 2 x tydz. nogi,a efekt był odwrotny do zamierzonego. Może co drugi tydzień będę robił 4 x treningi w tyg. zamiast 5 . Przyciąganie drążka wyciągu dolnego chwyt neutralny 55kg/60kg/80kg/80kg [...]

[...] wysoko, mięso smażone/pieczone na smalcu, do tego nie żałuje orzechów czy oliwy do ryzu. Waga 94kg, także jestem jakieś 10kg +/- grubszy niż przed rokiem w listopadzie, kiedy zaczynałem przygotowania do UMP. Co do treningu to cały czas bajtowy. Załozyłem sobie, ze 4 tyg. treningu wprowadzającego, a pozniej sprobuje troche podźwigać . [...]

[...] co nogi są najbardziej odstającą partią. Mały pomiar właśnie zrobiłem , udo 63 cm, biceps 46 cm. W listopadzie wstawię fotki porównawcze , bo wtedy minie dokładnie rok od kiedy zacząłem prowadzić dziennik . A teraz wracam do nauki, obrona tuż tuż  Wykroki jednonóż +25kg/+30kg/+35kg 15/12/10 Wyprosty na maszynie 50/40/30/20 [...]

[...] pewno proporcji , do klasyka w szczególności :/ Trening zrobiony dziś na szybkich obrotach. Z partnerem treningowym robiliśmy seria po serii. Jedynym odpoczynkiem był czas kiedy czekaliśmy aż któryś z nas skończy serię. Podciąganie na drążku 5s x 10 powt x CC. Ściąganie drążka wyciągu dolnego chwyt neutralny 60kg/60kg/60kg/100kg, drop [...]

raczej zyebanie, bez ciezarkow repow itd to rownie dobrze moge se powiedziec wale bcaa i krete chvj wie kiedy jak jakie dawki etc

[...] /SFD/Images/2015/12/31/45ab7a0e01224991b86e529447af81a6.jpg STANOFUSION Typowy przedtreningowy suplement, dla lepszej pompy, koncentracji i pobudzenia. Ciężko określić kiedy zawdzięczamy efekty jej działaniu - wiadomo, że zawsze są lepsze i gorsze treningi dlatego raz pompa jest większa a raz mniejsza tak samo z pobudzeniem ,motywacją i [...]

[...] Jezeli pojade nastepne 8tyg na 2.5k kcal, niczego nie spapram? 2 nie iwdze sensu samo ckd jest ciężkie ty cały czas "nadwyrężasz" organizm Rano to jedyna pora kiedy moge wykonywac aeroby, jest mi to na reke, bialko zamowilem bcaa juz takze co pic przed aerobami? Bcaa przed / Bialko po - 30min posilek bedize ok? BCAA jest bardzo [...]

[...] zalezy nam tylko na zatrzymaniu katabolizmu ale rowniez,moze glownie - nasileniu anabolizmu bcaa - same bcaa - tego nie zrobia lepije zjesc bcaa przed i na treningu - wtedy kiedy sa potzrebne bardziej a po treningi wypic bialko z prochu jelsi sie nie ma to nawet szklanke mleka i zjesc np. banana a najszybciej jak sie da w domu zjesc normalny [...]

11.11.2014 This is the end :-( Żegnamy się z długim weekendem. Jak się spodziewałem; przeleciał nawet nie wiadomo kiedy. Ale jest jeden plus tego tygodnia, dni roboczych tylko 3, a nie 5 :)) Czyliii... byle do piątku! :-D Dzisiaj poleciały nogi. Pogodzie się coś chyba popierdzieliło; zima idzie, a nie lato urwa %-) W krótkim rękawku dzisiaj [...]

30.11.2014 Adios weekendos! :-D Na koniec listopada pierdykłem tylko cardio, później pojadłem i poodpoczywałem bo to w sumie w tym tygodniu jedyny dzień kiedy mogłem spędzić trochę więcej czasu w domu niż po za nim. Wpadła nawet drzemka półtorej godzinna po południu pomimo tego, że 10h przespałem w nocy. Potrzebowałem tego, bo zmęczony tym [...]

[...] trening. Ustaliłem sobie podział klatka/nogi/barki/plecy. Małe partie będę dokładać w zależności do tego jak będę czuł je zregenerowane. Dzień wolny będzie wypadał wtedy kiedy będę czuł, że potrzebuję. Chcę odpocząć od trzymania się schematu i sztywnej rozpiski a postawić na intuicję i freestyle :-) Tak samo każdy trening pewnie będzie inny, [...]

[...] poleciały Legsy :-) Jak na czwartek i już dawające powoli o sobie znać zmęczenie pracą przy końcu tygodnia to poszło całkiem w porządku. Tak jak pisałem wczoraj, od czasu kiedy zacząłem częściej trenować daną partie to czuję dużo lepszą pompe na treningach, nabicie itd., a spadku siły/intensywności nie zanotowałem, regeneracja bardzo w [...]

23.12.2014 http://i1.memy.pl/obrazki/2171211234_wyczuwam_wolne_.jpg Nadszedł ten dzień kiedy Pan Damian zaczyna labę aż do 2015r %-) Trzeba to było uczcić... treningiem kopyt :-D Dieta jak zwykle, standardooowo :-) Jutro z rańca... omlet bo inaczej być nie może, potem ruszam na siłkę, po powrocie jeszcze wpadną pewnie ze 2 posiłki dietetyczne, a [...]

[...] sauny po bieganiu raczej nie pójdziesz" Czy miales namysli ze przez saune sie odkwasza czy cos zle zrozumialam?? A jesli tak to czy dobre jest pojscie do sauny w dni kiedy robie same aeroby (niestety nie rano na czczo) + brzuch. I jaki posilek po takiej kombinacji?? BCAA po aerobach????' ' Sauna powoduje przyśpieszone usuwanie kwasu [...]

[...] na poreczach na maszynie x 4 25-15 2) Ss sciagabie linki wyciagu + francuz na wyciagu z za glowy x 4 15-7 + 12-8 3) drazek podchwytem + dociski Na platformie do podciagania (kiedys nagram filmik) x 4 15-7 + 12 Na koniec 30min cardio. Wszystko w pospiechu ale pompa na lydce i tricepsie masakraczyna po piatkowym obzatstwie %-) W domu wlosy golenie [...]

[...] diety - byle by nie nazbyt drastycznie bo Arnoldme nie chce byc ;) oraz jak dawkowac suplementy (proteiny, BCAA, l-karnityna). Wiem , ze mam braki białka. Jak je dawkoweac i kiedy ? i co zrobic na silce w momencie kiedy zaczynam aeroby po silowym? Przecież Ci Kuba napisał? Wywalasz jogurty owocowe, serki homo, sałatki owocowe, budynie. Na to [...]

[...] 4x w tyg. tak schudłem. Bez supli" po czym dodajesz " a tak to tylko bcaa, białko i coś przed treningiem na pobudzenie jak jestem senny. I na ostatniej redukcji spalacz był" Więc to bcaa, białka i pobudzacze stosowałeś przy redukcji?Jeśli tak to od kiedy i czy mógłbyś podać konkretnie jakiej produkty szamałeś? Przemiana za***ista

[...] i nie przyszlo duzo masy. Ok. 3kg na + ale za to same miesnie, ponad 10kg na wycisk na maksa. Cykl trwal 6 tyg. Jeszcze jedna sprawa... co z omega3? mógłby mi ktoś napisac kiedy to jesc i czy warto? Jesc warto, poczytaj troche. Kiedy jesc to nie wiem w sumie, dostosuj sie do tego co na opakowaniu napisali. dorzucić glutaminę rano? może bcaa [...]

[...] Wniosek z tego taki, że prawdopodobnie spalaniu ulega tkanka tłuszczowa a nie mięśnie. Po grugie jak pisałem wcześniej nie mam aż tak dużych zakwasów na drugi dzień od kiedy stosuję regularnie glutę. Teraz dodatkowo jest również BCAA czyli ochrona mięśnia w porze około treningowej powinna być wystarczająca do zabezpieczenia skutków [...]

[...] kształtu. Trudno to opisać ale cieszyłem się jak dziecko. Wczoraj i dzisiaj było podobnie trening super. Można ćwiczyć ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć. Już dzisiaj myślę kiedy znowu pójdę na siłkę... Głód siłowni to wspaniałe uczucie. A na koniec treningu bardzo bardzo bardzo bardzo miła niespodzianka. Wchodzę na wagę a tam [...]