kfd

chuy, to ide sie zarejestrowac na K** %-)

n3x za często bierzesz wszystko do siebie i się spinasz. Panuje tu szydera i mnie np wisi ze Cockta próbuje być śmieszny starając sie mi pojechać w dupowaty sposób, sam tez często w słowach nie przebieram ale to w imię dobrej zabawy a nie niepotrzebnej napinki. Jak ktoś tego nie rozumie to zawsze może iść na K**, tam jest słodkopierdząco milutko [...]

Cześć, chciałem dać tą dietę do oceny od razu się przyznam ze skopiowałem ją z K** xD ale z lekkimi zmianami i nie wiem czy nie wplyną one na jej efektywny, zmieniłem mianowicie ryz z piersią o 13:30 na chleb i nie wiem jak to wpłynie na ilość węglowodanów chciałem sie jeszcze spytac czy kasza musi byc gryczana bo nie przepadam za nią 7:00 [...]

Mam więcej czasu to napisze dłuższą relację z treningu. Dziś trening A: Squat: 0 – 30 – 35 – 40 – 45 kg Przysiad poszedł bardzo dobrze, dwa razy miałem lekkie wachniecia bo za mocno ruszyłem do góry. Co do techniki to przy siadzie powoli i spokojnie opadam w dół tak żeby czuć każdy mięsień, natomiast powstanie pierwsza idzie głowa potem wciskam [...]

Ćwiczenia robię wzorując się na filmach na YT K** ;)

Ale ci ładnie zlatują te centymetry, biodra bosko lecą pozazdrościć :) kiedy kończysz ten trening, który to juz tydzień ? będziesz robiła jakies podsumowanie ? :D co do Mc to chyba tu sie uczyłam http://www.******/martwy-ciag-34126.html i z filmiku od J. Łuki - nie wkleję linku, bo mam zablokowany you tube w pracy plecy nie powinny boleć na [...]

wykroki to ćwiczenia na mięśnie czworogłowe, a dokładniej: Główne mięśnie biorące udział w ćwiczeniu: czworogłowe uda Mięśnie pomocnicze: pośladkowy wielki, przywodziciel wielki, płaszczkowaty łydki Stabilizatory: mięśnie kulszowo - goleniowe, brzuchaty łydki, prostowniki grzbietu, piszczelowy przedni, pośladkowy średni, pośladkowy mały Tekst [...]

Ktore byscie polecali najbardziej. Ostrovit, UNS WPC econo, SFD WPC protein econo czy K** 100% WPC? Prosze o obiektywne opinie ;)

z tanich polecam WPC z K** - wszystkie tanie proteiny są prawie na tym samym poziomie pod względem jakości natomiast wybór smaków w WPC K** jest bez porównania w stosunku do konkurencji.

TAK,JEDNA SERIA. (czytaj uwaznie moje posty) http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html "Technikę mam w miarę opanowaną. Jeżeli zacznę od zaniżonych ciężarów, myślę że powinno być ok. " jakim sposobem mozesz miec technike opanowana? przeciez dopiero jestes na samiutkim poczatku! wejdz sobie do pierwszego [...]

Witam!! Chciałem spytać o następującą rzecz. Stosuję dietę low carb, dopiętą, stosuje odżywkę białkową ze względu na niewielkie braki białka. Ćwiczę 4xtygodniowo i chciałem spytać następującą rzecz: czy będąc na takiej diecie, ćwicząc 4x tyg (FBW) mogę stosować wymienioną w tytule odżywkę, by uzyskac przyrost czystej (!) masy mięśniowej BEZ [...]

dobra zrobię jak gadasz aa to plan z poprawkami. Poniedziałek Klatka+Biceps Wyciskanie sztangi 10 10 8 8 Wyciskanie skos góra/Poręcze 10 8 8 6/4x max Rozpiętki 4x 10-12 Uginanie sztangi stojąc 10 10 8 8 Modlitewnik sztanga 4x 10-12 Uginanie o kolano/opad 4x 10-12 Środa Plecy+Triceps Podciaganie szeroko 5x max Wiosłowanie prawie wyprostowanym 3x6 [...]

Eh, patrzyłem na plan, w którym przysiady były w PULLU, co najgorsze na K** akceptowali ten plan :-D Poczytam, ułożę coś i wkleję tutaj.

Raczej zdecydowanie polecam starting strenght http://www.******/program-starting-strength-148321.html , i tak jak wyżej nie stosuj żadnych badziewnych maszyn w ogóle na cholere to ktoś wymyślił ?! ćwiczenia które są ciekawe dla ciebie : Ab wheel , brzuszki na pionowej ławce skośnej po prostu wisisz do gury nogami i robisz brzuszki , pompki na [...]

no taa ;P kuzwa szkoda ze u nas nie ma bialka UNS,K**,SFD,OStrowie naprawde gone CENY :D. U nas takie drogie sa bialka conajmniej 40% wiecej ...... Zmieniony przez - Glosnik w dniu 2012-03-24 18:18:14

Witam mam 16 lat i 168cm wzrostu. Chciałem się Was poradzić odnośnie jakiegoś hormonu wzrostu który pomoże jeszcze mi coś podrosnąć ^^ PS: Moi rodzice też nie są wysocy i pewnie ten hormon będzie niezbędny. Tutaj znalazłem takie coś, ale może Wy mi doradzicie coś lepszego Universal NOX 3 - 180 tabl [...]

Idź na K**.

Z tymi parówkami z łososia, to jest tak, że jadłam na mieście coś, co miało byc łososiem (wyobrażałam sobie apetyczne, różowe dzwonko, niestety takie nie było. Mogłam dopytać), więc wrzuciłam w rozpiskę jakiegoś reprezentatywnego śmiecia. Pieczywo orkiszowe mam z pewnego źródła. Czy mam je w ogóle wywalić? Jeść samo żytnie? Ok, co do batonów [...]

Witam ponownie... 1. chciałbym dowiedzieć sie jakie ćwiczenia sposród wymienionych najlepiej wybrać na triceps, a wiec tak +prostowanie przedramion nachwytem +wąskie wyciskanie sztangi +pompki na poręczy +pompki w podporze tyłem +wyciskanie francuskie sztangielki jednoraćz lub oburącz +Wyciskanie francuskie sztangi leżąc. Pytanie numer 2 to jak [...]

Dieta ostatnio trzymana z głową ale nie sztywno, rano 81 cm w pasie i 81.1 kg na wadze... lecą centymetry z brzucha i antykatabolicznie + żeby poprawić siłe zarzuciłem kreatyne na której jestem już pierwszy tydzień. Nie pije dużo wody bo ciężko byłoby mi zrzucić kilogram przez cztery tygodnie ale 2l wody wejdą żeby ta kreatyna działała... [...]