kfd

Dobra kocio co ja będę z Tobą dyskutować. Masz 32 lata a wiekiem zachowujesz się jak kretyn jakiś. Wchodzę na forum dowiedzieć się co i jak o czymś czym nigdy się nie interesowałem a tu posty w takim stylu. Powoli zmieniam zdanie co do tego forum i przybliżam słowa niektórych z K** i innych , że tutaj to tylko pożartować można przyjść i pośmiać [...]

Czy może zamiast w/w ćwiczenia być te? http://www.******/uginanie-przedramion-ze-sztanga-lub-hantlami-lezac-na-brzuchu-na-lawce-skosnej-154049.html Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2012-05-28 17:54:03

http://www.******/trening-miesni-przedramion-f99.html

DIETA: 1. Placek z K** : 50g płatków owsianych + 4 jaja B=36 WW=31 T=28 Kcal: 557 2. 100 g chleb pełnoziarnisty + 4 białka jaj + warzywa B=48 WW=44 T=2,2 Kcal: 426 3. Ostrovia 30g : B=23 WW=2 T=2,5 Kcal:126 4. PRZEDTRENINGOWY: 50g ryzu + 150g fileta + warzywa B=33 WW=39 T=0 kcal: 270 5. POTRENINGOWY: 50g ryzu + 130g tunczyka B=38 WW=39 T=12 Kcal: [...]

Masz kolego link do dobrego artykułu FBW - http://www.******/full-body-workout-fbw-49877.html Ja jednak po dłuższej przerwie w trenowaniu przez pierwszy miesiąc ćwiczyłem trochę inny stały zestaw FBW 1x15 50% CM, 1x12 60%CM, 3x10 70-75% CM: 1. przysiad ze sztangą 2. rumuński martwy ciąg 3. wyciskanie sztangi na płaskiej 4. wiosłowanie w opadzie [...]

nie no ale ani tu nie pomożesz ani nic i nie wiem w jakim celu tu piszesz zadałem pytanie wg mnie normalnie procz tego ze ankiety zapomnialem ale juz ogarnalem temat na K** i nie potrzebuje pomocy takze dzieki, możecie teraz pomagać innemu userowi %%)

kalikstat - wiadomo %-) jestem po treningu: nogi + przedramiona + brzuch - przysiady 3x10 (cieżary: 66, 80,80) przy 80 kg było ciężkawo - ale do ogarnięcia - na następnym treninu wszystkie serie zrobie 80'tką. Dzisiaj pierwszą serię dałem 66 bo nie wiedziałem w jakiej jestem formie. - wykroki - hantle w dłoniach- każda hantla 20 kg - 3 serie: 5 [...]

-główne mięśnie zaangażowane w MC -prostowniki grzbietu, mięśnie najszersze grzbietu, pośladkowe, dwugłowe ud przynajmniej tak piszą na atlasie K**

Znalazłem mały poradnik jak zacząć swoją przygodę na siłowni. Jest tu napisane aby przez pierwsze 2 miesiące ćwiczyć ogólnorozwojówke. http://www.******/jak-mam-zaczac-44459.html Czy to jest dobry pomysł ? czy od razu poszukać , zmienić, zbudować plan treningowy na poszczególne partie ciała ? Doda od siebie że jestem dosyć dobrze sprawny fizycznie [...]

O zakresie powtórzeń http://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html Na początku nie szalej z obciążeniem. Odpuść maszyny na tym etapie. Kilku ćwiczeń nie rozumiem - np. hantelki 3s (jest wiele ćwiczeń hantelkami). Wyciskanie zza głowy lepiej zastąpić na wycisk z przodu głowy. Wtedy jest mniejsze ryzyko kontuzji. [...]

tu zbalazlem ten trening http://www.******/5x5-14442.html co sadzicie???????????????

tylko ten stary nox pump dorian yates http://sklep.******/dorian-yates-nox-pump-30-sasz-oryginalny-usa-p-1668.html cos takiego,poszukaj sobie taniej na alegro

@abewu Chodziło mi raczej to zwiększanie tego ;] nie napisałeś do ilu, więc w końcu wyszło by 30+ minut 2-3x w tyg, a to jest czas pracy raczej aerobowy ;] @Smoczek Dobry plan, ale nie potrzebne ci ABC wg. mnie tylko albo 1 plan (tylko z bardziej z ogólnorozwojowymi i złożonymi ćwiczeniami), albo 2 plany ;]. A to że tamten jest od traktora a ten [...]

I jeszcze tutaj :-) http://nowe.******/uploads/monthly_07_2012/post-144748-0-41732100-1342436469_thumb.jpg

http://www.sfd.pl/trening_karku-t229598-s2.html , http://www.******/trening-karku-158375.html , http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_Karku-t150831.html . Wybaczcie double post, chciałem enterem przeskoczyć linijkę a nie wysyłać niegotową wiadomość.Pozdr

Amino - Hi Tec BCAA TST Białko - Hi Tec C6, Scitec 100% proffesional, z polskich SFD, K**. Wegle - zwykłe carbo, poleć po taniości. Witaminy - z Olimpa Przedtreningowka - Jack3d, Hemorage, Dorian Yates Nox Pump, Noxi pro, Mesomorph, M.R.1

Btw jadl ktos daa? Booster testa, na K** pisali że działa ok. Ja osobiście nie brałem ale wszystko przedemną %-)

Skoro już trafiłem do zaawansowanych to chwilę tu zostanę. %-) Zrobiłem nawet ankietę, jest w wątku obok, ale soku z niej raczej nie ma. Mam trochę konkretnych pytań do techniki wykonania poszczególnych ćwiczeń. Target to Fmax i wytrzymałość aerobowa (tzn. i to, i to, ćwiczone oczywiście osobno). Szczerze mówię, że nie są to dla mnie ćwiczenia [...]

Rozumiem że wyrzucić brzuszki A ten trzeci trening? Nie brać się za to? Czy może być? Przysiad i MC nagram w przyszłym tygodniu. Z tymi ćwiczeniami Panowie bardzo mnie pilnowali od początku i nadal ktoś zawsze jest obok ;-D Sama też obejrzałam filmiki z K** i w wykonaniu Pana Łuki, ale kontroli nigdy dość }:-(

Ja bym dał cypionat przez 14-16 tygodni. IMHO w 8 tygodni na mecie solo czy propie jak zalecają na pierwszy cykl na forach np marnej jakości merytorycznej i niskim poziomie np K**, zalecane przez fachowców tam |-) nic trwałego nie zbudujesz.