kettlebell

Szajba przybij piątkę. W wolnej chwili oczywiście ::) Piąteczka ;-) Tymczasem ... Trening - 8/6/3 - WEEK 1 Rozgrzewka - 5 minut Barbell Military Press 5 × 22 5 × 27 3 × 32 8 × 35 8 × 40 12 × 42 Ketlebell Push Ups - 5x10 (z podwyższenia 60cm) Kettlebell Snatch - KB24 - 5x10 L/P Rozciąganie - 20 minut Trzydzieści minut część zasadnicza i [...]

Uwaga: poniżej tylko niewiążący skrót pełnej informacji, którą będzie zawierał regulamin zawodów. Regulamin zostanie ogłoszony najpóźniej 30 dni przed zawodami 1. Jednocześnie rozegramy dwa turnieje: PUCHAR POLSKI (będący jednocześnie kwalifikacjami do Mistrzostw Europy) oraz MISTRZOSTWA WIELKOPOLSKI DEBIUTANTÓW a. Czas i miejsce: sobota 24 marca [...]

W dniu 24 marca w godzinach 9:00 - 17:00 w Kaliszu na terenie Campusu PWSZ Kalisz , odbędzie się Puchar Polski Kettlebell /SFD/2018/2/5/82f005a7d73748b48964f752291cb06b.jpg

[...] podrzutem (ang. push jerk), a wyciskaniem nad głowę (ang. overhead press). Polega na rozpędzeniu sztangi nogami z lekkiego podsiadu (and. dip) i dociśnięcie rękoma sztangi/kettlebelli/hantli do pełnej pozycji nad głowę. Ćwiczenie bardzo często używane przez dwuboistów jak ćwiczenie pomocnicze w podrzucie, ponieważ zwiększa siłę barków i [...]

[...] na rękach + próby wyjść siłowych Dipy: 3 serie + 20 kg Przysiady na jednej nodze 4 serie Łydki : 3 serie Brzuch Pt: Tak samo jak pon z tym że inne warianty Nd: 20 kg kettlebell - 25 min wymachów - próbuje dojść do pełnego ćwiczenia z 300 spartan kettlebell challenge W dni nie treningowe robię jogę siłową, w treningowe na rozciąganie. Na [...]

[...] na rękach + próby wyjść siłowych Dipy: 3 serie + 20 kg Przysiady na jednej nodze 4 serie Łydki : 3 serie Brzuch Pt: Tak samo jak pon z tym że inne warianty Nd: 20 kg kettlebell - 25 min wymachów - próbuje dojść do pełnego ćwiczenia z 300 spartan kettlebell challenge W dni nie treningowe robię jogę siłową, w treningowe na rozciąganie. Na [...]

Dnia 3-ego marca 2018 w miejscowości Halinów ul.Okuniewska 115 od godziny 10-18 odbędą się Mistrzostwa Polski Kettlebell Sport /SFD/2018/2/1/2fe8a45699b94a85919b84dae99567d7.jpg

Arek to już zawodowiec, choć ostatnio powrócił do wyciskania z bardzo dobrym skutkiem. Myślę że jeszcze nie może się zdecydować , która dyscyplina ma być wiodąca....? Z drugiej strony widziałem już treningi z użyciem kettlebell , wspomagające w budowaniu siły w WL...

Muszę kiedyś spróbować. Trochę ćwiczę z kettlebell, ale to nie to co te zawody. Mamy bardzo doświadczonego w temacie , wspólnego kolegę...Artka Rejka

Muszę kiedyś spróbować. Trochę ćwiczę z kettlebell, ale to nie to co te zawody.

Mogą być ciekawe zawody, Kettlebell coraz popularniejsze.

Ojanie, sztangi nie trzymałem w ręku od prawie dwóch miesięcy. Masę zrobiłem na czekoladzie i pomarańczach ;-) A co tu podglądać. Worek na tłuszcz i kości. {{:-( No nic, byle dotrwać do wiosny marudzisz Szajba %-) No trochę marudzę :-) Worek na tłuszcz i kości, ale duży worek %-) Tymczasem udało mi się zrobić "trening" i udało mi się to przeżyć. [...]

[...] nie wejdzie więcej niż 115kg z zaciskami na styk. Połówka Cindy tak sobie, pompki limitowały tempo znacząco i nie udało się wycisnąć więcej. Potem jeszcze godzinka zajęć kettlebell, na których była totalna masakra- chyba z 15 różnych ćwiczeń, ale ciekawych. Szkoda, że kettle znikają z grafiku bo zabawa świetna :-). Teraz idę popodliczać te [...]

W dniu 10 lutego 2018 odbędzie się inauguracja Polskiej Ligii Kettlebell Miejsce zawodów: The MO ul. Przasnyka 6b wejście C Warszawa /SFD/2018/1/24/bea7bc17c4c34172b636f19e8feb4e6d.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2018-01-24 15:11:24

Piątek 19.01.2018 A. E2MOM for 12 minutes 2 Front Squats + Jerk 92-95% of 1-RM C&J 90, 90, 92.5, 92.5, 95, 95 B. Strict Overhead Press 1 – 5 reps 60% 40kg 2 – 3 reps 75% 47.5kg 3 – 1 rep 80-85% 55kg 4 – 5 reps 50kg 5 – 5 reps 50lg 6 – 5 reps 50kg 7 – 5 reps 50kg C. EMOM for 21 minutes: 1: 15/10 Calories of Assault Bike 2: 15 [...]

[...] zamiaru obalać programu Partii :-) Na pressa z SF już wyszło więcej rzeczy - ROP, S&T i jeszcze inne.. https://www.strongfirst.com/big-bell-theory-plans-for-pressing-bigger-kettlebells/ http://www.centrumkb.pl/teoria-wielkiej-kuli/ https://www.strongfirst.com/training-the-one-half-bodyweight-kettlebell-press/ [...]

[...] zamiaru obalać programu Partii :-) Na pressa z SF już wyszło więcej rzeczy - ROP, S&T i jeszcze inne.. https://www.strongfirst.com/big-bell-theory-plans-for-pressing-bigger-kettlebells/ http://www.centrumkb.pl/teoria-wielkiej-kuli/ https://www.strongfirst.com/training-the-one-half-bodyweight-kettlebell-press/ [...]

Dobre podejście - lepiej łyżką przez długi czas, niż zachłysnąć się chochlą :)) 500 powtórzeń to chyba w 10000 kettlebell challange trzaskaliście swingów na sesji. ;-)

Data i miejsce: 28.01.2018 r. Gorzów Wielkopolski, Klub Sportowy CF1, ulica Zielona 33/34. Organizatorem zawodów jest Polska Federacja Sportów Odważnikowych, Polskie Stowarzyszenie Kettlebell i Fitness oraz Klub Sportowy CF1 Gorzów Wlkp. Kontakt do organizatora: e-mail: [email protected] telefon 665 814 092 (Marcin Filipiak - Klub [...]

Ile robić wymachów kettlem, posiadam jednego 40kg kettla i robię 3x15 powtórzeń na koniec treningu FBW skierowanego pod siłę, ale nie są jakoś wymagające te serie, czy zwiększyć ilość powtórzeń, czy zmienić kettla na cięższego. Mój cel treningowy to siła. Pozdrawiam