kettle

[...] Na całe szczęście było to tuż obok kiosku ruchu, wtedy uratowały mnie petitki %-) --------------------------------------------------------------- WESOŁYCH ŚWIĄT - wykorzystajcie je tak jak lubicie !!!. Ja dziś idę na kettle, jutro pewnie biegam, a w poniedziałek idę w Beskid Żywiecki :-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-03-26 12:16:23

[...] 10x25, 12x25 15x25, 15x25, 15x25 15x20, 15x20, 12x25 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy 12x12, 12x12, 15x12 ok, wreszcie zdecydowałam się na obciążenie (kettle 2x6kg) i w sumie szło mi sprawniej niż bez, ale czwórki mnie paliły… nie wiem, czy to dobrze, bo to chyba powinno iść bardziej w poślady? 12, 12, 15 12, 12, 15 12, [...]

[...] za dużo. Na moje wspomnienie o tyrozynie machnął ręką i powiedział, że to nie ma żadnego znaczenia, bo organizm jej nadmiar wydali. Ja używałam go tylko przed treningiem z kettle, czyli raptem dwie tabletki w tygodniu. Pamiętam, że kiedy ze trzy lata temu go kupiłam, próbowałam brać go według zaleceń producenta dwa razy dziennie, po kilku [...]

[...] Czyli tak: sobota 10 x 10 klatka (tu było za lekko - gdybym miał brać pod uwagę objawy, a ciężar ten sam!). Niedziela 10 x 10 siady. Poniedziałek single. Wtorek - 5 singli + kettle. Dzisiaj 7 singli i tylko to. Jutro 9 singli i kettle. Czwartek... A kto go tam wie? Plan: Czwartek JS9 + kettle Piątek JS11 Sobota JS13 + WL 10 x 10 x 70/65 Niedziela [...]

MaGor, nie zamiast, tylko jako dodatek. Jakoś tak wyszło, że odpuszczałam ostatnio kettle, ale nie jest powiedziane że odstawiłam je na rzecz dywanówki. :-) Ostatnio najpierw dałam sobie luz przed połówką, a w tym tygodniu odpoczywam po. Czuję, że muszę dodać machanie nóżką, w stylu pilates bo nie jestem w stanie "zrobić" kettlami tego, co [...]

[...] też ładnie weszły. Na koniec po przeczytaniu na T-nation torchę artów o Spacerze farmera zrobiłem sobie spacer 20x100m. Niestety z gumowymi hantlami nie dało się wogóle, a kettle są tylko do 28 kg sztuka c wogóle mnie nie zmeczyło. Myślę co by tu ponośić na tej bananowej siłowni... /SFD/Images/2016/3/23/26ec5da9df994ed08e2670be0ee68fdf.jpg

[...] w skosie dodatnim 25kg - high pull 22,5kg - wycisk wąsko 25kg Zestaw B: - matwy ciąg - 60kg - wycisk sztangi na płaskiej 30kg - przysiad przedni 40kg - wiosłowanie 12,5kg - wycisk żółnierski 25kg - uginanie ze sztangielkami - 8kg Po FBW wchodzenie na step z obciążeniem 2x12kg kettle, 5x20 Zmieniony przez - konkol w dniu 2016-03-20 10:31:22

Zdecydowanie lepiej :-) Bo to było po singlach i walce o 150 na ławie. Do tego dwa razy w tygodniu kettle. Teraz chyba kompaktowy się robię bardziej. Ale wtedy wytrzymałość... No cóż. Prawie jej nie było. Rzadko to robię. Świeży stuff wprost sprzed lustra (!!!) Zdjęcia robione na wprost, bez dbania o światło, pozy itp. [...]

[...] to nie będzie ze mną tak źle. Praktycznie wszystko wykonywałem po raz pierwszy, ale w niektórych ćwiczeniach czułem się dość pewnie, inne za to pokazały mi jak np. małe 8 kg kettle potrafią dać w kość przy odpowiedniej pozycji, ruchu , męczyłem się bardziej po kilku powtórzeniach niż przy ciężkich seriach na klamotach :-) Jakby ktoś chciał kiedyś [...]

[...] zrobi się ciepło ochraniacze na buty spd :-) --------------------------------------------------------------- 17.03.16 DNT Poza domem, gdybym się spięła, pewnie zdarzyłabym na kettle, ale postanowiłam posiedzieć z domownikami. --------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-03-18 07:38:12

[...] po pzreprowadzce niestety futryny na to nie pozwalaja), ktorych uzywam jak linek wyciagu - do donkey kicks, do przyciagania w siadzie do brzucha, do woodchoppera... -kettle - 8, 10 i 16kg Plan na dzis (w domu): Dzien 2 z TRENINGu nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu). Zaczynam od Dnia 2, bo w Dniu 1 jest przysiad. 1. [...]

[...] barki: 3x12 6kg wznosy bok barki: 3x12 3kg supinacja hantlami biceps: 3x8 8kg rozpiętki na ławce skośnej: 3x12 6kg Brzuch dodaję różnie. Robię allahy 3x15 20kg, skosy z kettle albo na stepie przenoszę ciężar na boki. Bardzo rzadko zaintreresuję się jeszcze jakaś maszyną na brzuch. Deska niestety chyba niekoniecznie jest ćwiczeniem dla mnie. [...]

Hehe!! Jak już sprzedadzą wszystkie kettle, to będą sprzedawać sztangi!! Popatrz, że prawie każdy kettlarz z kilkuletnim stażem ma niemal komplet: - Orzegów - na filmikach pokazuje - spory zestaw dubletów - Ty - nie wiem dokładnie, ale kiedyś chyba pisałeś - i masz ich sporo - MaGor - wiadomo - na każdym zdjęciu są minimum 3 kule, a są jeszcze [...]

[...] zaczynam od rozgrzewki - 10 minut 8-9-10 km/h bieżnia rozgrzanie treningowych partii mięśniowych: przysiady bez obciążenia (2x15 powtórzeń) przysiady z małym obciążeniem (kettle 5 kg) 2x10 powtórzeń 1. SUMO PRZYSIADY 16 kg - 3x20 2x15 2. WYKROKI Z SZTANGIELKAMII 5 kg - 3x10 na stronę 8kg 2x6 na stronę 3. MARTWY CIĄG - 15 kg 5x10 4. WYPYCHANIE [...]

[...] do wymaganej ilości powtórzeń. Rusek również uznaje wyciskanie na ławce za najlepsze wyciskanie, czym złamał mi serce... http://www.strongfirst.com/the-best-press/ Nie mam pretensji. To moje zaległości w lekturze - moja wina. Wychodzi, że najlepiej jednak doj**ać na siłce przysiadami, martwym, wiosłem i ławką i wbijać na kettle jak po swoje...

--------------------------------------------------------------- 15.03.16 Kettle 3x10 KB 16kg MC RL/RP Swing RL/RP 5x5 przysiad 20kg 7x3 snatch RL/RP KB 16kg 5x przysiad +3 wyciśnięcia KB12kg 5x5 clean KB 16kg 5x3 Snatch oburącz 2x10kg 2x8 ruskie scyzoryki KB16kg Fajny trening, choć samopoczucie przed masakryczne. Nerwówka jakaś mnie dopada [...]

[...] kg, 10x8 kg, 10x8 kg 4a. brzuszki 3x25 4b. odwrotne brzuszki 3 x10 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3x10 + 25 min. orbitrek + rozciąganie I znów ktoś zapitolił kettle którymi byłam zainteresowana przy snatchu (10 kg) i zostałam zmuszona sięgnąć od razu po większy ciężar. Standardowo trochę się poobijałam @@-) Powiem szczerze że [...]

@Szajba: Wg mnie trochę niepotrzebnie ćwiczysz kettlami plany tradycyjnie związane z BB. Masz takie warunki, że możesz fajnie rotować: dom - sztanga, BB wyjazd - kettle (podstawowe ćwiczenia, przysiad, wyciskanie, wymach, rwanie, TGU ew. dodatki wiatraki, curl etc). Pamiętaj jednak, że jestem spaczony HS, więc jeśli nawet brzmię w miarę [...]

Mam podobnie, z tym naramiennym. Przy każdym podniesieniu lewej ręki do góry, mniej więcej do poziomu barków czuję ukłucie w przyczepie śrdokowego naramiennego. Co dziwne, gdy łapię za kettle, to przestaje boleć. Ze strachu chyba|-) Da się z tym żyć, ból w łokciu jest bardziej uciążliwy

Panowie, weźcie pod uwagę fakt, że w moich poprzednich działaniach brakowało właśnie objętości i przysiadów. 10 x 10 łączy jedno i drugie. Single, kettle i inne smarowania gwintów będą szły swoją drogą. Bo single działają i nie dewastują. Nie mają prawa nie działać. Trochę się do nich inaczej zabiorę teraz. Przysiady zaczynam dopiero robić na [...]