kettle

To by jednak sztangą trzeba, a kettle jako uzupełnienie. Pomysł mam, więc póki będę go zrealizować a jakby co, to się coś zmieni... :)

[...] to od kolejnego razu wyrzucam planka bokiem :-) Spacer farmera 22,5kgx2 20kgx2 dzisiaj wyszło krócej niż poprzednio, bo znowu sił brakowało w rękach Ja tam uważam że było ok - na bank się zmęczyłaś solidnie tym "spacerkiem" czy na następnym treningu zwiększyć ciężar czy zostawić te 22,5kg (kolejny ciężar to kettle 24kg), ale dołożyć jedną serię?

czy na następnym treningu zwiększyć ciężar czy zostawić te 22,5kg (kolejny ciężar to kettle 24kg), ale dołożyć jedną serię? Na bank nie zwiększałbym skoro te ciężko utrzymać. Możesz spróbować zrobić dwie rundki.

[...] / 30 sek. L: 44 sek. / 37 sek. / 32 sek. ok Spacer farmera 24kgx2 / 24kgx2 20kgx2 / 20kgx2 20kgx2: - / 20kgx2: - 20kgx2: 54 sek. / 20kgx2: 40 sek. 20kgx2 - / 20kgx2 - 22,5kgx2 20kgx2 chciałam dziś robić z hantlami 22,5kg, ale znowu nie chciało mi się po nie iść, więc wzięłam kettle 24kg i muszę powiedzieć, że moc była ze mną :-D Super

[...] - / 20kgx2 - 22,5kgx2 20kgx2 tym razem również wydłużyłam odległość wykonywania spaceru farmera pomimo zrobienia dwóch okrążeń :-) najgorsze jest uczucie wyślizgiwania się kettle mimo założonych pasków :-> Brawo. Przy jakiejś okazji pokaż jak wiążesz paski - moze coś w tym się da poprawić. Filmiki: Trening B Suwnica 60kg x p+10 [...]

[...] asekuracyjnie żeby bardziej mnie żołądek nie bolał (nie wiem czy to nie przez kawę kuloodporną, bez jedzenia) Na koniec jeszcze zrobiłam jedną serię spaceru farmera z kettle'm 24kg Filmiki z czwartkowego treningu A https://www.youtube.com/watch?v=egaLk0BV8k0 https://www.youtube.com/watch?v=e-hEoD0x0wU Zmieniony przez - Nikki w dniu [...]

[...] ćwiczenie robiłam asekuracyjnie żeby bardziej mnie żołądek nie bolał (nie wiem czy to nie przez kawę kuloodporną, bez jedzenia) OK Na koniec jeszcze zrobiłam jedną serię spaceru farmera z kettle'm 24kg Konkretnie było. Filmiki z czwartkowego treningu A https://www.youtube.com/watch?v=egaLk0BV8k0 https://www.youtube.com/watch?v=e-hEoD0x0wU

Hehe... Rwania 28 to już jest wyczyn, a snatc test to.. Hohoho! U mnie pomalutku kettle się odkurzyły i super! Na ile mam możliwości. Zaprzyjaźniam się z 24, gdzie nawet w swingu jeszcze nie ma takiej mocy jak dawniej, ale spoko, wróci! Co dopiero rwania 28..

[...] x5, 2KB28 x5, S&S KB36 OHS 5x10 = 100 reps/ 5min EMOM + 1 min. break + TGU 5x1 = 10 reps/ 10 min EMOM Dzisiejszy trening bardzo spoko. Trochę we Floor Pressie już ciężko kettle złapać - mam nadzieję, że 32 jeszcze da radę w dzień ciężki a później się zobaczy, może pojedynczo a może z różnym ciężarem... Na zakończenie finisher z 36... to już [...]

[...] / 22,5kg x ---- Allahy: 22,5kg x 15 / 22,5kg x 15 / 22,5kg x 13 Allahy: 22,5kg x ---- / 22,5kg x ---- / 22,5kg x ---- nieźle wyszło Ergometr (wioślarz) / orbitrek / swing kettle ergometr: 2000 m, prędkość 31-33 m/s w porywach 34-35 m/s :-D /SFD/2019/3/18/3e14db1f03bb4aa49facdc06d228f898.jpg Na koniec jeszcze film z podciągania: Trening C 1. [...]

[...] 20 / 22,5kg x 15 Allahy: 22,5kg x 20 / 22,5kg x 20 / 22,5kg x 20 Allahy: 22,5kg x ---- / 22,5kg x ---- / 22,5kg x ---- Allahy: 22,5kg x 15 / 22,5kg x 15 / 22,5kg x 13 Allahy: 22,5kg x ---- / 22,5kg x ---- / 22,5kg x ---- podobnie jak ostatnio, ale i tak przećwiczone jak należy ;-) Ergometr (wioślarz) / orbitrek / swing kettle dziś bez ergometru

Bronek Olenkowicz. Nie pamiętam, jak się nazywa sklep, ale kettle też mają, thorn czy jakoś tak i on z nimi współpracuje a programie pisał na swoim fb. Zmieniony przez - nieraz w dniu 2019-07-26 07:31:12

[...] Wykroki chodzone szeroko 12/8/max (ilość powt. na każdą nogę) 10kgx2 x 15 / 16kgx2 x 8 / 12kgx2 x 12 10kgx2 x 15 / 12kgx2 x 12 / 12kgx2 x 12 4b. Przysiad sumo na stapie z kettle/sztangielką 10/10/10 24kg x 10 / 24kg x 10 / 24kg x 10 20kg x 15 / 20kg x 15 / 20kg x 15 5. Wyciskanie sztangielek siedząc 12/8/6/6/max 8kg x 12 / 10kg x 8 / 12,5kg x [...]

Ja myślałem o sobie - jakbym miał wyciskać na klatkę np kettle lub robić z nimi przysiady. Nie moja bajka - za małe ciężary.

[...] :) jak na kogoś bardzo negatywnie działa liczenie kalorii to oczywiście można nie liczyć. Ale wtedy trudniej o nasze konstruktywne komentarze i bata ☺️ oprócz minibanda kettle inwestycja poniżej 100 zł która można akordów domowego treningu. Ale generalnie lepszy jakikolwiek ruch niż brak ruchu. Ja aktualnie z yt tylko pilates i joga. [...]

Zaraz po śniadaniu poszłam na kettle. I to bcaa piłam podczas treningu.Może powinnam wypisać poza rozpiska, jako suplement... ale te gramy białka są mi bardzo potrzebne do bilansu ;-) Zmieniony przez - galazka w dniu 2016-04-08 17:32:39

Nie poszłam dziś na kettle. Po pierwsze, mam trochę spraw zawodowych na głowie. Po drugie, nie mogę przesadzać z tymi ćwiczeniami. Dziś zjadłam: (tak, istnieje coś takiego jak "organiczne" czipsy i tak, wiem, że i tak zawierają dużo badziewia :-/ Ja ich nie kupiłam, ja ich nie otworzyłam, sama nie wiem jak to się stało, że ja je zjadłam }:-() [...]

[...] słabo, ale to raczej nie od diety. Czułam się dziś śpiąca i nic mi się nie chciało. Może to kryzys po zakończonej majówce. Może to zmęczenie po wczorajszym treningu z kettle. W tym tygodniu nie mogę ćwiczyć z instruktorką, więc poszłam na zajęcia grupowe. Jak to ja, dałam na nich z siebie wszystko, czyli widocznie za wiele. No i dziś mnie [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Cóż dziś ciekawego mogę napisać oprócz tego, że po dwóch dobrych nockach nadeszła pora na to żeby obudzić się mega wcześnie rano i łapać drzemki po 20-30 minut. Z racji tego iż nie bardzo za czymś takim przepadam to postanowiłem wstać z samego rana i skoczyć na zakupy + zrobić badania. Żeby zobaczyć co tam w trawie [...]

[...] 6 Przysiad przedni 6 Push press 6 Przysiad tylny 6 Dzień dobry 6 Przerwa 1' i tak 6 razy. Gryf z obciążeniem 20-30 kg dawał mi tyle ognia, że bajka. A potem pojawiły się kettle... "Bear Complex" to też niezła rzeźnia. Do kompleksów jednak musisz mieć nienaganną technikę. Jak za wcześnie się do nich zabierzesz, to prawdopodobnie za szybko [...]