[...] i trzymaniem 1 min nad głową. Potem zwis z drążka w pozycji hollow body (i to była MASAKRA) na zmianę z próbami stania do rąk trenera. Potem 20 min WOD - 4 serie: wioślarz, kettle, krzesełko przy ścianie z piłką 20kg i przysiady z wyrzutem piłki do ściany. Przysiady mordowały serducho, a krzesełko było najbardziej wymagające, żeby w ogóle ustać [...]
[...] jest jakieś akcesorium czy dla zabawy? Ja mam takie podejście jeżeli chodzi o klatę że zakresy 10+ zostawiam na pompki czy dipy bez ciężaru a jak już biorę sztangę/hantle/kettle to się nie bawię w tyle powtórzeń tylko idę w 5-6, maks 8. A jeśli to dla zabawy no to zależy co lubisz, ja akurat też się lepiej bawię z większymi klamotami %-). Więc [...]
[...] powietrzu. Rano na trawce trochę jogi, trochę fikania. Nic wielkiego nie zrobiłam ale super było. Taka "siłownia" pod chmurką, ale przyszli ludzie ze sprzętem - mieli kettle, liny, opony, talerze... Mocno crossfitowo było - ale super fajnie ćwiczyli. Extra motywacja była. Mam nadzieję,ze będę miała częściej okazję tak poćwiczyć. [...]
[...] wznosy z opadu 3x10 5/5/5 było cc/cc/cc z 2 sekundami zatrzymania (super, tyłek mocno czuje) 3b. snatch jedna ręka 3x10 (każdą ręką) 12,5/12,5/12,5 sztangielka było 12/12/12 kettle (na siłowni, na której byłam kettle były plastikowe, to mi nie przeszkadza, ale miały "grubą rączkę" i moimi małymi mackami nie umiałam ich chwycić, a kolejna [...]
[...] 30/20, back ext 30/20, WBS po 10, burpee stałe tempo a DU na styk. Od PP zawsze konkretnie nadrabiam. Najbardziej zatykało mnie na WBS. Zajazd sobie zafundowałam, chociaż kettle były naprawdę ekstra. Najbardziej ucierpiały przedramiona, wydolnościowo było w porządku. Dużo nowych elementów, niektóre nazwy rozwalają ale bardzo mi się te zajęcia [...]
[...] z początku, potem już zrobiło się troszkę lepiej. Jumping lunges nawet nie skomentuję, to egzekucja była i bestialstwo. Burpee w tym stanie już tylko na dżdżownicę wchodziły %-). Potem kettle, a na nich... 8 rund z wykrokami i przysiadami a potem high pulle, swingi i pressy. Ma-sa-kra. Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2017-10-18 22:37:11
[...] samymi kettlami. Mam np. 2x16 o różnej fakturze - jedna jest taka chropowata (trochę w stylu kul CKB), a druga bardziej śliska (struktura młotkowa to się zwie) - obie z kettlebells.pl, tyle że kupione w rocznym odstępie.. Kształt taki sam. Waga też. Jednak przez tę różnicę w fakturze jedna kula śmiga lepiej niż druga. Kettle są na tyle [...]
mój organizm to jest całkiem popąlatny, tydzień ujemnego bilnasu, cardio, kroki i kettle w odmu, i myśle sobie ok nawet 2000g mniej mnie zadowoli, a tu 300g na plusie od zeszłej soboty, no jak żyć %-)
[...] Moze wada postawy też ma coś do rzeczy? No, ale na razie dzięki wielkie za radę. I przy okazji https://www.youtube.com/watch?v=G79vUapjfLg Teti - ok, zamienię na 2 kettle. Chciałam zacząć z jak najprostszego wariantu, zeby poczuć o co chodzi. I jestem o tyle zadowolona, ze czuję cały tył nóg i tyłek po tych zabawach - czyli niby to co [...]
Pobawiłam sie też do konkursu w dziale 35+. 2 dni temu dałam radę wycisnąć 8 i 10kg. Dzisiaj poprawiłam swój wynik: 10 i 12kg. Problem w tym, ze na siłce małe kettle już wykorzystałam - dalej idą takie po 20kg i lepiej. Hantlami ta zabawa jest bardziej skomplikowana, trzeba by znaleźć siłkę z większym repertuarem kettli:) [...]
[...] I w ten sposób wyszłam z treningu praktycznie na 4ch. Byłam zmęczona już w głowie, oprócz tego ze barki i tricpes to myślałam, że odpadną... Zamieniłam w wykrokach worek na kettle i się zdziwiłam. Rożnica w obciążeniu tylko 2 kg, a zupełnie inne uczucia. W GB tak sobie spokojnie dodaję, żeby dać radę jak najdłuzej zatrzymać się w spięciu u góry. [...]
10.01.2018 DT Cross fit dla blondynek był. Wymęczyłam się strasznie bo był sumo dead lift (i to super!) high pull (i to nie super). Z kettlem szło dobrze, jakoś nie czułam aby łokcie dostawały, faktycznie siła szła z bioder z kettle leciał sam. Ze sztangą dramat kompletny... I kocur i łokcie bolą i nie ta wysokość - i wszystko bee.. Potem [...]
[...] staniu na rękach (wybicie z żabki), dziwne zabawy z kettlami jednorącz, dużo Turka (wreszcie opanowałam pamięciowo kolejność), maszyna ala Justyna Kowalczyk i wioślarz. Jak kettle jednorącz są to zegarek trzeba ściagać - ot taki przeszkadzający w treningu gadżet:) Dzisiaj powinnam mieć fizjo jeszcze raz z gwoździami na biodra i może coś mi sie [...]