kettle

dzisiaj były i były same 10-siątki, nawet nie wiedziałam, że kettle w lidlu sprzedają

no u mie tez, zwlaszcza plaskodoopie, aczkolwiek odkad zaczelam cwiczyc (czyli juz kilka miesiecy - wczesniej kettle) to widze jak sie doopqa sukcesywnie podnosi

nałożyłam 10 kg bo nie wiedziałam ile podniosę i faktycznie było mało, więc w kolejnej serii dołożyłam a kettle 12 kg na obie ręce, a nie na jedną generalnie skupiam się właśnie na technice, a nie na obciążeniu bo co z tego że dźwignę 50 kg jak zrobię to niepoprawnie :D minie trochę czasu to i z ciężarem będzie progres z miską walczę dalej, [...]

ja kettle uwielbiam, nie ćwiczyłam dużo, ale bardzo mi pasują, tyle że mam tylko 8 i 12kg

kettle do wytrzymek są super

[...] zrobimy siłownię- tylko kasy, bo wiadomo porządny sprzęt swoje niestety kosztuje... Fajnie w domu mieć swoją siłkę, z czasem się tych gratów nazbiera, ja na początku miałam piłkę i matę, później kettle, później sztangielki i 25kg obciążenia, następnie sztangę, stojaki, ławkę i znów trochę kg, a teraz mam zamiar wyciąg kupić. Dopakuje te plecy :D

a wiecie co, tak se myslam czy nie kupic jakiej tasmy mocnej w Obiku jakim i nie poszyc samemu tego trxa. Zostaly mi raczki z tych gum (gumy rozsadzilam, zanim jeszcze zaczelam z zelazem cwiczyc, takie to badziewiu bylo :-D ) Ja mam tylko kota, co sie o kettle ociera :-D

[...] b. wypady x12 na noge 20kg było 10 c. wypad z przeskokiem x12 na noge (przerwa w połowie, ale dużo lżej) d. przysiad z wyskokiem x12 (ok) 2. Obwód 2 x3 a. MC na jednej nodze kettle 22,5 było 20 b. Uginanie nog pod siebie na piłce lezac na plecach (z obciążnikami) c. Podnoszenie nogi lezac na boku z obciążnikami d. Podnoszenie nog w lezeniu [...]

[...] kilogramów, a podstawy do tego masz dobre. Wypełnij ankietę : http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Niezbędny będzie dostęp do siłowni; pompki i 2 kettle to za mało. Zamiast odżywek - dieta. Zapoznaj się również z tematem : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html oraz resztą podwieszonych w [...]

ja lubię kettle

Czyli będzie 16. Dziękuję:) Ps. Te kettle sie jakoś nazywają, nie? Smok, Bestia, etc., tak?

27.05.2015 (wtorek) Trening B 1a mostek jednonóż na podwyższeniu 3*20(na nogę)*cc + pulsowanie x20 po każdej serii (obie nogi na krześle/cc) 1b przyciaganie gumy do mostka 3*12*srebrna 2a popki 3*20*cc (z hantluniami 1kg w każdej łapie) 2b wyciskanie siedzac na piłce 3*12*4kg(na rękę) 3 rozszerzanie nóg siedząc na krześle z gumą - 1x60, [...]

[...] ciało, manipulować kaloriami/makroskładnikami, podczas zastoi odpowiednio zwiększać, jak znowu bedziesz przybierał zbyt dużo na wadze powinieneś wrzucić jakąś sesje cardio itd... Moje treningi opierają się tylko na cardio/areobach/interwałach/boksie + wrzucam w to pracę na obciążeniach kettle. Także o zatłuszczeniu masowym raczej nie ma mowy.

Zakup sobie TRXa z tym ze przydałby się drążek by go zamocować czy jakiś hak czy coś w tm stylu. Jak jeździsz samochodem można wrzucić jakieś kettle, taśmy gumowe.

22 luty Poniedziałek dół siła przysiad 60-6 70-6 80-6 90-5 100-4 100-2 prasa na nogi 20kg-8 20kg-6 30kg-6 30kg-6 mc na prostych nogach dwa kettle w rękę, 1 kettel 16kg 10 10 10 10 lydy z 1 kettlem 12kg 10 jedna 10 jedna 15 jedna 20 powtórzeń nogi razem bez kettla brzuch wznosy kolan do góry na drążku 20 20 20 Dieta [...]

Dzięki - hantle posiadam (te mniejsze i nieco większe), a o zakupie piłki, kettle'a czy taśm - myślałam. Na szczęście moja młodsza chodzi do przedszkola, więc warunki jak najbardziej są na trening, między obowiązkami. Czy waszym zdaniem - nadal mogę póki co trenować schematem: nogi, brzuch, góra, wybierając z atlasu np. po 4 ćwiczenia na konkretną [...]

zupelnie co innego niz moje treningi ale fajnie sie oglada a "kettle" cosraz cczesciej uzywane podczas treningow

Wcale mnie nie dziwi tylko 15 repsów. Trzymasz kettle jak kobieta z dużym biustem :-D Przykład /SFD/Images/2016/9/28/d38a7ae308444bf08bcc87ea5aadbe10.png

jak jest salka to ja bym silownie juz odpuscil po to na salce są sandbagi,kettle,sztangi, hantle, gumy, kule, liny, drazki by z nich korzystac i tam umacniać swoją sylwetkę i umysł. Trening powinien być mieszany, przykładowo : martwy 8x3 duży ciężar wskok na skrzynie 5x15 pompka na kolkach gimnastycznych 8x5 swing ciezkim kettlem 10x6 albo w [...]

[...] 10 powt, 4s Martwy ciąg na prostych nogach 10 powt 4s Wyciskanie na ławce ( dwa krzesła bez oparć) 10 powt 4s Regenegade row x 10 powtórzeń 4s (nie wiem czy dobrze myśle ale jest to chyba ćwiczenia w którym opieramy się rekami o kettle i "wiosłujemy" z tym że nie wiem czy po każdym wiośle ręką robimy pompke czyli opuszczamy się czy nie.)