kettle

[...] cwiczenia rehab na kolano, rozciaganie w wodzie, sauna pon - banan,platki owsiane, jogurt, warzywa, kura, makaron siłka - cardio 15 min - crab+pompka+plank+kołyska 10kg kettle - 3 serie: 20 swing 10 snatch na każdą stronę 20 row na każda stronę 20 halo 20 russian twist wto - jajka, kawa, pieczywo, wedlina, watrowka drobiowa, [...]

[...] Podciagniecie na drazku + Unoszenie kolan do lokci** Po przerwa i na rowerki. * http://www.youtube.com/watch?v=gczI5sINn9U Mozesz z hantlami, ale macie okragle, wiec lepiej kettle chyba. ** Ustaw sie odwrotnie niz zwykle, nawet jakby to oznaczalo podciaganie raczej do karku. Opuszczasz sie i unosisz kolana. To jest jedno powt. 08.03 wolne. [...]

za hantle wziąłbym kettle.

mój błąd, chodziło mi o kettle

[...] dzień wcześniej 26km biegania i ładnie mnie to zmieszało :P Wiem że nie wyszło idealnie.. Martwy ciąg - te 80kg nie powalało mnie specjalnie Thrustersy - no te 20kg kettle to dają wycisk! dobrze ze 5 powtórzeń :P burpee box jump - no muszę się przyznać że dawało najwięcej w dupke!%-) wykonanie nieidealne ale na prawdę fest zmęczenie [...]

[...] na redukcję, definitywnie kończąc okres masowania. Rozpoczynając nowy plan żywieniowy chcę również wprowadzić znaczne zmiany w planie treningowym. Trening chcę oprzeć na kettlebellsach oraz trxie aby dostarczyć organizmowi zupełnie inne bodźce niż miał na dotychczasowych treningach. Szacowany czas takiego treningu to 3-4 miesiące (z czasem [...]

[...] ile zaczynam się orientować we własnych preferencjach, to klaruje mi się w głowie zarys cyklu: trening siłowy (klasyczne dźwiganie) - trening wytrzymałość/szybkość/zwinność (kettle, worek bułgarski, crossfit) - trening lekkoatletyczny (biegi, interwały, nordic walking) Oczywiście każdy cykl z elementami pozostałych. Dziękuję za te "merytoryczne [...]

dośc trudny trening, tym bardziej że pod koniec nie będziesz raczej rześki... ale pomysł moim zdaniem dobry. kettle i trx to zaj**isty arsenał.

[...] sensu zabierać się za taki trening. Na pewno nie nauczę się dobrej techniki od samego oglądania filmów na YT. ;-) Na trx robiłem wyłącznie odwrotne wiosłowanie, natomiast na kettle'ach swing oraz rwanie, bardzo podobały mi się te ćwiczenia i czułem po nich pozytywnie wyprany ze wszelkiej energii. ;) O zaprezentowanie techniki poproszę [...]

Witam, Wracam do treningów po dłuższej przerwie (ok.6mies). Mógłbym zacząć chodzić na siłownie, ale zbyt dużo tracę na dojazd. Mam w domu taki o to sprzęt: Ławkę płaską bez możliwości regulacji. Gryf(16kg) + obciążenie (80kg) Hantle (ok.30kg) Kettle(17,5kg, 20kgx2, 32kg) Poręcze do pompek Chciałbym wrócić do treningów, ale nie bardzo orientuje [...]

[...] Teraz nie dam rady trenować, poniewaz pracuję na trzy zmiany. Zostala mi silownia i masa :). Jeżeli nie fbw, to co? Cwicze w domu. Mam gryf, ławkę, hantle, kettle, poręcze, worki, pilke lekarską, gumy, maskę tlen, kamizelkę 10kg i jeszcze parę rzeczy. przeglądam forum i uznalem, ze ACT, będzie dobre chyba na powrót. Mam [...]

[...] - serie liczone (serie, powtórzenia), na 1 czajnik 2. Środa - serie liczone (serie, powtórzenia), na 2 czajniki 3. Piątek - serie na czas, ćwiczenia na przemian: 1 i 2 kettle. 10 ćwiczeń po 5 minut + minuta odpoczynku. W ciągu tych 5 minut wykonanie jak największej ilości powtórzeń. Do tego pół godziny rozciągania i ćwiczeń wzmacniających. [...]

MaGor - nagraj choćby fragmentami trening, bo ja też jestem ciekaw jak te Kettle wyglądają

[...] wyciskaniem siedząc, albo - wersja totalnie hard - w przysiadzie) Na pewno nie jest to ćwiczenie izolwane tak jak na modlitewniku. Wykonuję to na zmianę L i P, przy czym kettle mają mijać się mniej-więcej w połowie. I dzisiaj robię 30 razem, czyli po 15 na rękę w obowodzie. Pożyczyłem aparat z możliwością nagrywania filmów, tak, że może [...]

[...] jej postępów. Przyznaję. Przegiąłem z planem. Ostatni obwód robiłem z zaciśniętymi zębami i napiętym każdym mięśniem. W imię honoru, zacięcia i Matuszki Rosji (podobno kettle działają też na psychikę - zmieniają w Ruska :-D) Ale nie ustąpię. Nie wiem czy w piątek będę umiał ćwiczyć jeszcze mocniej. Spróbuję. Na pewno potnę czasy, bo wiem, [...]

[...] można sobie lub komuś zrobić krzywdę Dlatego ćwiczę na bosaka :-) Bardziej uważam na palce. Do ostatnich powtórzeń potrzebuję ręcznika, bo dłonie są tak mokre od potu, że kettle się ślizgają. Przy cięższych modelach chyba powinienem mieć magnezję. A że dynamiczne, to i dobrze :-) Mam aeroby i trening siłowy w jednym. Sam system jest genialny [...]

Z tego co wiem , to mają kettle , sztangi , drążki . Mieli nawet wprowadzić typowe treningi crossfit . I duży plus , że będzie można się nauczyć walczyć . Czyli jak na razie wybiorę SW . Co poza SW ?

[...] większą liczbę powtórzeń niż w grindach.. Poważnie - brak mi słów! Ewentualnie, możesz o coś zapytać, to postaram się na miarę swojej wiedzy coś napisać. Staram się łączyć kettle i bodyweight (priorytetem są kettle!). Twoje 32,5kg, to pewnie to co dla mnie kula 25kg. Boję się jej, ale TGU jakoś dodało mi otuchy i mój max to C&P po 8x/str i [...]

Zacznę od tego rwania. W ostatnim filmiku leci tylko ostatnie pięć powtórzeń, a tak z ręką na sercu, to zadowolony jestem tylko z ostatniego. Chyba z tej radości, że ostatnie, fiknąłem kulkami jak się patrzy. W filmie gdzie jest większy kawałek treningu, przy rwaniu, przy 3 powtórzeniu, mechanicznie zrobiłem takie coś pomiędzy rwaniem i [...]

[...] wyciągu dolnego do brzucha: 4 x 15 (dwa ciężarki jw.) - mówiła, że ciężko, ale targała. Nóg nie zrobiliśmy na razie z obciążeniem. Potem po 50 brzuszków, przysiadów i interwał na bieżni. Zadowolona wychodziła z siłki. I Stwierdziła, że kettle mają swój urok i też je lubi :-) Zmykam spać. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-03-21 22:08:20