kettle

pytałeś kilka stron wczęśniej o kettle (ja pieszczotliwie nazywam te dwa diabły "czajniki") - ale poważnie 16 kg to naprawde nie jest za dużo na początek (większy może zrobic krzywdę zanim opanujesz technikę wymachiwania) ..... i z Twoimi kontuzjami rozwiązanie lepsze niż klasyczna siłownia......wbrew pozorom trudniej zrobić sobie coś [...]

[...] sobie jednego kettla ( 16 kg ) Cwicze 3 razy w tygodniu muay thai, w dni nietreningowe biegam ( interwaly) Chcialbym zaczac cwiczyc ta " kula " slyszalem, czytalem ze kettle sa dobre by wyrobic sile dynamiczna.. A na tym mi wlasnie zalezy.. Dynamika, eksplozywnosc. ;)) Moglibyscie polecic jakies cwiczenia ? Duzo jest na youtubie pokazanych [...]

Dzięki za wartościowe odpowiedzi , pytanie teraz jak to mądrze rozłożyć w tygodniu? Np dzień siłownia + kettle bieganie czy jak? Oraz jakie ćwiczenia z kettlem polecacie ? Mniej więcej wiem jak je technicznie wykonywać (byłem na takim treningu) , reszta poradniki . Mam też taki czterodniowy plan, z którego korzystałem kiedyś

[...] zbudować porządnej i symetrycznej masy mięśniowej bez sztangi/drążka/poręczy czy ewentualnych maszyn, i nieograniczonego progresu siłowego;-) Oczywiście nie neguję tutaj kettlebells.One rzeczywiście mogą stanowić dobre uzupełnienie w treningu kulturysty.Słowo klucz: UZUPEŁNIENIE,a nie podstawa. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-12-09 [...]

ty sie tak rozkręcasz ze ja nei widzę sensu innych treningów "do przemiany"do wiosny chyba ze chcesz na debiuty, na co namawiamy :-) to wtedy kettle trzeba będzie 3miechy wczesniej odłozyc :-))

... faktycznie nie doczytałem, sorry za zamieszanie, niemniej polecam wszystkim kettle :)

[...] i biceps w pon ? Robić różne ćwiczenia eksplozywne. dynamiczne. Zresztą już widziałem ludzi co brali niewiadomo ile na klatę.bicka a nie umieli sobie poradzić z wyciśnięciem kettle :) Czytałem o tym przyroście bezużytecznych mięśni ale nie pamiętam jak to się nazywało. Śmieszy mnie jak ludzie robię ćwiczenia z różnymi maszynami :D albo split przy [...]

Podstawy maja polskie nazwy a jezeli ktos robi nie podstawy to nie potrzebuje polskich nazw ;] Ale fakt, ze kettle sa w Polsce niestety malo popularne i ciezko cos po polsku ogladnac czy przeczytac.

[...] jest siłka bodybuilding tylko crossfitowa a treningi są z trenerem, poza tym godzina dziennie jest tzw free training, czyli robisz co chcesz. są sztangi, stojaki pod nie, są kettle, drążek, wioślarze itp narzędzia do crossfitu, są ciężkie opony, lina do podciągania, piłki lekarskie itd. nie ma ławki do wyciskania ale w crossficie wysiskania na [...]

Bo tak. są sztangi, stojaki pod nie, są kettle, drążek, wioślarze itp narzędzia do crossfitu, są ciężkie opony, lina do podciągania, piłki lekarskie itd. nie ma ławki do wyciskania ale w crossficie wysiskania na płaskiej jest jak na lekarstwo brzmi fajnie. Ile to trzeszczy? Swoja droga - wykorzystujesz potencjal gymu?

[...] *33 power swing *33 amerikan swing *33 Kettelbell 12kg kilka cwiczen z dwoma kettlami, ale raczej mi to nie wychodzilo.... fran 21-15-9 thrusters hand relase push -ups kettle po 10kg Miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-12-14 Sobota i Niedziela DNT caly dzien na uczelni....ufff koniec [...]

Zastanwiam sie nad kupnem do domu kettli. Do tej pory mialem okazje korzystac tylko z kettli firmy york. Jakej firmy kettle byscie polecali i dlaczego akurat te?

[...] (28%) tłuszcze, 183g (36%) węglowodany + dojedzone troche makarony z sosem z susoznych pomidorow :P troche sera i kawalek chleba....:/ nieograniam mojego glodu %-) Niedziela kettle trening aerobowy kettel 10kg swingi cleany snache thrustery aureolki "bulgary" + 3* 10 wykroki z kettlem na stron (10kg/12kg/16kg) + brzuch 3* wnosy nog do swiecy *10 [...]

[...] podejść do tego z głową to poszłoby więcej:-) No i jest co poprawiać (technika). Spodobało mi się to co Bziubziuś opowiadała o treningach, spróbuję się wybrać na jakieś kettle jak wrócę do Kraka:-) Obli, czy kontynuować ten trening który teraz mam, czy mogę w ramach zróżnicowania wziąć jakiś inny?:-) Ach no i wciąż nie wiem, czy w lutym [...]

ahahah Lejla... you made my day!!!! :D :-PP};-) troche doyyyebana gruzem jestem po czwartku....przyznam szczerze %-) Piatek DT rozgrzewka z ciezarem wlasnego ciala + swingi z kettlem 12kg dynamiczne rozciaganie WODzik 4* runda 10* żabka 15* swing dwoma kettlkami 10* padnij powstan 15* snatch dwoma kettlami 10* scyzoryki 15* thrusters dwoma [...]

[...] antypoślizgowych - muszę powiedzieć, że dobrze trzymają ;-) ---------------------------------------------------------------------- W najbliższym czasie luźne rozbieganie i kettle, później może wybiorę jakiś plan biegowy. Sezon biegowy z grubsza się klaruję - na wiosnę mam dwa półmaratony, później same 10 i 15km starty :-) Zmieniony przez - [...]

Dzięki za wiadomość, ale kulę 24kg już mam, niestety jeszcze jest dla mnie za ciężka. Wczoraj zamówiłem 20kg kettle i teraz poszukuję już tylko talerzy.

bziubziuś - na kettle najlepsze są grube lepce i talk do stóp %-)

bziubziuś - na kettle najlepsze są grube lepce i talk do stóp %-) Lejla, co masz na mysli mowiac grube lepce??? a z tym talkiem/magnezja nie na kazdej silce mozna na crossficie naszczescie jest magnezja :D Laski, nie przesadzajcie :P jeszcze pomysle ze zaj**iste jestem czy cos :)) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2013-01-07 17:49:06

[...] mam :D a Natalke znam, to wywiad mozna zrobic hahah %-) haha poprawka o innej Natalce pomyslalam %-) Natalia swienc :) Wtorek DT rozgrzewka, rozciaganie dynamiczne techniki kettlebells 2* podciaganie nachwytem z pelnego zwisu 4/3 1a.wykroki z przeskokiem 4*6 na strone hantle po 5kg/5kg/7.5kg/7.5kg 1b.przysiad 4*12-10 45kg/50kg/55kkg/60kg [...]