kettle

[...] kontuzje od 5 tygodni w poniedzialki uczesczalem na specjalne klasy dla biegaczy opierajace sie na tabatowych seriach I cwiczeniach z wykorzystaniem wlasnej masy ciala lub kettle bells virtual ride- turbo trainer w domu z uzyciem zwifta run- bieg, tuataj w 50% to biegi trailowe po pofaldowanych trasach, reszta to ulica lub treadmill. przy [...]

Jeśli kettle to tylko z CKB - LINK Cena może trochę wyższa, ale są to kettle projektowane przez profesjonalistów dla profesjonalistów. Osobiście używam (jeśli akurat mam w planie siłkę a ostatnio rzadko mam) i jedyny ich minus to to iż są qrewsko ciężkie %-)

Ciekawy ten ZPress. Na dwa kettle próbowałeś? A jak u Ciebie z sots pressem?

Ciekawy ten ZPress. Na dwa kettle próbowałeś? A jak u Ciebie z sots pressem? Na dwa KB nie próbowałem. Sots odpada, słaba mobilnośc w stawie skokowym przez co nie mam pozycji odpowiedniej tułowia by wycisnąć dobrze KB. Jeszcze mogłbym walczyć ze sztangą zza karku, ale KB odpada.

[...] x 13 - trochę mną chwiało przy tych 16kg, do tego robiłam bez pasków, ale jakoś dałam radę utrzymać :-) 10kgx2 x 15 / 12kgx2 x 12 / 12kgx2 x 12 4b. Przysiad sumo na stapie z kettle/sztangielką 15/15/15 24kg x 12 / 24kg x 12 / 24kg x 12 - każda seria z krótką przerwą 20kg x 15 / 20kg x 15 / 20kg x 15 5. Wyciskanie sztangielek siedząc 10/8/6/6/max [...]

Zapewne masz już jakiś plan na te kettle, ale jakbyś nie miał to poniżej ciekawy plan. Dzień "letki" mógłbyś robić z jednym w domu, dni "cienżkie" z dwoma na siłce /SFD/2020/3/3/2a8bf950081f44c4a885d4f07e04c92a.jpg

Zapewne masz już jakiś plan na te kettle, ale jakbyś nie miał to poniżej ciekawy plan. Dzień "letki" mógłbyś robić z jednym w domu, dni "cienżkie" z dwoma na siłce /SFD/2020/3/3/2a8bf950081f44c4a885d4f07e04c92a.jpg Ciekawe, przemyślę i pewnie zaadaptuję część :-))

[...] czegoś trzeba zacząć :-) Jestem w posiadaniu zestawów 16kg, 24kg i 32kg. O ile w większości ćwiczeń mógłbym wykorzystać 24kg, o tyle w double snatch'u jest już stosunkowo ciężko. I w związku z tym, jeśli chcesz dorzucać jakąś formę wiosłowania, proponowałbym podmienić je właśnie z rwaniem. Mógłbyś wtedy wykorzystać cięższe kettle cały zestawie.

[...] najlepsze ćwiczenie na brzuch ;-) Z setem 2KB32 nigdy nie przeskoczyłem 6 repsów i nie dlatego że w nogach siły nie było, a dlatego że korpus jest tak ściśnięty że nijak powietrza zaciągnąć nie można. W wykrokach trzymając kettle w racku i korpus solidnie popracuje i nogi swoje dostaną. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-03-04 10:21:32

[...] nie przeskoczyłem 6 repsów i nie dlatego że w nogach siły nie było, a dlatego że korpus jest tak ściśnięty że nijak powietrza zaciągnąć nie można. W wykrokach trzymając kettle w racku i korpus solidnie popracuje i nogi swoje dostaną. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-03-04 10:21:32 z 2*32kg spokojnie robię 5-8 powtórzeń, ale z 2*40kg [...]

[...] powt. na każdą nogę) 10kgx2 x 15 / 16kgx2 x 8 / 12kgx2 x 14 10kgx2 x 15 / 16kgx2 x 8 / 12kgx2 x 13 10kgx2 x 15 / 12kgx2 x 12 / 12kgx2 x 12 4b. Przysiad sumo na stapie z kettle/sztangielką 15/15/15 24kg x 12 / 24kg x 12 / 24kg x 12 - tym razem również z małymi przerwami w serii 24kg x 12 / 24kg x 12 / 24kg x 12 20kg x 15 / 20kg x 15 / 20kg x [...]

[...] tak pewny siebie w tym względzie. W moim przypadku, chodzący tetraplegik znam tylko dwóch ogarniętych rehabilitantów, obydwaj za drodzy i jeden z nich trenujący Krav Magę i kettle dla siebie, też mi odmówił. Szkoda, bo w szpitalu super nam się dogadywało. Bratnia dusza, lubiący, jak ja żartować, sportowiec i merytorycznie najlepszy. Na tyle się [...]

[...] więc wracam do tego konkursowego od Trenera Mariana. Na razie mocno rozruchowe, bo sił dalej brak, chodź wracają chęci. Dzień A 1. Box squats 4x12 zamiennie z front sq kettle 8/8/12/12 2a. Hip thrust 4x10 30/35/40/40 2b. Mc na prostych 3x15 20/26/30 3. Uginanie nog leżąc lub siedząc 3x20 10/10/10 4. Bulgarski 2x12 2/2 5a. Odwodziciele [...]

Jeżeli miałbyś dostęp do siłowni wtedy mógłbyś faktycznie dzielić trening na makro cykle i robić np blok silowy po którym następuje blok dynamiczny piłki lekarskie i kettle i wyskoki. I na koniec blok szybkosciowy. Długość 1 bloku to typowo między np 3 A nawet 8 tygodni. Zależy ile masz czasu do zawodów. Z drugiej strony amatorzy w boksie maja [...]

Zapomniałam ostatnio wpisać trening B. Zrobię to na następnym. Dzień A 1. Box squats 4x12 zamiennie z front sq kettle 8/8/12/12 8/8/12/12 2a. Hip thrust 4x10 50/50/50/50 30/35/40/40 2b. Mc na prostych 3x15 25/30/30 20/26/30 3. Uginanie nog leżąc lub siedząc 3x20 10/12/15 10/10/10 4. Bulgarski 2x12 2/2 2/2 5a. Odwodziciele 3x20-25 4/4/4 Guma 5b. [...]

Siema, siema! Tutaj wiele do pisania, nie ma :-D Wiadomo co się dzieje, ale działam sobie w domu, jelita trochę lepiej, aczkolwiek dziś robię "oczyszczanie" solą gorzką i oliwą także zobaczymy jak tam wątroba się zachowa :-) Trenuje sobie w domu, mam kettle (8,16 kg), gumy także działam :-D I w końcu jest czas na książki, edukacje i relaks :-D

Zabawy z odważnikiem kulowym to fajna sprawa. też chyba teraz wplotę w trening w domu. Ja jakoś do tej pory tylko swing opanowałam.. ale to dobry czas, żeby poeksperymentować, Kettle nie zajmują dużo miejsca.. póki co będę mieć jeden 20 kg. Zobaczę, co z nim będę w stanie zrobić.

U nas jeden z klubów cf wypożycza sprzęt (zdezynfekowany) - sztangi, kettle a nawet wioślarze. W dzisiejszych czasach domowa siłownia jest na wagę złota ;-)

Kettle to fajna sprawa, może kiedyś sobie sprawię :-)

Dzisiaj: Dzień A 1. Box squats 4x12 zamiennie z front sq kettle 12/12/12/12 fs 8/8/12/12 8/8/12/12 2a. Hip thrust 4x10 50/50/50/54 50/50/50/50 30/35/40/40 2b. Mc na prostych 3x15 30/30/30 25/30/30 20/26/30 3. Uginanie nog leżąc lub siedząc 3x20 15/15/15 10/12/15 10/10/10 4. Bulgarski 2x12 2,5/2,5 2/2 2/2 5a. Odwodziciele 3x20-25 Guma 4/4/4 Guma [...]