kettle

Pamiętam, że zawsze lubił Pan Kettle, ale skąd nagle ta zmiana treningu z bardziej siłowego w Kettle/Kalistenikę? Czy to ze względu na sytuacje w kraju? może troszkę sytuacja pandemiczna, ale doszedłem do wniosku, że jak przez tyle się nie rozbudowałem próbując róznych metod treningowych i diet to nie uda mi się to przez kolejne a zainteresowanie [...]

Pamiętam, że zawsze lubił Pan Kettle, ale skąd nagle ta zmiana treningu z bardziej siłowego w Kettle/Kalistenikę? Czy to ze względu na sytuacje w kraju? może troszkę sytuacja pandemiczna, ale doszedłem do wniosku, że jak przez tyle się nie rozbudowałem próbując róznych metod treningowych i diet to nie uda mi się to przez kolejne a zainteresowanie [...]

kettle co prawda różowy ale za to obstawa milsza niż łyse koksy ;-D

Jak się bierzesz za kettle to chyba będzie rozbrat z kulturystyką! Trenerka Cię wciągnie :-)

Dostałem nowe wytyczne. Teraz dwa tygodnie deload w postaci FBW 3 razy na tydzień. Mniejsze obciążenia, aby mieć 3 powtórzenia w zapasie. Pozostałe dni tygodnia trzaskam kettle. Na filmiku część 1 obwodu do którego jeszcze dochodzi russian twist i spięcia. Dziś zrobiłem 5 takich obwodów bez przerw między nimi. Zajęło mi to około 26 minut. [...]

Tylko z tymi kettlami to też nie wiem czy nie przeginasz, średni to będzie odpoczynek dla CUN z codziennym treningiem. te kettle to w ramach cardio 20 minut, do 4 obwodów

[...] wykroków, a następnie wyciskanie na suwnicy 180kg x 20p - zgon i reanimacja ha ha. Następnie superseria uginanie i wchodzenie na podwójnego stepa. Cóż w drugiej sali są 16kg kettle a później skok 20kg - na to nie byłem jeszcze gotowy, więc zamiast 15 robiłem 18 powtórzeń. Na koniec hipy na maszynie (sztangi zajęte) i przywodzenie na maszynie. Aha [...]

Dziś wyspałem się bo miał być odpoczynek. Dlatego odpoczynkowo 8 min orbitrek i kettle, najpierw 3 min swing, a później w seriach na każdą rękę snatch (rwanie) 10, 20 , 20 , 20, 20, 10 - czyli setka pękła ! Cieszy mnie to ! Następnie troszkę brzuszka i śniadanko wspólnie z rodzinką - jajecznica ;)

W piątek wieczorem kettle 45 min, może nie było tak intensywnie, ale za to szczegóły, szczególiki techniki, a za tydzień dwudniowy egzamin Sobota to aktywny wypoczynek z dziećmi

17-04-2019 Środa Od rana orbitrek i kettle - 210 rwań 12kg w 12 min Po południu pull zgodnie z rozpiską https://iv.pl/images/15698585677033591136.jpg W rack pull po kilku seriach na 6 w ostatniej pełna mobilizacja (bo koleżanka z pracy przyszła) i poszło 8p. Pozostałe zgodnie z zaprogramowanym progresem siłowym.

Jak długo już trenujesz z ketlami? teraz regularnie 4 mce, ale egzamin na instruktora zdałem w kwietniu 2019 https://youtu.be/IsiwuRl180c w poprzednich latach skupiałem się na siłowym treningu, a kettle były dodatkiem teraz priorytetem jest girevoy sport

02-05-2021 Niedziela Od rana deszczowa aura, więc kettle i drążki w garażu Dziś ciężka kula 24 kg https://youtu.be/iFFO8-gTsas a następnie podciąganie i dipy z 8 kg dociążeniem https://youtu.be/cZctrKKmV90 no teraz kaweczka z białkiem IHS

11-05-2021 Wtorek Wczoraj po prawie 15h w pracy padłem jak kawka, dziś trening trwał prawie 2 h kettle to kombinacje swingów i rwań https://youtu.be/vVPFx4mDXeM a na koniec różne odmiany pompek https://youtu.be/ykHPQkJ9Gec dobrej nocy

[...] wirze szaleństwa. Odwrotne pompki z MONOLIZO z przerwą tylko na wykonanie przez drugą osobę, czyli nie więcej niż 30s. Kamienie w tricepsach ;) Na przysiady sumo skończyły się kettle, więc wziąłem 30kg hantlę. Trochę gorszy uchwyt, ale poszło do przodu. Po łydkach jeszcze planki na dobicie ;) Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2017-03-01 21:58:28

Dzisiaj i jutro tylko cardio, to znaczy kettle i orbitrek, ewentualnie Y raise czy jak to się zwie :) W poniedziałek 1h kettli z trenerką + masaż szyi bo znowu mi się przykurcze zrobiły, a następnie 3 treningi FBW najprawdopodobniej będzie przez dwa tygodnie deload - czekam na dokładne wytyczne i dam tu relację ;)

10-04-2019 Środa Od rana kettle, 210 rwań (bez przerw wewnątrz) w ciągu 11 minut z 12kg kettlem. Wieczorem pull. Normalnie wchodziło całkiem dobrze. Rack pull nie bolał kręgosłup. Podciąganie nachwytem jakoś lżej. Może ta siła w końcu ruszyła ;) Uginania nóg dziś też dołożone, ale może za dużo. Mimo, że w tabeli dobrze to wygląda, to jednak czucie [...]

[...] to była tu kombinacja alpejska pompująca na różnych maszynach. Po wczorajszym pull czuję naciągnięte przyczepy w lewym łokciu, dlatego jutro przerwa całkowita, a w sobotę może kettle, albo inna forma cardio. Wieczorkiem chwilka na rowerku wzdłuż Narwii ;) https://iv.pl/images/32303019158804424171.jpg https://www.youtube.com/watch?v=exB6dcr8S4s

[...] Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed snem ZMA Od ranan jajeczni czka, zakupy z żonką. Później rowerek, a po nim kettle. Mega zadowolony jestem, po zrobiłem 12min pracy ciągłej z odważnikiem 16kg. W ciągu dnia nauka z dzieciakami i wspólne rolki. Próba poprzecznego [...]

[...] - na razie komicznie to wygląda ;) https://www.youtube.com/watch?v=7T5vlYFdG08 Następnie rotatory i czworoboczny https://www.youtube.com/watch?v=vcW3xpq_Jrc Rozgrzewka pod kettle https://www.youtube.com/watch?v=RdLXZUhSorU I na koniec kompleksiki https://www.youtube.com/watch?v=vEAerLUr_RI Po obiadku spacer nad Warta z rodzinką, a wieczorem [...]

Obecna waga to 84/85 kg, Olo w sportach walki uważam że sprawdzają się kettle, jest mistrz Robert Jędrzejewski, który prowadzi kursy z wykorzystaniem kettli