kettle

[...] że nogi są mocniej zbudowane od góry, to rozumiem przez dysproporcje. Jeśli kupie zwykły hantel, to ciężar będzie rozłożony równomiernie, nie jak w kettlu. Podobno kettle wyrabiają bardzo dobrze przedramiona (najbardziej górne) to prawda ? Jeśli 16kg jednorącz będzie za dużo, to czy 16kg oburącz przyniesie jakiś efekt ? Na ile powinien [...]

[...] sie z yt, bo tam jest pelno szajsu, np. ten filmik co byl tutaj wrzucony z gosciem od tkd i kettlami to porazka jezeli chodzi o technike, naprawde nie warto zalowac paru zlotych i ryzykowac kontuzje, albo marne efekty, kettle sa swietne do sztuk walki, ale to cwiczenia naprawde bardzo techniczne i przy zlej technice to kontuzje jest kwestia czasu

nie wiem tylko jak na lotnisku to przewiozę ale jak da rade (kettle) to spoko, bo bagaż mam nieograniczony - firma płaci %-) może i za 60 kg żelaza zapłacić :D gorzej jak do rozliczania przyjdzie rachunku i ktoś się spyta: nadbagaż 60kg? Co Ty przywoziłeś? Zwłoki? Hmm nie.. kupiłem sobie odważniki %-) Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2013-02-18 [...]

[...] za słabo pochylony tułów. 5. pooooszło! i to nawet całkiem lekko. najmniejsza możliwość progresu to 2kg i tak będę kombinować. na siłce przybywa bajerów w stylu TRXy, bosu, kettle. chyba wyślę im jeszcze zamówienie o lepsze stojaki do sztangi, bo niby ławek różnych dużo, sztang i talerzy sporo, ale stojaki to bida jakaś ;-) misek z ostatnich dni [...]

Zacznę od tego rwania. W ostatnim filmiku leci tylko ostatnie pięć powtórzeń, a tak z ręką na sercu, to zadowolony jestem tylko z ostatniego. Chyba z tej radości, że ostatnie, fiknąłem kulkami jak się patrzy. W filmie gdzie jest większy kawałek treningu, przy rwaniu, przy 3 powtórzeniu, mechanicznie zrobiłem takie coś pomiędzy rwaniem i [...]

[...] dużego kettla: 1. Swing - 30 sekund - minimum 10 powtórzeń 2. Martwy ciąg - 30 sekund - minimum 10 powtórzeń 3. Wiosłowanie - 30 sekund - minimum 10 powtórzeń Łapię dwa kettle po 16 kg 4. Rwanie - 30 sekund - minimum 7 powtórzeń 5. Wyciskanie - 30 sekund - minimum 7 powtórzeń Odpoczynek: 1 minuta I tak 7 razy. Odpoczynek: 2 minuty [...]

[...] na każdą serię ? Również myślałem o rozłożeniu na tydzień: -pon: na szerokość barkó -środa:wąsko -pia: na szerokość barków jakie ćwiczenia wrzucić na te ręce ? myślałem o pompkach, plus kettle na wytrzymałość. Moje kolejne pytanie: czy lepiej jechać na wytrzymałość z 16kg z którą nie mam problemu czy może z 24kg która generuje mi jakiś opór ?

za 400zł to można już innych parę rzeczy kupić piłkę lekarską,jakieś kettle,skakankę,obciążniki do walki z cieniem,worek bokserski i parę innych rzeczy typu młot(na złomie grosze)jakaś stara opona od ciągnika i już jest sporo sprzętu do trenowania

Ale fajne kolczyki :-) Chciałabym takie :-) Malvinus przemiana z pierwszej strony rewelacja, szczególnie nogi- zero cellulitu teraz. Super tak trzymaj!! A odnośnie spacerów z kettlem tak mi się przypomniało jak o mój mężczyzna ostatnio po treningu tak na dobicie kazał mi wziąć 2 kettle po 20kg i tak spacerować po siłowni jak długo dam radę... O [...]

Super temat. Dopadłam na siłowni kettle i coraz bardziej podoba mi się trening z nimi :)

tez jak pytalam w aptece to mi taka cene powiedziala, poszlam do zielarskiego i za 9zl byl ;-) smierdzi okrutnie! nie chcialam za darmo (wiem ile to wysilku i pracy kosztuje, kurs, kettle, szkolenia...) ale bedziemy miec jeden dodatkowy trening na dworze w tyg :) w tym tyg w piatek wiec jak ktos chetny to zapraszam jako asystentka :-D

swing z przyp to swing z przypieciami, wyjasnialam kilka stron wczesniej bo tez ktos pytal ;-) power swing to branie kettle z podlogi, jedno powt i odkladanie spowrotem na podloge. drabina oddechowa ma na celu poprawe wytrzymalosci, ilosc powtorzen zostaje ta sama a zmniejszamy ilosc oddechow (potem drabina idzie do gory)

[...] mi się, że mam dużo mocniejszy chwyt i nadgarstki. Ale na tym etapie to mogą być niemiarodajne, subiektywne spostrzeżenia. Ręczę za poprawę techniki w podrzucie. Tutaj kettle mają niewątpliwą zasługę. Podrzucenie i wyciśnięcie sztangi z 50 kg to ułamek trudności jaki sprawia pojedynczy uszak o wadze 32 kg w tym samym ćwiczeniu. Zobaczymy [...]

To samo może tyczyć się ciężarów jak i ćwiczeń z własnym cięzarem ciała (uzywajac kamizelek, ciezarkow do zwiekszania "masy naszego ciala"). Wszystko w tym wypadku zależy od konkretnego planu. Plan na siłowni może być ukierunkowany na siłe maksymalną jak i na wydolnośc beztlenową (czyt. crossfity).Kettle też dobra sprawa ale chyba najdrożej [...]

[...] w dni treningu lekkiego i w układzie 5 x 5. Plany to tylko plany. Zobaczymy po niedzieli. Jakoś to trzeba będzie rozpisać. Do lipca chcę robić to co robię. Na lipiec wracają kettle. W sierpniu może będę chciał ożenić obie metody i zrobić sobie miks ćwiczeń ze sztangą i kettlami w dwóch blokach po 14 dni: siłowym i eksplozywnym. Mam apetyt np. na [...]

[...] ale nie do całkowitego wyczerpania. Sztanga to jednak sztanga. Ćwiczenia takie jak martwy ciąg, przysiad i wyciskanie na ławce to królestwo gryfu z talerzami. Tu żadne kettle nie dadzą takich efektów. Gdybym miał kompletować domową siłownię to znalazłaby się tam sztanga, ławka i trzy pary odważników: 2x16; 2x24; 2x48. I nie trzeba nic [...]

No dobra kettle swing 27kg tabat is done ide ze śmieci, trzymajcie kciuki%-).

[...] - robi potężne postępy na "postach") na miesiąc dwa. Jeżeli zdecyduję się na tydzień eksperymentu to będzie to tydzień w układzie siłownia (mam karnet do końca miesiąca) + kettle + bieganie. Z tym, że skupię się na treningach metabolicznych. Muszę ćwiczyć tak, żeby bieganie było odpoczynkiem :-) No właśnie. Żadnych interwałów. Bieg z [...]

[...] między posiłkiem 3 a 4 też sobie coś podjadam, zwykle płatki kukurydziane w małej ilości. Aeroby wykonuje 5-6 razy w tygodniu, 40 minut roweru. @anubis84, dzięki za pomysł z kettlebellem, nie znałem tego. Obejrzałem parę filmików na YT i wygląda naprawdę super! Postanowione kupuję, tylko teraz mam dylemat jaką wagę wybrać 12 czy 16 KG. Szczerze [...]

- wykrok do przodu (kolejny wykrok :-() http://www.armyprt.com/bm.pix/forward-lunge-3.gif zmodyfikuję to - będę przestawiał kettle coraz dalej. To są wykroki? Lubisz sobie komplikować życie. ;-) Fajnym ćwiczeniem są wykroki z przekładaniem kettla z ręki do ręki pod wykroczną nogą. Trening funkcjonalny czas: 3:50 Przynajmniej wykroki technicznie [...]