kettle

[...] 54 sek. / 20kgx2: 40 sek. 20kgx2 - / 20kgx2 - 22,5kgx2 20kgx2 przyznam się, że miałam dziś lenia w spacerze i zamiast iść przez połowę siłowni po hantle 20kg wzięłam kettle :-PP i stwierdzam, że o wiele wygodniej mi się dziś nimi robiło to ćwiczenie, dlatego gdybym podnosiła ciężar to mogę robić na zmianę hantle/kettle. Możesz bez [...]

[...] 54 sek. / 20kgx2: 40 sek. 20kgx2 - / 20kgx2 - 22,5kgx2 20kgx2 przyznam się, że miałam dziś lenia w spacerze i zamiast iść przez połowę siłowni po hantle 20kg wzięłam kettle :-PP i stwierdzam, że o wiele wygodniej mi się dziś nimi robiło to ćwiczenie, dlatego gdybym podnosiła ciężar to mogę robić na zmianę hantle/kettle. Możesz bez [...]

[...] 10x12 12x12 / 12x12 / 6x12 + 12x8 8a. Uginanie stojąc - dwójka 12x25 / 10x30 / 10x30 10x30 / 10x30 / 10x30 / 15x20 8b. Rzymska na dwójkę 12x16 / 12x16 / 12x16 – grzybki z kettle 12 / 10 / 10 / 10 Kolejny piatek gdzie jest sporo osób na siłowni, aczkolwiek wcześniej niż zwykle ćwiczyłem. Dlatego rac pull poszedł jako 4 dopiero bo nie mogłem się [...]

[...] pracuje nade mną...lol. Nie dam rady dobić tego białka wyżej myślałam że zrobię 110/55/220 i 1800kcal. Może być? Może jednak kupić odżywkę? Wczoraj też trening:-D kettle. Pracowaliśmy nad snatch. Dużo powtórzeń 8kg, 12kg i 16kg. Na koniec zrobiliśmy trochę martwych 4x10x40kg. Jutro wrzucę podsumowane minionego roku. Pyknęło w [...]

DAY 12 TRENING Obwody 1 A. Inverted row 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC B. Pompki z nogami wyżej 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC C. Kettle swing (z hantlą jak nie ma kettli) 15x18 / 15x18 / 15x18 / 15x18 / 15x18 +2kg D. Triceps dips - maszyna 15x90 / 15x90 / 15x90 / 15x90 / 15x90 +5kg E. Wskoki na skrzynię 15xCC / 15xCC / 15xCC / [...]

[...] 60/70/80 90/95x4/97,5x3+90x3 60/70/80 90/95x4/95 60/70/80 90/90x4/90 zrobilam 9/7/5/5/5/12+ 60/70/80/90/100x3/60x12 3. HT jednonoz z oparciem na piecie 10/10/10/10 kettle 8/ core bag 10/10 kettle 8/10/12/12 hantla 12,5/12,5/ ketttle 10/8/8 45/45/47,5/47,5 45 45 45 45 50 4. Allahy 3x15 59 59x15/15/20 59 inny wyciag, obciazenie [...]

[...] bardzo fajny trening. Taki wchodzący w d..sko ale nie morderczy. A potem rodzinna eskapada i łazikowanie. Wieczorem padłam. Łapiemy ostanie chwile pięknej pogody. We wtorek kettle. Podstawy ale dużymi ciężarami. TGU z 16kg na obie ręce 8-)8-)8-). Taki nie max ale jeszcze nie 20kg. Mój cel to 24 kg. Jak to pyknę to stwierdzę że jestem silna. Po [...]

[...] ze mną |-) Na swingach i burpee jakoś straciłem Go z oczu ale kurde bele zaczynam drugą rundę dabli - on chwilę po mnie... Ja swoje tym razem szybka 30 i 2x15 i zacząłem kettle, a kolega 3x10 i odkłada skakankę i zmierza w kierunku kettla... Nie wytrzymałem i krzyknąłem na cała salę "60!" Spojrzał się na mnie, zaczął mamrotać pod nosem i [...]

[...] 10kg, 10kg 10kg, 10kg, 10kg 8kg, 8kg, 10kg, 10kg 8kg, 8kg, 8kg 8kg, 8kg, 8kg 8kg, 8kg, 8kg 7kg, 7kg, 7kg 7kg, 7kg, 7kg 7kg, 7kg, 7kg 7kg, 7kg, 7kg Bułgary 3x10 / noge kettle w 1 rece, noga na stepie, start z ziemi 12kg, 12kg, 12kg cc, 12kg, 12kg, 12kg cc, 10kg, 10kg, 10kg 10kg, 10kg, 10kg Wyciskanie sztangi stojąc 3x10 10x12.5kg, [...]

[...] sek. / 30 sek. L: 44 sek. / 37 sek. / 32 sek. ok Spacer farmera 24kgx2 / 24kgx2 20kgx2 / 20kgx2 20kgx2: - / 20kgx2: - 20kgx2: 54 sek. / 20kgx2: 40 sek. 20kgx2 - / 20kgx2 - 22,5kgx2 20kgx2 chciałam dziś robić z hantlami 22,5kg, ale znowu nie chciało mi się po nie iść, więc wzięłam kettle 24kg i muszę powiedzieć, że moc była ze mną :-D

[...] / 30 sek. L: 44 sek. / 37 sek. / 32 sek. ok Spacer farmera 24kgx2 / 24kgx2 20kgx2 / 20kgx2 20kgx2: - / 20kgx2: - 20kgx2: 54 sek. / 20kgx2: 40 sek. 20kgx2 - / 20kgx2 - 22,5kgx2 20kgx2 chciałam dziś robić z hantlami 22,5kg, ale znowu nie chciało mi się po nie iść, więc wzięłam kettle 24kg i muszę powiedzieć, że moc była ze mną :-D Super

[...] 5:05 min - 1151m //// 2:12.2 /500m 5:06 min - 1136m //// 2:15.3 /500m wznosy bioder z gumą wokół kolan 3x10 Goblet squat 3x10 10x16kg, 10x16kg, 10x16kg, 10x16kg (kettle) 10x16kg, 10x16kg, 10x16kg, 10x16kg (kettle) |||||| 10x16kg, 10x16kg, 10x16kg, 10x16kg (kettle) |||||| 10x16kg, 10x16kg, 10x16kg, 10x16kg (kettle) [...]

[...] 90/95x4/97,5x3+90x3 60/70/80 90/95x4/95 60/70/80 90/90x4/90 zrobilam 9/7/5/5/5/12+ 60/70/80/90/100x3/60x12 3. HT jednonoz z oparciem na piecie 10/10/10/10 core bag 10 kettle 8/ core bag 10/10 kettle 8/10/12/12 hantla 12,5/12,5/ ketttle 10/8/8 45/45/47,5/47,5 45 45 45 45 50 4. Allahy 3x15 59x16/16/20 59 59x15/15/20 59 inny [...]

Wtorek kettle i obwodowy. Wiem że nie pójdę dalej z ciężarem dopóki nie wzmocnię góry i brzucha. Muszę też pracować nad mobilnością górnej obręczy. Trochę nudziarstwa będzie. Rozciągania i zwiększania zakresów. Jutro odpuszczam trening. Jestem zmęczona.

[...] 10kg, 10kg 10kg, 10kg, 10kg 8kg, 8kg, 10kg, 10kg 8kg, 8kg, 8kg 8kg, 8kg, 8kg 8kg, 8kg, 8kg 7kg, 7kg, 7kg 7kg, 7kg, 7kg 7kg, 7kg, 7kg 7kg, 7kg, 7kg Bułgary 3x10 / noge kettle w 1 rece, noga na stepie, start z ziemi 12kg, 12kg, 12kg 12kg, 12kg, 12kg cc, 12kg, 12kg, 12kg cc, 10kg, 10kg, 10kg 10kg, 10kg, 10kg Wyciskanie sztangi stojąc [...]

DAY 26 TRENING Obwody 1 A. Inverted row 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC B. Pompki z nogami wyżej 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC C. Kettle swing 15x20 / 15x20 / 15x20 / 15x20 / 15x20 +2kg D. Triceps dips - maszyna 15x90 / 15x90 / 15x90 / 15x90 / 15x90 E. Wskoki na skrzynię 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC F. Unoszenie nóg na [...]

[...] 60/70/80 90/95x4/95 60/70/80 90/90x4/90 zrobilam 9/7/5/5/5/12+ 60/70/80/90/100x3/60x12 3. HT jednonoz z oparciem na piecie 10/10/10/10 core bag 10 core bag 10 kettle 8/ core bag 10/10 kettle 8/10/12/12 hantla 12,5/12,5/ ketttle 10/8/8 45/45/47,5/47,5 45 45 45 45 50 4. Allahy 3x15 59x15/20/65x8+59x7 59x16/16/20 59 [...]

[...] 36 sek. / 30 sek. L: 44 sek. / 37 sek. / 32 sek. ok, brzuszek popracował :-) Spacer farmera 24kgx2 / 24kgx2 24kgx2 / 24kgx2 20kgx2 / 20kgx2 20kgx2: - / 20kgx2: - 20kgx2: 54 sek. / 20kgx2: 40 sek. 20kgx2 - / 20kgx2 - 22,5kgx2 20kgx2 jeśli chodzi o ciężar kettle to 24kg to u nas max więc może dołożę jedną serię więcej kolejnym razem :->

[...] interwały i będę się bawił proporcją trucht:sprint. 2.Raz w tygodniu basen 3.3* w tygodniu trening na masie ciała, na początek drążek i poręcze, później mogę dokupić np.kettle. Proszę o ocenę treningu: Plecy:Podciąganie nachwytem + Wznosy barków w leżeniu na dół pleców Nogi:Przysiady + Wykroki Klatka:Pompki na poręczach Barki:Stanie na [...]

Jak córka zrozumie żeby nie podchodzić jak ćwiczę.. Na razie to zbyt niebezpieczne. Ma prawie 2 latka, to nie wiem kiedy to nastąpi. Może za rok.. Kettle tylko epizodycznie się pojawiają :-( teraz to jeszcze na tyle lekko, żeby zakwasow nie było na kilka dni..