kettle

[...] siły i wytrzymałości to ten chudy Rusek Paweł jest geniuszem. Nie myli się.Jak chcesz pracować nad typem chudego(chudy czyli bez zbędnej tkanki tłuszczowej i mięśni) silnego i wytrzymałego wyżła na potrzeby armii lub sportów walki to kettle plus teren czyli bieganie skakanie ,pływanie i dążyć do tych 200p/10min i wyciśnięcie 48kg jednorącz .

[...] Dajmy spokój i nie dworujmy. :-) JS 6 WL 6 x 1 x 110 kg MC Sumo 6 x 1 x 150 Odpuszczam na jakiś czas. Trzy razy w tygodniu drabiny z setką, pozostałe dni kettle. Szarpnąłem dzisiaj cyca prawego. I nie wiem czy na siłowni, czy na rozgrzewce. Bo na rozgrzewce wyrwałem KB40. Najpierw powyciskałem i porwałem lżejsze kule (28-32). [...]

[...] miejscu setek w MC. Do monotematyczności treningów przyzwyczaiły mnie odważniki. Nie mam siłownianego ADHD i nie mam obsesji zaniedbania mięśni. Moją główną aktywnością są kettle i tego będę się trzymał. Zapraszam do kibicowania i skrupulatnego rozliczania mnie z odstępstw od planu :-) Zastrzegam sobie jednak prawo do zmian jeżeli okazałoby [...]

Maciej, a jaką dawkę bierzesz? 5mg? Na marginesie - nie miałem pojęcia że: "Ten prosty przyrząd "kettle" do ćwiczeń również zawdzięczamy Rosjanom, którzy w 1700 roku stworzyli pierwsze egzemplarze girii. Służyły one do odmierzenia ziarna, z czasem wieśniacy zaczęli z ich pomocą urządzać konkursy siłowe na festynach i zabawach. W XX wieku giria [...]

[...] (wygwiazdkowało słowo p-i-e-r-d-o-l-a) PS. A tak w ogóle, to nareszcie się coś dzieje! A nie tylko: tu byłem, tam byłem, tyle zjadłem, tak ćwiczyłem. Kawy się trzeba napić i iść pomacać sztangę. Dzisiejsze kettle przełożone na poniedziałek to i oszczędzać sił nie trzeba. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-09-25 11:54:33

[...] z odważnikami (których się wstydzę do dzisiaj :-D ) Kiedyś zapytał po jakimś filmie: "Dlaczego nie siądziesz pomiędzy ćwiczeniami i nie odpoczniesz jak człowiek?" I się zastanowiłem, że to może mieć sens. A narwany byłem na kettle jak Ty na bieganie. No i ogólnie warto słuchać innych, a czasami warto się pokłócić. Nie roztrząsajmy drobiazgów. :-)

Wypiłem kawę z tłuszczem. Zbieram się do roboty, a potem siłownia. Wieczorem kettle. Moje życie jest harmonijne i powtarzalne. W planach siłownianych dzień lekki 5 x 1-2-3. Na zajęciach może być różnie. Szukałem muzyki na treningi i znalazłem kapele, które wyjątkowo trafiają w mój gust muzyczny. Chyba jestem jakoś spokrewniony mentalnie z kulturą [...]

nie. chodzi mi o sylwetkę ukształtowaną od 0 przez kettle, a nie sportowców z odzysku;-) wachlarz możliwości jest olbrzymi więc oprócz siły i koordynacji przy odpowiedniej diecie powinny dać radę coś konkretnego zbudować .

Było dziesiątki razy pisane - chcesz sylwetki, to łap sztangę i trening kulturystyczny. Kettle wg różnych szkół (GS/HS/inne) - jak każdy inny "sport" wpływają na sylwetkę, ale to jakby mówić, że będę robił sprinty, żeby wyglądać jak sprinter (i pierwsze z rzędu zdjęcie) /SFD/Images/2015/10/16/8f000d7574144a2bbf015cba73307865.jpg

No dobrze, to mamy kettle i dietę. Możemy dodać kalistenikę w postaci pompek, podciągania, kółek gimnastycznych itp. Całkiem przyzwoity arsenał, jak by nie spojrzał, ale czy wystarczający do zbudowania sylwetki i siły na interesującym poziomie? Taka trochę hydrozagadka która się pewnie rozwiąże za jakiś czas. Jak by do tego dodał sztangę to [...]

[...] z KB36 i Treneiro uznał, że zasługuję na zdjęcie :-) Nareszcie wyskoczyliśmy "nad pępek" i pojawił się zarzut odważnika. Podobno daję radę. Z ciekawostek technicznych dla kettle-boys: jeżeli chcecie sprawdzić, czy wasz zarzut jest OK, to zróbcie go z ręcznikiem pod pachą. Wkłada się ręcznik pod ramię i przez całe ćwiczenie nie ma on prawa [...]

No dobrze, to mamy kettle i dietę. Możemy dodać kalistenikę w postaci pompek, podciągania, kółek gimnastycznych itp. Całkiem przyzwoity arsenał, jak by nie spojrzał, ale czy wystarczający do zbudowania sylwetki i siły na interesującym poziomie? Taka trochę hydrozagadka która się pewnie rozwiąże za jakiś czas. Jak by do tego dodał sztangę to [...]

Mała zajawa. Byliśmy na sali trochę przed treningiem i kettle były uwolnione. No to sobie poćwiczyłem. KB48 bezpieczne. Nawet nie próbowałem się szarpać. Trochę sobie pomachałem KB40. Dynamicznie dosyć. https://www.youtube.com/watch?v=_uaXa8lus-8 Rada moja. Jak kula jest za ciężka to trzeba ją rozbujać, a jak już lata, to każdy kolejny ruch ma [...]

Mam kettle, skakankę, drążek, buty do biegania itp. Zobaczy się. Jak by nie spojrzał zestaw podstawowy jest. Swoją drogą to dobrą robotę zrobiłeś singlami. Ja obecnie dosłownie wchłamian Więcej niż bodybuilding i planów tam na siłę w stylu trójboju od ch**** jest. Stąd też moje zainteresowanie nim. No ale może dla odmiany jakieś kompleksy [...]

[...] 3 x 3; 5 x 5 itp. Ale i klasyki trzeba spróbować. Jakoś tam szło. :-) Pół roku singli mija i zaczynam się kręcić jak pies za ogonem. Faktycznie chyba jak to zauważył Fan kettle coś zepsuły. Niby coś tam więcej idzie, ale nie czuję ładowania energią z treningu na trening. Chyba przerwa się należy. Za tydzień. I ogólnie to idę spać. Zmieniony [...]

@Orzegów: Przyznasz, że łatwiej wziąć do ręki kettle i robić z nimi przysiady, niż zrobić to ze sztangą. Taki goblet dodatkowo bardzo fajnie wymusza prawidłową postawę. A jeśli chodzi o początkujących oraz mało ogarniętych bywalców siłowni, to nad podstawy, czyli trening mięśni posturalnych przedkładają wyciskanie na klatę i biceps. @ badassgym: [...]

[...] Byłoby więcej wideo, ale kamera skarżyła się na brak energii. https://www.youtube.com/watch?v=M7uSfNTL0JI A plan na dzisiaj ambitny. Siłownia - dużo objętości. Wieczorem kettle, czyli wielka niewiadoma. Jak nie przyjdą ludzie, to postaram się powalczyć z pressami pod okiem trenera. Przy porządkach świątecznych użyłem noża i z dużego wałka [...]

[...] http://www.szermierkaszabla.pl Jak widać brnę w chaos. Czciciel programów do zrealizowania już drugi tydzień tarza się we freestyle :-) Jakoś jednak celować w coś trudno, a kettle dają bardzo dużo radości. :-) Pomyślimy. Na siłownię nie chce mi się chodzić, ale sztangę to bym pomęczył (kto kogo?). Tylko ciągi mnie interesują, ławka i przysiady. [...]

A co konkretnie ma na nim być? Trening w mieszkaniu, kettle czy coś podobnego?

[...] nie wyczytał, Oby cię o znaczenie ich Bóg nie zapytał - A oba odwołują się do Biblii: "wedle waszej wiary niech wam się stanie" (Ewangelia, chyba Mateusza) Ogólnie to cała nauka opiera się na teoriach, które racjonalnie mamy przyjąć "na wiarę" 8-) Ale, ale, ja w innej sprawie sprzed kilku stron - ciekaw jestem, do kogo teraz na kettle uderzasz?