kettle

5x5 Mike Mahlera polecam - siła idzie i sylwetka też się bardziej zbita zrobiła. Jak chcesz codziennie, to dorzuć S&S w nietreningowe: turki zapewnią m.in. mobilność a wymachy kondycję. Program ma być tylko w oparciu o kettle czy sztanga, drążek również?

[...] squat skill WOD AMRAP 12': 20x Jumping Lunge 20x Sit-Up 10x Swing On The Bar 7 RUND+ 9 LUNGES AMRAP 8': 10x Pistol (5 per leg) 2 Laps Run (~80m) +1h Mobility Te dwa 24kg kettle to jakiś masochistyczny wyczyn był. Ciężko utrzymać je blisko siebie, a jeszcze siąść i wstać to dopiero walka. WODy mi się nie podobały dzisiaj, ale dla odmiany [...]

Chciałbym wykonywać te zestawy bez odkładania kettla w trakcie. Ćwiczyłem 3dni z rzędu - i to konkretne sesje weszły. Jestem z siebie dumny! :-) PIerwsze starcie z KBM też wyglądało tak że odstawiałem kettle. Po konice cyklu już nie, więc i TY z czasem nie będziesz kettli odstawiam. Rób kompleksy, kondycja i siła sama przyjdzie :-)

[...] jak MP, utrudnieniem będzie wykonywanie zestawu z nogami na podwyższeniu. Kettlebell Push Ups czyli pompki na kettlach. Wygląda to mniej więcej tak - nogi na podwyższeniu, kettle pod brzuchem na szerokość talii. To ćwiczenie niedługo zastąpię dipsami, więc nie zastanawiałem się jak progresować. Kettlebell Biceps Curl - to również zastąpię [...]

[...] kolejne sety i skracał się czas odpoczynku. Widać moja kondycja/siła/wytrzymałość nie nadążały rosnąć!! :-) Ewentualnie regeneracja trochę kulała. Casem wystarczy gorszy dzień i cały plan idzie w łeb. Nie przejmować się i swoje robić. Jeśli trzeba wydłużyć przerwę czy odstawić kettle, to zrobić to z myślą że tak być powinno, bez wyrzutów sumienia

Śliczne są. Uwielbiam linię turniejówek. Trochę niewygodne do HS są, ale zawsze to kettle. Gratuluję. Przez miesiąc będziesz gorzej jadał, ale masz dwóch ruskich przyjaciół. Nadaj im imiona i szanuj jak samuraj miecze. :-) /SFD/Images/2016/6/23/072d2ce76ce849dda5cd60670d73237e.jpg

[...] Podciąganie na trx bardzo przyjazne, dpsy już mniej. Udało mi się zrobić jeden z zejściem poniżej równoległości do podłoża. kontynuowałem więc z podwieszonym kettlem na krzesłach ogrodowych. Przytargałem drewno na poręcze, rury mam, pozostało tyko dziury wykować i montować duże równoległe poręcze w ogródku.ower jak rower, ciężko [...]

dzisiejszy trening: kettle 10 ćw. po 30 sekund każde, 4 serie, bez przerwy pomiędzy ćw. , kettel 12 kg 1. wykrok z kettlem ze skrętem tułowia 2. clean & press prawa ręka 3. pajace 4. clean & press lewa ręka 5. brzuchy z kettlem 6. pompka + podpor przodem, 2 pompki + podpor przodem, 3... 7. swing amerykański nad głowę 8. bieg bokserski 9. goblet [...]

[...] rozciągniecie na ćwiczeniach które będą. dobór ciężaru do ćwiczeń, powiedziałem że idę na grubo - jako jedyny wziąłem ciężar niezeskalowany tj. zalecany dla facetów kettle 24 i sztanga 50 kg;-) oj to była sroga nauczka ale warta odbębnienia i ciul będę już tak chyba robił na ćwiczeniach nie tak mocno technicznych, miesiąc akomodacji [...]

[...] x 8/ 20kg x 8/ 20kg x 8/ 20kg x 8 20kg x 10/ 20kg x 10/ 20kg x -/ 20kg x - 17,5kg x 10/ 17,5kg x 10/ 17,5kg x 10/ 17,5kg x 10 16kg x 10/ 16kg x 10/ 16kg x 10/ 16kg x 10 -kettle 15kg x 10/ 15kg x 10/ 15kg x 10/ 15kg x 10 15kg x 10/ 15kg x 10/ 15kg x 10/ 15kg x 10 Wiosłowanie sztangą w opadzie 8 powt 35kg x 8/ 35kg x 8/ 35kg x 8/ 35kg x 8 35kg [...]

[...] sekund rosciagania, czytaj na "odp******" Sqoją droga lubi ktos streaching?;x ___ A no, jestem slabszy Staz taki rozsadny i prawdziwy to mam pół roku, wcześniejsze pompki, kettle ijakies treningi domatora. Za bajtlw zamiast szalec po dworze, cwiczyc, rozwijac miesnie, daawac im bodziec,to przesiadywalem okres dorastania z kumplami na pleju xo [...]

[...] dla mnie okazji, że raz w miesiącu mogę pracować z domu i nie muszę nigdzie się ruszać, upiekłam dziś dwie pieczenie przy jednym ogniu, tj. zaliczyłam 200% treningu: -> kettle bardzo rano -> FBW plan C domatorki wieczorem _________ plan kettli: drabinka 2 zestawy ćw., A przysiad + trusters + triceps pompka mc na prostych nogach burpee B [...]

Wczoraj byłem w gym :-D:-D Mam pomysł na kolejny program i chciałem sprawdzić, czy najbliższy gym się nada. Powinno być OK. Miejsca całkiem sporo, sprzętu też. Nawet kettle są. Ch**owe oraz bardzo ch**owe, ale są |-) Żeliwne starego typu, ale nie wojskowe, tylko te z rączką blisko kuli oraz plastiki. Te drugie pierwszy raz widziałem na żywca - [...]

Mam na sprzedaż hantle regulowane 2x10kg i kettle 2x8kg. Cena do dogadania, odbiór Warszawa. Zainteresowani proszę pisać na priv ;-) /SFD/Images/2016/6/30/238f74378fbd427ca39c138585a40ca4.jpg

[...] ciezar ale i tak ledwo daje rade a barki spompowane %-) 6. przy mniejszym ciezarze idzie latwiej ale slabiej pracuja posladki; przy wiekszym mam troche problem bo kettle po 12kg ciagna mi miesnie (karku? jak patrze w atlas to mi wychodzi ze to trapesius), zwlaszcza po chin upach i wznosach bokiem 7. ok Miska 1. kuloodporna 2. placek z [...]

Dziś zamiast drugiego treningu nóg poszedł kompleks sztangowy: 1. MC 10x 2. Front SQ 10x 3. WL 15x 4. Renegade row 15x (na jedną rękę) 5. Kettle swing 15x 6. Unoszenie nóg na drążku 20x 5 obwodów przerwy pomiedzy 90-120s ogolnie masakra, znowu straszny skwar i nie szło oddechu złapać potem zrobiłem jeszcze 15min interwałów i 20min aerobów i zgon [...]

[...] powiedzmy bardziej 'codziennych' fotkach. no i masz rację - jak ktoś obstaje przy swoim, to choćby nie wiem jakich racjonalnych argumentów użyć, to nie przekonasz. ## DT kettle drabinka: 1. klęk z kettlem 2. MC z kettlem 3. przysiad i uginanie bica 4. wyciskanie francuskie z kettlem 5. brzuchy 6. mountain climber (klasyczny) 7. swing rosyjski [...]

[...] STAŻ TRENINGOWY: 3 lata, z czego pierwsze 1,5 roku to aeroby różne ostatnie 1,5 roku to prawie tylko trx 2 razy w tyg., sporadycznie cross ostatnie 3 miesiące to kettle 3x w tyg. ostatni miesiąc to trening siłowy - początek (2-3x /tydz) + kettle (2x tydz) wybiórczo i rekreacyjnie rower lub pływanie, rzadziej bieganie. brak [...]

jeśli chodzi o oryginalne obciążenie żeliwne to taniej niż 6 zł za kg nie kupisz, jakieś metalowe, estetycznie wyglądające samoróbki za 4-5 zł/kg chodzą, najtaniej poszukać na skupie złomu - często można znaleźć hantle/kettle, u mnie w regionie ceny są za 2-2,50 zł/kg

[...] zakwasy w dolnych partiach przy tym treningu ;-) Bo podejrzewam, że na kettlach nie robisz przysiadów i martwych ciągów z 40 kg. Ja po zaangażowaniu w trening siłowy kettle zredukowałam do 0-1-2 treningów w tygodniu, bo moja tarczyca jest w kiepskim stanie i nie chcę jej jeszcze bardziej stresować częstymi treningami. Kto wie, czy przy [...]