keto

Jak chcesz zrobić pizzę low carb to spróbój na kalafiorowym spodzie lub na twarogowym. Na bazie twarogu robię od dawna pieczywo keto i nawet przypomina zwykłe. Pizzę kalafiorową także robiłam kilka razy i była pyszna - tu przepis najlepiej wziąć z netu pod swoje makro, bo one sia czasem sporo różnią. Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu [...]

Dzień 7 c.d + podsumowanie Przechodzimy do meritum czy jakoś tak :-P A więc , Panowie i Panie W moim wykonaniu pierwsze 7 dni wyzwania lchf/keto Pierwszy dzień na luzie. Drugi podobnie . Trzeci i czwarty troszkę gorzej . Organizm już poczuł że brakuje cukru . Ja cukier uwielbiam . Ale to nie pierwszy raz kiedy walczę i próbuje eliminować ten [...]

Dzień 13 Siema dziś typowe keto Ahoj ! /SFD/2021/8/14/c09b40fb661246a3a28709a970cd1cbb.jpg /SFD/2021/8/14/2d04cb5b043d42578811d143a257bee0.jpg /SFD/2021/8/14/ab8bf4c0423147208e8ba3094826bab5.jpg /SFD/2021/8/14/7125394c02ca4644b333991c40dd9568.jpg

Ta pizza i sushi to mało keto są :P

[...] sobie na trochę węgli - wiedziałem że weekend będzie mocno zakrapiany. Więc nie pilnowałem michy Wypad nad morze . Browary , fastfood, lody ... Od dziś dalej kontynuuje keto przygodę . Oczywiście adaptacja zakończyła się klęską. Ale odbijam się od dna i kontynuuje ;-) /SFD/2021/8/23/ba51b3bf3a90432fbc8a18c38b9072c2.jpg [...]

Ciągle masz brudne keto. Czemu?

Ciągle masz brudne keto. Czemu? Chodzi o mięso mielone czy czekoladę ? Podziel się uwagami bo jestem amatorem :-) Wczoraj poprosiłem żonę żeby kupiła mi mięso więc dostałem pierśnik z kurczaka i mielone . Dziś kupiłem mięso gulaszowe z indyka . Które będę jutro jakoś obrabiał Nie do końca wiem co zmienić.

w końcu trochę więcej tłuszczów :-P Faktycznie tłuszczów nie jest chyba tak dużo jak na standardowym keto. Raczej low carb na tą chwilę :-PP

Dzień jedzenia keto Witajcie po małej przerwie . Robiłem sobie "detoks" od mediów społecznościowych więc i tutaj zrobiłem pauzę aż do dziś. Wczorajszy dzień jedzenia : Mięso mielone wołowe z warzywami X2 (porcja w domu i porcja w pracy) + Trochę warzyw żeby w domu już nie jeść po 22 ;-) /SFD/2021/10/19/492a21c7b582447ba6ff0f77da2ab1b2.jpg [...]

Dzień jedzenia - dirty keto /SFD/2021/10/23/40e4cb3fa53c4e91b94e34e77390cfd9.jpg /SFD/2021/10/23/e468db8c096a49bc957ac29c1c29075b.jpg /SFD/2021/10/23/ec6aded0785a4b79bc001ca3fab18a4d.jpg

Brakuje mi tylko czegoś zielonego na wierzchu- np. pietruszki.:-) możesz też potrzymać goude tak z 2-3 tygodnie i już będzie coś zielonego ... i keto :-P Ale wtedy ta gouda to już zacznie żyć własnym życiem! %-) Wolę pietruchę lub szczypiorek.:-P Bieda była, nie było nic w lodówce co mógłbym dorzucić :-P

wytłumacz mi proszę - skąd masz płątki owsiane keto? %-)

Dzień jedzenia keto - nocki + Cardio W planie był dziś trening siłowy ale obudziłem się z takim bólem gardła że stwierdziłem iż muszę odpuścić. Za to wykręciłem 60min cardio /SFD/2021/11/5/a904b527357c486cac6a2f229f3ca84e.jpg Jakieś 2h później wjechał twaróg . Oczywiście tłusty /SFD/2021/11/5/f50f414c51f346ebbcb4f2a622257599.jpg W dalszej [...]

Organizm potrzebuje niby 50g węgli.resztę sobie sam zrobi. 30g chyba dla pewności Niektórzy robiąc ČKD zjadają po 100g i nadal są w Keto. IMO Jeśli dajesz rade 30g bez wieeeeelkich trudności to bardzo dobrze. Niech będzie idealnie a wręcz dla niektórych perfekcyjnie. Ale do 50g spokojnie bez najmniejszego zawahania można zwiększyć tą ilość. A od [...]

Ps. Popracowalem nad psychą- nie podjadam. Dieta keto- 1900 kcal. Dwa posilki dziennie w odstepie ok 12 godzin. Czasami stosuje IF z 4 lub 6 godzinnym oknem zywieniowym.

Nie spoko budowa szkieletu i aparatu mięśniowego Cie do tego predysponuje. Na redukcji radzę nie wchodzić w restrykcyjne keto jeśli masz problem z wyjściem. Po prostu niskie W, a w beztreningowe bardzo niskie

Tez bylem na ketozie ale nie slyszalem aby należało robic jakies ładowanie. Nie widze sensu ladowaniem sieforum weglem gdyz spowoduje to wybicie z keto. A dopiero dlugi okres bycia na keta pozwala na.szybsze wejscie w nia z powrotem. Czytalem opinie ze u kietorych nawet po treningu zjedzenie 2-3 batonow nie powodowalo wybikania.

Keto zapiekanka 100g kielbasa zywiecka 100g boczku wedzonego 100g kielbasy slaskiej 200g schabu 150g sera zoltego 4 ogorki kiszone 1 srednia cebula 2 jajka 20g smalcu pusta brytwanne ze smalcem wrzucasz do piekarnika 200 st. az smalec sie rozplynie i wyjmujesz. Zalewasz rozmieszanymi jajami az sie calosc zetnie (robisz taki spod pod ciasto) i z [...]

no to pewnie zanim zaplanujesz post to ladnie musisz wysycic organizm tluszczami :-) szacunek za taki post Z reguły robię 2-3 tygodni ostrego keto, bez żadnych odstępstw, żadnych owoców itp. Wtedy jest najłatwiej.

rozwazalem i wiem ze nie ma zadnych przeciwskazac do keto jesli nie masz woreczka zolciowego