keto

[...] się bezpośrednio na jakość wieczornych treningów. Próbowałem gliceryny, ale za dużo z tym zachodu. A czy na długo? Jeśli zacznę za Nutelką wzrokiem wodzić to wracam na keto %-) Ładnie to bieganie wygląda :-) Dzięki Viki I podsumowanie ostatniego tygodnia /SFD/2021/7/19/3aee8fe9bf0f402094e658f6643cf5c7.jpg [...]

Dzięki i wzajemnie. Smacznych keto Świąt :-D

A nutellę i snikersy na keto można?

Po czwarte, to wina T... Trenażera? Tylko dlaczego z dużej litery:-? Treningu. Stąd też duże T ;-) Wygląda na to że chyba już się wkręciłem w to keto. Trening wszedł. Dwie godzinki a w tym 1:45' na 75%FTP ze średnim Hr 141bpm. Na dodatek nie potrzebowałem na czas treningu reklamówki z żarciem %-) Mimo iż wpadło sporo kofeiny przed treningiem, [...]

[...] spadek energii/mocy co powoduje i mniej efektywny treningi oraz spadek NEAT; - trudno jest utrzymać taką dietę i prędzej czy później się pęka. Ostatni punkt dotyczy też keto. Nie jest to dieta dla każdego, ponieważ nie każdy jest w stanie ją długo utrzymać. I potem zdarzają się np. Takie akcje z naleśnikami żony. Brakuje Ci węgli i przez to [...]

Na starość ... Sam jesteś qrwa na starość };-) Keto dla zdrowia. Wydaje się że moje ciało jako źródło energii potrafi wykorzystać tylko węgle krążące we krwi. Cały nadmiar idzie w tłuszcz by później ten tłuszcz wykorzystać jako, no jako źródło energii. Wątroba coś tam pewnie magazynuje, ale mięśnie jeśli już to w znikomym stopniu. Zjawisko "pompy [...]

Nie myślałeś by stosować TKD? słuszna uwaga, ja ze swoich przygód z ketonami najlepiej wspominam właśnie TKD :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-01-22 07:13:35 TKD jest dobrą opcją zwłaszcza, że preferujesz (najwidoczniej) keto, a te 1015g cukru przed lub w trakcie treningu pozwoli na wyższe możliwości treningowe.

Ale Fighter Ty to jesteś Fighter... U mnie keto na pewno nie ale tak spróbować 100g ww na dzień? Oczywiście , że chcę schudnąć ale też chcę robić porządne treningi. I przestać w końcu kręcić się wokół jedzenia.

Drugi tydzień keto adaptacji za mną. Jeśli dalej tak opornie będzie szło chyba zacznę włosy na czarno farbować. Gdybym przestał się odzywać, znaczy się nerwy mnie zjadły %-) /SFD/2021/11/29/a9eabf35dadc473f9ff8a3c4189c343c.jpg /SFD/2021/11/29/5160e3c54b7540438269fd2ab22cb16f.jpg

Czemu padło na keto? To proste, od czegoś trzeba zacząć. Gdybym rozpoczął od LC (z jakimiś węglami dajmy na to potreningowo) w postępie geometrycznym przybywałoby tych węgli i przybywało, dorzucałbym aktywności by to dorzucanie usprawiedliwić ... Jak wyglądałby miska po trzech tygodniach? Zapewne tak jak obecnie, tzn do szesnastej nie jem nic, coś [...]

Wszystko bym jadła - preferencyjnie zagryzając chlebkiem żytnim na zakwasie:) Bez chleba też da radę. Keto nie jest takie straszne jak je niektórzy malują. Dobra micha. Tylko gdzie jest boczek ja się pytam? :-P

Ja na keto mam pompe %-)

Chyba 10-15g bo 1015 to raczej nie keto ;-)

Przy pracy fizycznej jest OK, przy treningach siłowych równie OK. No i to by było na tyle tych OK %-) Jeśli zamierzasz jednak biegać to zapomnij o keto. Nie da się na tym biegać, nie da się pedałować, nic się nie da. Zrzucić parę kilo się da, ale pewnie istnieją przyjemniejsze metody. To po co to robisz? ;P I musze w takim razie też więcej zacząć [...]

[...] treningach, jednak póki czas pojedynczego interwału na wyższej mocy nie przekracza 4-6 minut, organizm radzi sobie bez większych problemów. Myślę że gdybyś weszła na keto, długie spacery byłyby wystarczającym bodźcem dla spalania tkanki tłuszczowej a wtrącając w to jakieś przebieżki czy tabatę w domu, szybko uporałabyś się z "nadwagą". [...]

[...] które po prostu lubię to mi się już chęć na binge pojawia. Keto działa i jestem świadoma zalet tego sposobu odżywiania ale jeśli już to stosowałabym tylko okresowo, chociaż jakiś rok na keto mam za sobą. Komfort życia przede wszystkim :-). No właśnie keto jest ok jak lubisz tak jeść, a ja nie chcę sobie odmawiać przyjemności z jedzenia:-))

No mi też, jak mam odstawić większość owoców i rzeczy, które po prostu lubię to mi się już chęć na binge pojawia. Keto działa i jestem świadoma zalet tego sposobu odżywiania ale jeśli już to stosowałabym tylko okresowo, chociaż jakiś rok na keto mam za sobą. Komfort życia przede wszystkim :-). Keto powinno się stosować okresowo, głównie zimą.

No mi też, jak mam odstawić większość owoców i rzeczy, które po prostu lubię to mi się już chęć na binge pojawia. Keto działa i jestem świadoma zalet tego sposobu odżywiania ale jeśli już to stosowałabym tylko okresowo, chociaż jakiś rok na keto mam za sobą. Komfort życia przede wszystkim :-).

co do diety to keto jest dosyć prosta ... nie wymaga dużego wysiłku ... najgorsza pierwsza faza jak organizm odzwyczaja się od tego, że nie dostarczane są węglowodany, później już jest dosyć łatwo. Jednak mimo wszystko keto na dłuższą metę nie jest zbyt dobre ... kilka miesięcy spoko, ale później to LC chociaż jest dużo zdrowsze dla ludzi .... [...]

co do diety to keto jest dosyć prosta ... nie wymaga dużego wysiłku ... najgorsza pierwsza faza jak organizm odzwyczaja się od tego, że nie dostarczane są węglowodany, później już jest dosyć łatwo. Jednak mimo wszystko keto na dłuższą metę nie jest zbyt dobre ... kilka miesięcy spoko, ale później to LC chociaż jest dużo zdrowsze dla ludzi .... [...]