keto

Ahoj! 8-) Moim postanowieniem noworocznym było założenie tutaj dziennika, więc ekhm... jestem :-D Być może zmotywuje mnie to, a raczej WY, bo w moim otoczeniu nie ma osoby z którą mogłabym porozmawiać o treningach czy żywieniu {{:-( ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Nene87 WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

Witam. Podgladam Twoje blogi tu i w dziale kuchnia, i mam pytanie czym sie odzywiasz w trakcie takiego biegania i ogolnie jak wyglada odzywianie na ketozie podczas biegow dlugodystansowych. Sam biegam ultra, ale do tej pory odzywialem sie na wysokich weglach i zastanawia mnie jak to jest na keto :) Fajnie czytać, że ktoś podgląda. Jeżeli chodzi o [...]

[...] podaż dzienną czy liczysz kalorie czy manewrujesz makro. Ale 3,5-3,8kcal to sporo. Bo gdzieś czytałem ostatnio blogi paleo gdzieś i oni kalorii nie uznają. Taaa w keto też uważają, że kalorie się nie liczą i są nieprawdą. Niestety takie p******enie prowadzi do tego, że ludzie żrą bez opamietania i tyją. Prawda jest taka, że w keto na [...]

Tak oczywiście keto to już zupełnie inna bajka. Choć ja na keto byłem kilka razy i jakoś nie mogę się przekonać.

Tak, ale to jest lowcarb, a nie Keto. Keto to jest zuepłnie inny stosunek b-20/w-5/t-75 ;) Zmieniony przez - FighterX w dniu 11/2/2017 2:52:24 PM

[...] znajdziesz badania, że wszystko jest zdrowe. Często naginają badacze fakty albo szukają faktów potwierdzających tezę. Był okres, że byłem mocno zadowolony z low carb a nawet keto, ale praca spotkania biznesowe czy jak piszesz koleżeńskie ciężkie do ogarnięcia. Lubiłem mniejszą objętość posiłków to był plus ale jedzenie wiecznie mięcho + tłuszcze [...]

Wiesz co, po prostu musze miec odpowiednie porcje. Ogarnalem sobie w Cronometrze co mam jesc w ciagu dnia.by zaspokoic wszystkie wymagania na mikro elementy. Staram się to jeść, mam 3 dni keto, lowcarb, highcarb. Sprawdza się ;)

Panie a jak regulujesz kaloryczność? Liczysz czy tylko balansujesz makro? Mam dni wyższych węgli (całe 2 %-) ) i niższych. W każdy taki dzień jadam mniej więcej to samo. Mam tak.ustalone by pokrywać dzienne zapotrzebowanie na mikro elementy. Średnio wtedy wpada 3-3,2tys kcal. W dni keto jem 3,5-3,8tys kcal. A czemu pytasz?

[...] zupełnie unikać węgli czy tam do 50g dziennie to dla mnie taka dieta jest nie życiowa. Warto stosować diety zamiennie, by być metabolicznie elastycznym. Np 2miesiące w roku keto, później różnego rodzaje rotacje, 2 miesiace high carb itp itd. Jednakowoż oleje roslinne tylko tłoczone na zimno i nieutwardzone/niehydrolizowane ;-) Zmieniony przez - [...]

[...] i iść na spacer do lasu to wertują internet i szukają supli na wszystko i diety na wszystko. Subskrybuję parę działów na Reddicie i fb, zwłaszcza zagranicznych- Weganie, keto, high carb i inne, ile tam skrajności i szukania dziury w całym to się w głowie nie mieści. Co do kalorii to chyba hormony są takim nadrzędnym mechanizmem, więc [...]

Witam. Podgladam Twoje blogi tu i w dziale kuchnia, i mam pytanie czym sie odzywiasz w trakcie takiego biegania i ogolnie jak wyglada odzywianie na ketozie podczas biegow dlugodystansowych. Sam biegam ultra, ale do tej pory odzywialem sie na wysokich weglach i zastanawia mnie jak to jest na keto :)

Dzieki za odpowiedz. Dopiero zaglebiam sie w temat keto, a Twoj blog w dziale kuchnia zainspirowal mnie niejako i testuje od 10 dni taki sposob odzywiania :) 17go lutego startuje na 40km w Trojmiejskim Ultra Tracku i chce sprawdzic jak mi sie bedzie biegalo bez wegli :)

[...] Dodatkowo, jeśli mogę troszkę zaspamować w Twoim dzienniku- masz nieco zbliżony system żywieniowy więc może doradzisz tak jak z treningiem. Od dłuższego czasu jestem na keto, od niecałych dwóch tygodni blisko 'zero carb'- mięso, jaja, boczek, olej kokosowy i masło. Czy jutro (dzień zawodów) polecasz jakieś zmiany żywieniowe, dodanie węgli? [...]

[...] do diet niskowęglowodanowych. Mój punkt widzenia jest spowodowany tym, że nasz organizm powinienen umieć korzystać z obu źródeł energii. I jeden miesiąc w roku na zasadach keto na pewno będzie pomocny, jednak trzeba pamiętać, że nastąpi "ketoflu" w pierwszym tygodniu, ale to mija. Teraz pytanie co nazywamy "lowcarb'em", bo każdy definiuje to [...]

[...] znajdziesz badania, że wszystko jest zdrowe. Często naginają badacze fakty albo szukają faktów potwierdzających tezę. Był okres, że byłem mocno zadowolony z low carb a nawet keto, ale praca spotkania biznesowe czy jak piszesz koleżeńskie ciężkie do ogarnięcia. Lubiłem mniejszą objętość posiłków to był plus ale jedzenie wiecznie mięcho + tłuszcze [...]

[...] Dodatkowo, jeśli mogę troszkę zaspamować w Twoim dzienniku- masz nieco zbliżony system żywieniowy więc może doradzisz tak jak z treningiem. Od dłuższego czasu jestem na keto, od niecałych dwóch tygodni blisko 'zero carb'- mięso, jaja, boczek, olej kokosowy i masło. Czy jutro (dzień zawodów) polecasz jakieś zmiany żywieniowe, dodanie węgli? [...]

[...] dlatego, że mam naderwany przyczep mięśnia prostego brzucha. Niestety poprawiłem czas tylko o niecałe 3 minuty, ale to zawsze poprawa :-) Cały tydzień byłem na bardzo mocnym keto, ze względu to by podbić ilość ketonów. Przed biegiem wypiłem napój Panoramixa (BHB+HDP Waxy Maize + EAA + MCT) oraz kawę, na bieg miałem przygotowany izotonik i kolejny [...]

[...] split rdl left 2*16kg 7 split rdle right 2*16kg 7 step ups left 2*16kg 7 stpe ups right 2*16kg Komentarz: Po weekendowym wypoczynku, siady wchodziły pięknie. Wyciskanie również, a podciąganie jak nigdy szło lekko. Powoli zaczynam wchodzić stricte w keto, bez ładowań węgli itp. Muszę przypilnować kalorie, bo już zacząłem się podlewać ;-) Pozdro

Wiesz wszystko jest dla ludzi a co tak na prawdę jest zdrowe to się pewnie okaże kiedyś oby... Teraz moja żona się śmieje i mówi spróbuj być przy dzieciach na keto jak co drugi posiłek "tato już nie mogę pomożesz ?"%-)

[...] i iść na spacer do lasu to wertują internet i szukają supli na wszystko i diety na wszystko. Subskrybuję parę działów na Reddicie i fb, zwłaszcza zagranicznych- Weganie, keto, high carb i inne, ile tam skrajności i szukania dziury w całym to się w głowie nie mieści. Co do kalorii to chyba hormony są takim nadrzędnym mechanizmem, więc [...]