keto

Siemanko:P Macie jakis MegaProsty plan zywienia, zeby byl w miare do przełkniecia na keto ? Jestem zwolennikiem prostosty, gotowalem mieso i warzywa, ryz zawsze na 3 dni z gory i jadlem tak, ze Sniadanie zawsze ten sam szejk, 3 nastepnme posilki wystarczylo wsypac do pudelek z pudelek i na kolacje jakis twarog i tyle. Fajnie jakbym cos takiego [...]

każdy jest inny i ma inne upodobania, poza tym urozmaicenie jest tez bardzo ważne, szczególnie na diecie keto dlaczego w ogóle chcesz się pchać w keto na 6 tygodni? sama adaptacja może trwać 2-4 tygodnie

Nie chce zmieniac tematu, bylem juz kiedys na keto. Robie mini Cata na 4-6tygodni. Adaptacja powinna mi szybko przebiec, na highcarbie mialem teraz 160g tl Ale jak juz pytasz, to ci szczerze odpowiem ze nie do konca wiem czy jest sens siedziec w ketozie, czy robic TKD czy LowCarb ze stala iloscia wegli, naprawde, nioe wiem. Wiem tyle ze w [...]

Nie chce zmieniac tematu, bylem juz kiedys na keto. Robie mini Cata na 4-6tygodni. Adaptacja powinna mi szybko przebiec, na highcarbie mialem teraz 160g tl Ale jak juz pytasz, to ci szczerze odpowiem ze nie do konca wiem czy jest sens siedziec w ketozie, czy robic TKD czy LowCarb ze stala iloscia wegli, naprawde, nioe wiem. Wiem tyle ze w [...]

[...] Ryz, jajka . CHodzmi mi o po prostu cos gotowego,bo nei wiem jakie salatki robic, albo co zeby to mi nie plywalo w pudelku :P Nie chce zmieniac tematu, bylem juz kiedys na keto. Robie mini Cata na 4-6tygodni. Adaptacja powinna mi szybko przebiec, na highcarbie mialem teraz 160g tl Ale jak juz pytasz, to ci szczerze odpowiem ze nie do konca [...]

ano z tego względu, że jak na sam okres kilku tygodni chcesz wrzucać keto, to zanim dobrze organizm nauczy się korzystać z tłuszczy to będziesz kończyć więc jaki w tym sens? chcesz zrobić minicuta wykorzystując tłuszcz jako źródło energii to zamiast przechodzić całkowicie na tłuszcze, w dnt jedziesz białko+tłuszcz, w dt do treningu bt, a po [...]

ano z tego względu, że jak na sam okres kilku tygodni chcesz wrzucać keto, to zanim dobrze organizm nauczy się korzystać z tłuszczy to będziesz kończyć więc jaki w tym sens? chcesz zrobić minicuta wykorzystując tłuszcz jako źródło energii to zamiast przechodzić całkowicie na tłuszcze, w dnt jedziesz białko+tłuszcz, w dt do treningu bt, a po [...]

TKD Czyli Targeted keto diet ok 30g ww W dni bez treningu, ok ~100g w dni treningowe w okolicach treningu Ogolnie to LC jest chyba w takim razie po to na tluszczowce zebuy nie kazac watrobie wytwarzac sobie samej cokru dla mozgu , bo myslalem ze jest miedzy tymi deitami jakas roznica w spalaniu/samopoczuciu

[...] Czy ma to jakiś wpływ? Wiem ,że organizm przyswoi ile chce/może ale czy obniżenie białka na rzecz tłuszczu nie wpłynie źle? Myślałam przez sekundę o spróbowaniu diety keto ale jak się zagłębiłam w temat to odpuściłam. Wychodzi obecnie: 1610 kcal tłuszcz 63g B: 181 (!!) ww 81g Przez obecną sytuację głównie biegam- z samego rana na czczo. Po [...]

Chyba że jesteś na keto ;-)

Super dzięki przyjacielu za pomoc! Sprawa u mnie wygląda tak że jestem na keto od listopada i trochę mnie wysuszyło. Chce wrócić na "wegloze" bo jednak na niej korzystniej wyglądałem. Czy w takim układzie takie makro z 2g tłuszczu sprawdzi się przy budowie masy mięśniowej czy jednak lepiej byłoby trochę te tłuszcze uciąć? Zmieniony przez - [...]

No, ale serek kozi to i białka ma dużo, więc tak bardzo nie poszalejesz nawet na keto - pewnie, ze więcej niż na misce u Miss... Ale połówkę tej rolady co wydaje mi się, ze widzę u Miss to potrafiłam z miską warzyw zjeść w czasie kiedy miałam bardziej protłuszczowe makro...

No, ale serek kozi to i białka ma dużo, więc tak bardzo nie poszalejesz nawet na keto - pewnie, ze więcej niż na misce u Miss... Ale połówkę tej rolady co wydaje mi się, ze widzę u Miss to potrafiłam z miską warzyw zjeść w czasie kiedy miałam bardziej protłuszczowe makro... Na keto lepiej jeść więcej niż za mało białka.

[...] nie zaglądałem tu. Niestety nie mam nic ze wspinaczką wspólnego, ale zawsze myślałem że to fajna sprawa. Czemu pytasz? Tak, patrzyłem czy w ten sposób da się robić masę na keto oraz dodatkowo aktywować mTor potreningowo- siła szła, ale mięśnie raczej powoli. Plus że tłuszcz raczej wcale. Przestałem gdy zacząłem balansować na krawędzi z ilością [...]

Nie spoko budowa szkieletu i aparatu mięśniowego Cie do tego predysponuje. Na redukcji radzę nie wchodzić w restrykcyjne keto jeśli masz problem z wyjściem. Po prostu niskie W, a w beztreningowe bardzo niskie

Ja uderzam w keto bo bardzo dobrze czuję się w tym stanie. Gdyby nie chęć zdobycia większej masy- mógłbym w nim żyć, chociaż faktycznie źle z niego wychodzę. Nie miałem takich jazd wychodząc na dużych kaloriach

Jeśli chcesz wyjść bezboleśnie z ketozy to proponuje zwiększanie ww o 20g co 3 dni do momenty aż nie osiągniesz swojej docelowej wartości. Zależy jak reaguje Twój organizm mi takie system co 3 dni pasował najlepiej. Proponuje też wtedy paskiem się sprawdzać 2 razy dziennie. W chwili kiedy wyjdziesz z keto to już ścinaj tłuszczę proporcjonalnie do [...]

Wracając jeszcze do insy z tłuszczami to na promuscle był taki dziadek co propagował Keto+lantusa i sam tam rekompy robił %-) Jest to możliwe dzięki glukoneogenezie Warunkiem jest jednak kompletny brak węgli Przemek mega odrobiłeś straty. Zaglądam raz na ruski rok na sfd tylko żeby wejść do twojego dziennika zobaczyc co się dzieje i miło się na [...]

Czy IA na zbicie estradiolu ma sens na redukcji na keto? Ogólnej przy 600 testa tygodniowo po miesiącu bez IA skacze mi z 30/40 do 114/40 Ale pamiętam jakaos 3 mięchy kiedyś byłem na keto i nie brałem exe a estradiol miałem ciągle w normie. Low caeb jakos trzyma w ryzach? Niby równowagę hormonalna przywraca i takie tam??

Czy IA na zbicie estradiolu ma sens na redukcji na keto? Ogólnej przy 600 testa tygodniowo po miesiącu bez IA skacze mi z 30/40 do 114/40 Ale pamiętam jakaos 3 mięchy kiedyś byłem na keto i nie brałem exe a estradiol miałem ciągle w normie. Low caeb jakos trzyma w ryzach? Niby równowagę hormonalna przywraca i takie tam?? Zbijanie estro low [...]